Koncentrēšanās mūsdienās var būt izaicinājums. Pastāvīgi ziņojumapmaiņas paziņojumi, tālruņa vibrācijas, kolēģu e-pasta ziņojumi, mēģinājumi izsekot grupas tērzēšanai darbā, personiskas problēmas, satraukums par pandēmiju - tas viss novērš mūsu uzmanību. Kā koncentrēties? Šeit ir 7 nenovērtējami padomi
Darba vide ar dažādiem uzmanības novēršanas veidiem ir izplatīta problēma ceļā uz koncentrēšanos. Stress, veselības vai ģimenes problēmas var arī samazināt garīgo sniegumu un novērst uzmanību. Spēcīgas emocijas, trauksme, bailes vai vilšanās traucē koncentrēties.
Saskaroties, piemēram, ar svarīgu uzdevumu vai spēcīgu projektu, kas tevi pārņem un nezini, ar ko sākt, mēģiniet uz brīdi apstāties. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un padomājiet par to, kas jums visvairāk nepieciešams, lai sasniegtu savu mērķi. Kādos apstākļos jūs strādājat vislabāk? Kas novērš jūsu uzmanību un kas palīdz saglabāt modrību? Lai gan šīs lietas ir ļoti individuālas, ir vairākas stratēģijas, kas var palīdzēt jums atgūt motivāciju un koncentrēties uz veicamo uzdevumu.
Kā koncentrēties? 7 efektīvi padomi no ekspertiem
Skatīt 7 fotogrāfiju galerijuAutors
Marselīna DzięciolovskaDaudzus gadus ar medicīnas nozari saistīta redaktore. Viņa specializācija ir veselība un aktīvs dzīvesveids. Privāta aizraušanās ar psiholoģiju viņu iedvesmo pievērsties sarežģītām tēmām šajā jomā. Autore interviju sērijai psihoonkoloģijas jomā, kuras mērķis ir veidot izpratni un lauzt stereotipus par vēzi. Viņš uzskata, ka pareiza garīgā attieksme var darīt brīnumus, tāpēc veicina profesionālās zināšanas, balstoties uz konsultācijām ar speciālistiem.