Kā vēlas piecelties? Ko darīt, lai pamostos ar labu garastāvokli? Pirmkārt, ne vienmēr kopš rītausmas, otrkārt, noteikti nekad nestāvēs kājās. Ja nevari iztikt bez modinātāja, vismaz nereaģē uz tā skaņu kā automātam. Padariet celšanos no rīta par rituālu, kas liks jums justies lieliski visas dienas garumā.

Atcerieties savus sapņus

Vai tu uzstāj, ka neko nesapņo? Tā nav taisnība, mums visiem ir sapņi, bet ne visi tos atceras. 8 stundu nakts atpūtas laikā mēs vairākas reizes izejam R.E.M. fāzi, kad sapņojam. Iespēja atcerēties savu sapni tiks zaudēta, ja piecelsies tūlīt pēc pamošanās.

Uz mirkli nogulies gultā, neatver acis, domā par to, ko sapņoji nepilnīgā apziņā. Lai nepalaistu garām, visu laiku guļot pierakstiet (parole, piemēram, suns, pastaiga, ziedi), par ko sapņojāt.

Pieradiniet modinātāju - ļaujiet tam jūs pamodināt ar patīkamām skaņām

Ja jums joprojām ir vecs modinātājs, kas kādu pamodinātu ar šausminošu skaņu, pēc iespējas ātrāk atbrīvojieties no tā. Ar ko to aizstāt? Vienkāršākais veids ir mobilajā tālrunī izmantot modinātāju - varat izvēlēties kādu no dažām jaukām melodijām. Labs risinājums ir modinātāja iestatīšana radio - vienkārši izvēlieties savu iecienītāko programmu.

Tomēr pastāv risks, ka radio ieslēgsies, sniedzot mums agresīvu reklāmu labrīt vai dramatisku informāciju par aktualitātēm valstī un pasaulē. Varbūt labāk izvēlēties modernu modinātāju, kas tradicionālā signāla vietā atskaņo iepriekš ierakstītu skaņas ziņojumu, piemēram, dažus jaukus vārdus, ko saka kāds tev tuvs cilvēks.

Lēnām piecelieties pēc pamošanās

Kad esat atvēris acis un izslēdzis modinātāju, veltiet dažas minūtes, lai pamostos. Šis ir brīdis, kad varat atsaukt atmiņā sapni, par kuru sapņojāt. Izstiepiet, dažas reizes iztaisnojiet kājas un rokas (uzmanieties, ja jums ir kāju krampji). Ja jums ir locītavu problēmas, veiciet dažas apļveida kustības ar kājām, vairākas reizes salieciet un iztaisnojiet ceļus.

Tagad jūs varat sākt celties: apgāzieties uz sāniem, lēnām nolaidiet kājas uz grīdas, pārejot sēdus stāvoklī - tādējādi jūs ietaupāt mugurkaulu. Vēlreiz izstiepiet rokas un kājas, pēc tam lēnām piecelieties.

mēnesī"Veselība"

Kategorija:

Psiholoģija