Stājas defekti (skolioze, lordoze, kifoze) - kā tos novērst?

Mugurkauls ir visa ķermeņa balsts. Diemžēl mēs bieži par to aizmirstam un nerūpējamies pareizi. Lielākā daļa no mūsu muguras problēmām sākas bērnībā. Vairāk nekā 80 procentiem bērnu ir dažādi stājas defekti. Visizplatītākās ir izliektas (skolioze), apaļas (kifoze) vai ieliektas (lordoze) muguras.

Iedomājieties, ka atrodaties pie ārsta un sūdzaties parmuguras sāpēm . Mediķis liek atgulties uz kāpnēm. Viņi piesien jūs pie pakāpieniem vairākās vietās un pēc tam velk kāpnes ar jums otrādi. Pēkšņi tie strauji nokrīt. Šo mugurkaula terapiju ieteica 10. gs. Mūsdienās 80–90 procenti pieaugušo sūdzas parmuguras sāpēm . Kaites parasti parādās, kad mums aprit četrdesmit, taču mediķi stāsta, ka mugurkauls jau atsakās paklausīt pusaudžiem. Ko mēs varam darīt viņa labā?
Lai mugurkauls būtu elastīgs un skriemeļi nesadurtos viens ar otru un nesaspiestu viens otru, tos atdala starpskriemeļu diski, ko sauc par diskiem. Tie atrodas starp skriemeļiem uz plāna skrimšļa slāņa. Katram no tiem pa vidu ir t.s pulposus kodols. Tā kā tas ir piepildīts ar želejveida vielu, diski ir elastīgi un darbojas kā amortizatori, kad mēs ejam, skrienam, lecam un pat dejojam.
Skriemeļi, kas sakrājušies viens virs otra, veido aizsargājošu tuneli muguras smadzenes. Šī ir vissvarīgākā informācijas maģistrāle mūsu ķermenī. Mugurkaula nervi, kas arvien vairāk atzarojas, caur starpskriemeļu atverēm rada sakaru tīklu starp smadzenēm un pārējo ķermeni.

Mugurkauls - visa ķermeņa atbalsts

Tas sastāv no 33 vai 34 skriemeļiem, no tiem 7 ir kakla skriemeļi. Tie ir mazākie un mobilākie visā mugurkaulā. Pateicoties tiem, jūs varat pārvietot galvu uz sāniem, uz augšu un uz leju, un pat ar to veikt mazākus un lielākus apļus.

• 12 krūšu skriemeļi. No šiem skriemeļiem iznāk 12 pāri ribu. 10 pāri savienojas priekšpusē ar krūšu kaulu, veidojot krūtis. Tas aptver svarīgākos orgānus un ļauj plaušām brīvi elpot.
• 5 secīgus skriemeļus sauc par jostas skriemeļiem. Tie ir visvairāk noslogoti, kad ejam, ceļojam svarus vai sēžam, tāpēc visbiežāk jūtam sāpes mugurkaula jostas daļā.
• 5 sapludināti skriemeļi ir krustu kauls. Apstrādājiet tossaplūšana parasti beidzas vecumā no 20 līdz 25 gadiem. Krustu kauls un iegurnis aizsargā urīnpūsli un reproduktīvās sistēmas orgānus.
• 4 vai 5 sapludināti skriemeļi mūsu mugurkaula pašā apakšā ir astes kauls. Tam nav īpašu funkciju, bet, pēc evolūcijas teorijas piekritēju domām, tā ir mūsu astes un spalvaino senču palieka.

Muguras problēmas sākas bērnībā

Mūsu muguras problēmas sākas jau bērnībā. Vairāk nekā 80 procentiem bērnu ir dažādi stājas defekti. Visbiežāk tie ir izliekti, apaļi vai ieliekti mugura
Kad mazulis vēl atrodas mātes vēderā, tā mugurkauls atgādina burtu C. Pēc piedzimšanas tas iztaisnojas. Tomēr taisnā līnija, ko redzam, skatoties uz aizmuguri, ir ilūzija. Ja varētu paskatīties uz mugurkaulu no malas, pamanīsim, ka tam ir vairāki dabiski izliekumi un tas atgādina divus savienotus burtus S. Lai gan šī forma iegūst jau pirmā dzīves gada beigās, galīgo formu tas iegūst tikai ap plkst. 18. Pateicoties tam, stājas defektus var viegli izlabot pat pusaudžiem . Bet, ja tas netiks izdarīts laikā, pieaugušie piedzīvos pat ļoti stipras muguras sāpes.

Nedari tā

Pirmajos dzīves mēnešos var veidoties mugurkaula deformācijas. Kā tos novērst?

• nesavaldiet kājas, ietinot mazuli autiņos,
• nenovietojiet to pastāvīgi vienā pusē,
• nepērc pārāk mīkstu gultiņa matraci,
• neliec viņam zem galvas augstu spilvenu (viņam ir jāguļ, nevis jāsēž),
• nenēsāt bērnu visu laiku uz vienas rokas,
• neliec viņam priekšlaicīgi sēdēt, stāvēt vai staigāt,
• neizvairieties no saules; tas izraisa kauliem nepieciešamā D vitamīna veidošanos bērna organismā

Stājas defektu noteikšana

Pirms jūsu bērns dodas uz skolu un stundām ilgi sēž uz galda, novērtējiet viņa stāju. Palūdziet bērnam izģērbties līdz biksītēm un nostāties ar muguru pret jums gatavā stāvoklī. Uzmanīgi apskatiet viņa muguru plecu, lāpstiņu un gurnu līnijā, pēc tam pārbaudiet, vai viens no pleciem, lāpstiņas vai gurniem nav zemāks par otru. Novērtējiet simetriju, kad bērns ir vērsts pret jums
Lieciet viņam/viņai dziļi noliekties uz priekšu (rokas pieskaras grīdai), pārbaudiet, vai nav izvirzīta lāpstiņa vai nelīdzens viduklis. Kad viņš stāv uz sāniem pret jums, pārbaudiet, vai muguras nav pārāk apaļas un vēders nav pārāk izcēlies. Ja kaut kas jūs satrauc, apmeklējiet ortopēdu.stājas defektu neievērošanavar izraisīt ortopēdiskās korsetes nēsāšanu un dažreiz pat operāciju. Agri atklājot (7-8 gadu laikādzīve), pietiek ar sistemātiskiem koriģējošiem vingrinājumiem un paradumu maiņu.

Bieži sastopami stājas defekti

- Skolioze - sānu izliekums. Redzama skoliozes pazīme ir lāpstiņu asimetrisks stāvoklis. Šis defekts ir visizplatītākais (ir katram 10. bērnam), tas rodas visstraujāk augšanas laikā, t.i., no 6 līdz 24 mēnešu vecumam, pēc tam no 5 līdz 8 un 11 un 14 gadu vecumam. Skoliozes cēloņi ir daudz: no iedzimtiem mugurkaula defektiem, sliktas iegurņa struktūras, nevienlīdzīga kāju garuma līdz sliktai pozai.

- Lordoze - ir mugurkaula izliekums uz priekšu jostas rajonā. Mugura ir ieliekta un vēders izvirzīts uz āru. Tas ir rahīta, tuberkulozes, muguras muskuļu paralīzes un gūžas dislokācijas rezultāts.

- Kifoze - pārmērīgs mugurkaula izliekums atpakaļ krūšu rajonā. Tās ir rahīta vai skriemeļu saspiešanas sekas, piemēram, ja bērns paceļ pārāk lielu svaru.

Stājas defektu novēršana

Stājas defekti var izraisīt deģeneratīvas mugurkaula izmaiņas, asinsrites un elpošanas sistēmas darbības traucējumus un sliktu iekšējo orgānu darbu. Tāpēc tie ir jānovērš.

Ar nelieliem trūkumiem:

• profilaktiski piesakiet savu bērnu koriģējošajai vingrošanai un pārliecinieties, ka viņš to apmeklē;
• veicināt kustību. Katru dienu 15-20 minūtes rīta vingrošana un izvēle: stunda klasiskā stila peldēšanas, rāpošanas un peldēšanas uz muguras, pastaigas brīvā dabā, riteņbraukšana, slēpošana (īpaši distanču slēpošana) vai trenažieru zāles vingrinājumi ortopēda vai fizioterapeita vadībā;
• neļaujiet bērnam stundām sēdēt pie televizora vai datora;
• uzlikt bērnam uz pleciem, t.s zirneklis, pildot mājasdarbus. Ierīce čīkst, kad bērns nokrīt;
• parūpējies par pareizu uzturu. Tam jāsatur daudz kalcija un vitamīna D. Ikdienas ēdienkartē jāiekļauj: piens, biezpiens, sviests, jogurts, zivis, olas, dārzeņi un augļi, liesa gaļa. Atcerieties, ka kalcija uzsūkšanos, cita starpā, traucē kola un spināti. Samaziniet tos līdz minimumam. Bērnam jāēd 4-5 reizes dienā, neaizmirstiet par pusdienām;
• nesaņem lieko svaru;
• iegādājieties gultu ar atsperīgu, bet diezgan stingru matraci un nelielu, plakanu spilvenu;
• Investējiet galdā un krēslā ar regulējamu augstumu, kas aug kopā ar jūsu bērnu. Galda virsmai jābūt kvadrātveida vai taisnstūrveida, nevis noapaļotai. Pārliecinieties, ka sēdošā bērna rumpis atrodas 3-5 cm attālumā no rakstāmgalda malas un galva ir nedaudz noliekta; labākais attālums starp acīm un pildspalvas galu ir 30-35 cm. Apakšdelmiem jāatrodas uz galda virsmas, bet elkoņiem vajadzētu izvirzīties nedaudz aiz tā malas. Novietojiet datora monitoru sev priekšāseju, nevis uz sāniem. Krēslam jābūt regulējama augstumā, ar elkoņu balstiem un izliektu atzveltni mugurkaula jostas daļā un ieliektu atzveltni mugurkaula krūšu daļā. Kad bērns sēž, viņa kājām jābalstās uz grīdu;
• iegādājieties labu somu vai mugursomu (nevis plecu somu!) Ar stingrāku muguru un platām, regulējamām plecu siksnām. Tam ir cieši jāpieguļ mugurai, nevis jābalstās uz dibenu. Pārliecinieties, ka bērns valkā tikai nepieciešamās lietas (Tautas izglītības ministrija iesaka, ka bērna skolas soma sākumskolas 1.-3. klasē nedrīkst svērt vairāk par 3 kg). Ir vērts runāt ar skolu par skapīšiem, kur bērni atstātu kādu inventāru.

"Zdrowie" mēnesī