Dejošana ir viens no veselīgākajiem fiziskās aktivitātes veidiem. Nav svarīgi, kādu deju veidu izvēlaties – balles, moderno, latīņu vai klasisko – katrs stils sniegs jums virkni fizisko un psiholoģisko priekšrocību. Pārbaudiet, kādas ir dejas priekšrocības, uzziniet par populārākajiem deju veidiem un uzziniet, kurš no tiem ir piemērots jums.

Dejošana , īpašisociālā , pēdējos gados ir kļuvusi ļoti populāra, galvenokārt pateicoties programmai "Dejo ar zvaigznēm". Šis ir viens no retajiem gadījumiem, kad televīzija ir veicinājusi daudzu cilvēku veselību un fizisko formu, jo nav šaubu, kadejošanair viens no veselīgākajiem brīvā laika pavadīšanas veidiem.

Ja jūs joprojām vilcināties sākt dejot vai domājat, kādu deju veidu izvēlēties, apskatiet fizisko un garīgo ieguvumu sarakstu, ko gūsiet no regulāriem deju treniņiem.

Saturs:

  1. Dejošanas priekšrocības
  2. Deju veidi
  3. Kuru deju izvēlēties?

Dejošanas priekšrocības

Dejas sniegto priekšrocību saraksts ir garš un neaprobežojas tikai ar pozitīvo ietekmi uz jūsu izskatu un fizisko sagatavotību. Pateicoties šāda veida aktivitātēm, jūs ilgi paliksit jauns - gan miesā, gan garā.

1. Dejošana uztur formā

Dejošana ir aerobikas treniņa veids, kaspalielina sirdsdarbības ātrumu un asinsriti . Tās ietekmi uz ķermeni nevar pārvērtēt. Regulāri aerobikas treniņistiprina sirdiun tādējādi palielina tās spēju sūknēt asinis. Ko tas nozīmē? Tēlaini izsakoties, sirds nolietojas lēnāk un ir mazāk uzņēmīga pret tādām slimībām kā išēmiska slimība. Turklāt aerobika padaravisus orgānus un audus vairāk piesātinātus ar skābekliun līdz ar to - labāk barotus. Paaugstinās arī ķermeņa pretestība slodzei – ķermenis kļūst stiprāks un spēj izturēt lielākas slodzes.

2. Dejošana palīdz zaudēt svaru

Ar dejošanu saistītās pūles izraisa enerģijas izmaiņu pastiprināšanos organismā. Ātrāka vielmaiņa savukārt nozīmē, kaātrāk sadedzina uzkrātos taukus . Jo dinamiskāka ir deja un jo vairāk mēs dejojot svīstam - jo vieglāk zaudējam svaru.

Pārbaudiet arī:

  • Tauku samazināšanas treniņš - plāns iesācējiem
  • Kā zaudēt svaru nedēļā?
  • Tievēšanas treniņš uz skrejceliņa

3. Dejošana uzlabo lokanību un elastību

Dejošana, atšķirībā no, piemēram, treniņiem ar svaru, ne tikai uzlabo muskuļu spēku, bet arīpalielina ķermeņa lokanību . Dažiem deju veidiem, īpaši Latīņamerikas dejām, ir nepieciešamas "kaķu" kustības: gurnu šūpošana, locīšana, jutekliskas roku kustības. Praktizējot deju, jūs lēnām kļūstat formā, iegūstat izpratni par savu ķermeni un viegli pārvietojat katru tā daļu, kā vēlaties.

Lasīt: Barre jeb fitness uz stieņa - kas tas ir? Barre vingrinājumi mājās

4. Dejošana uzlabo kustību koordināciju

Katrs dejas veidsattīsta koordināciju , jo pašai soļu apguvei nepieciešama laba kustību sinhronizācija un pielāgošana mūzikas tempam. Ja jūs nekad iepriekš neesat apmeklējis strukturētu deju nodarbību, sākumā jūs varētu apjukt, taču tas ir pilnīgi normāli. Laika gaitā jūsu kājas pašas iemācīsies, kādā virzienā spert soli, un jūsu gurni šūpojas mūzikas ritmā bez jūsu apziņas.

5. Dejošana sniedz enerģiju

Vai jūs domājat, ka jums nav laika vai enerģijas apmeklēt deju nodarbību? Nekas nevarētu būt vairāk nepareizs!Dejošana dos tev vēl vairāk spēka . Paradokss, bet tā vingrošana iedarbojas uz ķermeni – jo asinis cirkulē ātrāk, skābeklis sasniedz visus orgānus, arī smadzenes. Pateicoties tam, jūs tik bieži nejūtaties noguris un uzlabojas koncentrēšanās spējas. Turklātveselīgi vingrinājumi palīdz aizmigtun padara miegu atjaunojošāku. Tātad no rīta tu pamosties spirgts un enerģijas pilns.

6. Dejošana cīnās ar stresu un depresiju

Dejošana var būt arī dabisks līdzeklis pret garastāvokļa traucējumiem un pārmērīgu spriedzi. Cīņas pret stresu kontekstādeja ļauj kontrolēti izlādēt negatīvo enerģiju , ko ik dienas uzkrājam sarežģītās, konfliktsituācijās. Un jāatzīmē, ka spriedze, kas uzkrājas mūsu ķermenī un kurai nav izejas, ļoti slikti ietekmē mūsu pašsajūtu, tas var radīt pastāvīgu aizkaitinājumu, neapmierinātību, garastāvokļa svārstības.Dejošana palīdz arī mazināt depresijas simptomusjo nodrošina reālu un taustāmu kontaktu ar citiem cilvēkiem un ļauj novērst uzmanību no negatīvām domām.

7. Dejošana sniedz pārliecību

Dejojot tu iepazīsti savu ķermeni - tu to vēro, uzzini tā reakcijas, uzzini par toierobežojumi un iespējas. Tādā veidā jūs iegūstat labāku ķermeņa apzināšanos un sākat pieņemt to tādu, kāds tas ir vai kāds tas kļūst. Jo treniņu iespaidāfigūra mainās, kļūst slaidāka, lokanāka, formas .

Balles dejas ļauj atbrīvoties no kompleksiem pat labāk nekā modernā deja, jo tā uzņemas pastāvīgu kontaktu ar pretējā dzimuma cilvēku – pateicoties tam rodas pārliecība, ka spēj būt pievilcīgs untu labāk tiec galā intīmās situācijās .

  • Seksīga deja - dejas pamati, soļi, rekvizīti
  • Polonēze - dejas, soļu un figūru apraksts polonēzē

Deju veidi

Jūs jau zināt dejas priekšrocības, ir pienācis laiks uzzināt par tās šķirnēm - un to ir daudz. Visus uzskaitīt nebūtu iespējams, tāpēc piedāvājam populārākos deju veidus, ko piedāvā lielākā daļa Polijas deju skolu un fitnesa klubu. Sarakstā kā pamata iedalījumu pieņēmām balles un mūsdienu dejās.

Balles deju veidi

Balles dejasir deja pārī. Lielākā daļa balles deju veidu ir atvasinātas no salondejām, iedvesmojoties no tautas un galma dejām (piemēram, gavote, kadriļa, kontredance).

Mūsdienās balles dejas iedala standarta un Latīņamerikas dejās (tiek vērtētas turnīros), kā arī funkcionālajās.

StandartdejasLatīņamerikas dejas
angļu valsischa-cha
tangorumba
Vīnes valsissamba
fokstrotspaso doble
Quickstepjive

Lūkfunkcionālās dejas , kuras turnīros netiek vērtētas:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
  • Čārlstona
  • rokenrols
  • argentīniešu tango
  • vērpjot
  • šūpoles

Mūsdienu (laikmetīgās) dejas veidi

Modernā dejavailaikmetīgā , cēlies no baleta, taču tai nav stingru noteikumu. To var dejot gan pa pāriem, gan pa vienam; to ļoti bieži dejo grupā, pēc konkrētas horeogrāfijas. Tas apvieno dažādu stilu elementus. Mūsdienu dejas ideja ir paust emocijas caur kustību.

Šeit ir populārākie modernās dejas veidi:

  • džezs
  • dancehall
  • hiphops (tostarp breika dejas, jaunais stils, new age)
  • funk (ieskaitot uzspiešanu, bloķēšanu, robotizāciju -dažreiz tie ir iekļauti arī hiphopā)

Šīs grupas dejas joprojām attīstās un gandrīz katru gadu parādās jauni stili, balstoties uz jau zināmajiem. Kā piemēru var minēt dažādus džeza veidus: moderno, ielu, bailīgo.

Citi populāri deju veidi

Tie bieži nāk no eksotiskām kultūrām, tiem ir nepieciešams papildu aprīkojums vai tie ir cieši saistīti ar fizisko sagatavotību.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenko
  • vēderdejas
  • Bolivudas dejas
  • pole dance
  • hula dance
Vērts zināt

Standarta iedalījums balles un modernajās dejās lēnām izplūst. Arvien biežāk deju skolās var sastapt pilnīgi jaunas deju apmācības formas, kas apvieno daudzu stilu elementus, piemēram, sexy dance, disco samba, disco swing, burleska. Tām jāreaģē uz to saņēmēju vajadzībām, kuri vairs nevēlas noslēgties vienam deju stilam, bet gan zināt daudzu deju veidu soļus, kas tiek uzturēti līdzīgā gaisotnē. Mazāk formāli deju veidi sniedz arī lielāku brīvību improvizēt.

Kuru deju izvēlēties?

Ir tik daudz iespēju, ka daudziem cilvēkiem var rasties problēmas izlemt, kādu deju veidu izvēlēties.

Pamata atlases kritērijam jābūtmūsu temperamenta tipam : enerģiski, ekstraverti cilvēki modernajās un Latīņamerikas dejās jutīsies labāk nekā standarta dejās. No otras puses, kautrīgam, noslēgtam cilvēkam reģistrēšanās tādām nodarbībām kā salsa vai kizomba var būt atbrīvojoša pieredze, kas palīdzēs atvērties un vairāk noticēt sev.

Svarīgs ir arī iemesls, kāpēc mēs vēlamies sākt mācīties dejot . Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un šādā veidā veidot savu figūru, vajadzētu izvēlēties ātras un ļoti saistošas ​​dejas, piemēram, zumba, bokwa, hip-hop. Tiem, kuri vēlas labāk iepazīt savu ķermeni caur deju un iegūt pārliecību par sevi saskarsmē ar pretējo dzimumu, der likt uz salsu, rumbu, ča-ča, kizombu vai bačatu.

Kategorija:

Deja