Cīņas māksla ir roku cīņas metodes (vai ar tuvcīņas ieroču palīdzību), kuru mērķis ir ne tikai uzlabot fizisko formu, bet arī attīstīt personību un garīgo. Cīņas mākslas lietpratēji mācās tikt galā ar sitieniem, lai labāk kontrolētu savu prātu un ķermeni un justos pārliecinātāki ārkārtas situācijās. Tajā pašā laikā viņi tiek mācīti izmantot iegūtos cīņas paņēmienus tikai kā pēdējo līdzekli un nekad neuzbrūk pretiniekam saviem mērķiem.

Termins “ cīņas māksla ” attiecas uz dažādiem roku cīņas vai tuvcīņas veidiem (piemēram, nūjas, zobens, zobens). Kopējā apziņā tie veido vienotu disciplīnu grupu, kurā galvenais uzsvars tiek likts uz mācībām, kā mest sitienus, lai uzvarētu pretinieku vai efektīvi aizsargātos pret viņu. Taču cīņas māksla patiesībā nav sava spēka demonstrēšana, bet gan saprātīga tā izmantošana – tas ir, tāda, kas nav agresīva vai aizskaroša. Fiziskais spēks ir virzīt uz indivīda garīgo attīstību, nevis sacensties, gūt apbrīnu no apkārtējās vides vai gūt savus labumus. Šīs ir atšķirības starp cīņas mākslām un cīņas sporta veidiem.

Cīņas māksla un cīņas māksla - atšķirības

Populārākie cīņas mākslas veidi ir tie, kuru izcelsme ir Tālajos Austrumos – Japānā, Ķīnā, Korejā, Taizemē. Tie parāda dziļu saikni ar šajā pasaules daļā izplatīto budisma filozofiju. Viņu sfēra nav konkurence un agresija, bet gan miers un spēja kontrolēt savus refleksus. Turklāt tie pauž universālas vērtības, piemēram, cieņu pret pretinieku, disciplīnu, spēju noturēt nervus, vajadzību pēc sevis pilnveidošanas. Šīs īpašības atšķir cīņas mākslu no cīņas sporta veidiem, t.i., disciplīnām, kuru galvenais mērķis ir veiksmīgi uzvarēt pretinieku. Pēdējie bieži vien izmanto austrumu kaujas paņēmienus, bet garīgais elements ir nobīdīts otrajā plānā vai tajos vispār nav.

Cīņas mākslas ietver, piemēram, Izraēlas krav Maga, krievu sambo vai amerikāņu kikboksu. Tie visi tika izveidoti divdesmitajā gadsimtā, un tie tika izgudroti, lai efektīvāk iznīcinātu ienaidnieku. Piemēram, kikboksu radīja amerikāņu karatisti, kuriem bija garlaicīgi sist sitienus ar ierobežotu spēku (kā to nosaka karatē noteikumi) - viņi gribēja sist arar pilnu spēku, lai panāktu pretinieka nokautu. Savukārt krav Maga patiesībā ir Izraēlas Aizsardzības spēkiem izstrādāta kaujas sistēma, kurā iekļauti efektīvāko sitienu elementi, piem. ar džudo un aikido.

Cīņas mākslas veidi: kung-fu

Kung-fu ir ķīniešu cīņas māksla, kas ir ieguvusi popularitāti Rietumos, pateicoties filmām, kurās piedalās Brūss Lī. Ir 3 centri, kas ietekmēja svarīgāko kung-fu cīņas stilu veidošanos: Šaoliņas klosteris, Vudangas klosteris un Emei centrs Sičuaņas provincē. Galvenie kung-fu stili ir veidoti pēc dzīvnieku kustībām: leopards (paņēmiens, kas palielina spēku), čūska (apgūst elastību un iekšējo cji enerģiju), dzērve (cīpslu un nervu sistēmas stiprināšana), tīģeris (skeleta sistēmas attīstība ) un mītiskais pūķis , kas simbolizē garīgo pilnību .

Polijā viena no populārākajām kung-fu šķirnēm ir Wing Tsun, ko radījusi sieviete, Shaolin Ng Mui klostera vadītāja. Tā izstrādāja sistēmu cīņai ar lielāku un spēcīgāku pretinieku, koncentrējoties uz pašaizsardzību. Wing Tsun mērķis ir izvairīties no spēcīgas konfrontācijas un izmantot pretinieka spēkus pret sevi. Lai to izdarītu, jums jāzina tā jutīgie punkti, piemēram, rīkle, acis, muskuļu stiprinājumi. Wing Tsun skolotāji uzsver, ka šis ir stils, kas kalpo tikai sevis un savu tuvinieku aizsardzībai un jāizmanto tikai bezcerīgā situācijā.

Cīņas mākslas veidi: tai-chi

Ķīniešu tai-chi bieži tiek uzskatīta nevis kā cīņas māksla, bet gan kā meditācijas vingrošana. Tai-chi treniņā veiktās kustības atgādina kaujas cīnītāju figūras, taču tiek veiktas pašam un lēnā tempā (lai gan daži iesaka vizualizēt neesošu pretinieku). Vingrinājumu ideja ir uzturēt ķermeni labā fiziskā stāvoklī, lai saglabātu harmoniju starp ķermeni un dvēseli. Tai-či ir laba vingrošana saspringtiem cilvēkiem un senioriem.

Cīņas mākslas veidi: aikido

Aikido ir viena no garīgākajām cīņas mākslām no Japānas. Šajā tehnikā ir svarīgi sinhronizēt kustību ar elpu, lai iegūtu iekšējo enerģijuki . Kādam, kurš trenējas arkipiemīt mierīgums, fokuss, ķermeņa apzināšanās, laiks un pilnīga kustību kontrole.

Aikido nav tipisku uzbrukuma sitienu, taču ir paņēmieni, kas ļauj neitralizēt pretinieku, "izspiežot sevi" viņam pāri. Piemēram, kad kāds steidzas uzbrukt, jums nevajadzētu pretoties viņam, bet gan gudri pielāgoties viņa kustībai, mainot virzienu un notriecot pretinieku.

Tāpēc ātrums ir ļoti svarīgs šai tehnikai,uztveres spēja, kustību koordinācija, spēja koordinēt laikā. Treniņu mērķis galvenokārt ir morālā un personības attīstība: drosmes, pieticības, cieņas attīstīšana pret sāncensi (pēc Aikido filozofijas viņš nav ienaidnieks, bet gan nomaldījies cilvēks)

Cīņas mākslas veidi: džudo

Saskaņā ar džudo dibinātāja, japāņa Jigoro Kano teikto, šīs cīņas mākslas mērķis ir "sevis pilnveidošana". Viņš apgalvoja, ka spēks nav atkarīgs no svara un auguma, bet gan ātruma un veiklības (pats Kano bija mazs un mazs, kas viņam netraucēja trenēt pasaules labākos džudistus).

Pilnveidošanas ideja atspoguļojas dažādās atzīmes, kuras var iegūt trenējoties džudo: sākot no brūnās jostas, kas simbolizē 1. treniņa pakāpikyu , līdz sarkanā un melnā (vai melnā) josta, kas apzīmē 10. maģistra grādudan(pagaidām to ir ieguvuši tikai 2 eiropieši) - jāpabeidz 16 apmācības un maģistra grādi. Džudo treniņi ir īpaši ieteicami bērniem, jo ​​šī cīņas māksla attīsta disciplīnu, aizliedz pazemot pretinieku, māca godīgas spēles noteikumus un tajā pašā laikā lieliski attīsta ātrumu, veiklību un spēku.

Cīņas mākslas veidi: ju-džitsu (jujutsu)

Džu-džitsu (saukts arī par jujutsu) izveidojās 17. gadsimtā – no tā tika atvasināti visi vēlākie japāņu cīņas paņēmieni. To sauc par padevības, maiguma un maiguma mākslu, lai gan tajā izmantoto rokturu repertuārs ir ļoti bagāts un bieži izklausās brutāli: tās ir sviras, aizrīšanās, satvērēji, uz rokām uzlikti kluči, manipulācijas ar locītavām.

Džu-džitsu devīze ir "raža, lai uzvarētu". Tas nozīmē cīnīties tā, lai nepielietotu smagu spēku pret pretinieku, bet gan pielāgotos viņa kustībām un izmantotu spēku, kas nāk no viņa manevriem pret viņu. Vēl viens šīs disciplīnas noteikums ir: "minimāla piepūle, maksimāla efektivitāte".

Cīņas mākslas veidi: karatē

Karateburtiski nozīmē "tukšas rokas". Šo cīņas mākslu radīja Okinavas iedzīvotāji pašaizsardzības nolūkos, neizmantojot ieročus. Tas sastāv no sitienu izdarīšanas sitienu un sitienu veidā. Sitienus pavada skaļš saucienskiai , kam vajadzētu dot spēku un apmulsināt pretinieku

Karatē adepti tiek pakļauti tameshi-wari vingrinājumiem – tie ietver cietu priekšmetu (dēļu, ķieģeļu, flīžu utt.) laušanu ar rokas malu, dūri, elkoni, galvu. Papildus fiziskajai sagatavotībai karatē uzlabo raksturu: vingrinājumu galvenais mērķis ir sasniegt līmeni, kas ļaus sasniegt uzvaru pār pretinieku bez vardarbības.

Ieteicamsraksts:

Karatē - karatē sitienu vēsture, noteikumi un veidiTas jums noderēs

Kāpēc ir vērts trenēt cīņas mākslu?

Cīņas mākslas treniņiem, neatkarīgi no veida, ir vairākas veselības un psiholoģiskas priekšrocības:

  • palielina fizisko sagatavotību un muskuļu spēku;
  • uzlabo kustību koordināciju;
  • attīsta veiklību, ātrumu, uztveres spējas;
  • māca fokusu, koncentrēšanos un modrību;
  • sniedz iekšēju mieru un pašapziņu;
  • atjauno harmoniju starp ķermeni un prātu;
  • ļauj veselīgā, kontrolētā veidā atbrīvot stresu un atbrīvoties no negatīvām emocijām;
  • māca pašaizsardzībā noderīgas tehnikas;
  • nodod tādas vērtīgas vērtības kā neatlaidība, pacietība, godīgums, cieņa pret konkurentu, konsekvence, precizitāte.

Cīņas mākslas veidi: taekvondo

Taekwondo ir tradicionāla cīņas māksla Korejā. Disciplīnas nosaukums sastāv no 3 daļām:taekas nozīmē sitiens ar kāju,kwon- sitiens unlīdz nozīmē mākslu vai veidu, kā sasniegt intuīcijas stāvokli, kas izriet no prāta un ķermeņa pieredzes.

Taekwondo sākotnēji bija cīņas stils, ko izmantoja militāriem nolūkiem, un tikai 20. gadsimtā tas ieguva popularitāti kā sporta cīņas māksla. Šī stila adeptiem ir saistoši 5 ētikas principi, ko izstrādājis meistars Choi Hong Hi: pieklājība un pieklājība, uzticamība un godīgums, neatlaidība, savaldība un drosme.

Ieteicamais raksts:

Taekwondo: taekvondo apmācības principi, paņēmieni un efekti

Cīņas mākslas veidi: capoeira

Capoeira nāk no Brazīlijas, bet to izgudroja Āfrikas vergi. Tas sastāv no dejošanai līdzīgu akrobātisko figūru izpildīšanas un vienlaikus sitiena ar kāju. Tās efektivitātes pamatā ir kustību neparedzamība, kas var izsist pretinieku no līdzsvara un pārsteigt ar savu plūstamību un dinamiku.

Cīņa notiek īpašā, apļveida arēnā, kurā divi spēlētāji apmainās ar sitieniem Brazīlijas instrumentu dotajā ritmā. Sākotnēji capoeira nebija stingri cīņas māksla, bet gan akrobātisks un deju šovs un iekšējās brīvības izpausme. Līdz šim ir radīti vairāki kaopeiras stili, no kuriem daži vairāk akcentē dejošanu un sadarbību, bet citi - uz konkurenci.

Ieteicamais raksts:

Capoeira: Kapoeiras apmācības vēsture, paņēmieni un efekti

Cīņas mākslas veidi: muay thai (taju bokss)

Muay thai ir Taizemes nacionālais sporta veids, kura tradīcija aizsākās 13. gadsimtā. Sākotnēji tā bija ar reliģiskiem elementiem piesātināta cīņas tehnika – katrs duelis sākās arabu pretinieku deja (waikhru) un lūgšanas dieviem. Treniņu metodes bija ļoti ritualizētas, un cīņu pavadīja grupa, kas izpildīja taju tautas mūziku.

Laika gaitā taju bokss iekļuva armijas rindās, un 20. gadsimtā tas kļuva par populāru izrādes veidu ar skatītāju piedalīšanos. Drošības apsvērumu dēļ cīņas sāka organizēt ar virvēm ierobežotā arēnā un tika izmantoti boksa cimdi (izveidoti pēc Eiropas boksa). Raksturīga muay thai iezīme ir duelis klinčā, t.i., abu spēlētāju cieša iesaistīšanās.

Turklāt pretinieki izmanto sitienus ar elkoņiem un ceļiem, noņemšanu un kāju griezumu. Lai gan mūsdienās Taizemes bokss vairs nav saistīts ar reliģiju, oficiālu tikšanos laikā spēlētāji joprojām piekopj tradicionālās ar šo sportu saistītās paražas.

Ieteicamais raksts:

Taizemes bokss - muay thai treniņu vēsture, tehnika un efekti

Cīņas mākslas veidi: Brazīlijas džiu-džitsu (BJJ)

Brazīlijas džiu-džitsu nāk no džudo un cīkstēšanās. Šo cīņas stilu popularizēja Greisiju ģimene, kuras nākamās paaudzes bija ļoti veiksmīgas, t.sk. MMA un kikboksa sacensībās. BJJ tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajām cīņas mākslām un atrod praktisku pielietojumu tuvcīņā.

Tās mērķis ir nogāzt pretinieku zemē un padarīt viņu nespējīgu, izmantojot atbilstošu paņēmienu, piemēram, sviru, aizrīšanu, griešanu, roku vai kāju bloķēšanu. Savā ziņā Brazīlijas džiu-džitsu ir līdzīgs džudo, taču šajā stilā efektivitāte ir svarīgāka par tehniku. Lai gan BJJ neprasa garīgus uzlabojumus no adeptiem, šai disciplīnai ir sava filozofija, kas balstās uz trim pīlāriem: efektivitāte, pacietība un kontrole.

Ieteicamais raksts:

Brazīlijas džiu-džitsu (BJJ): kas tas ir un kāpēc ir vērts trenēties?

Kategorija:

Vingrinājumu ABC