Padoms kafijas cienītājiem, kuri savu dienu sāk ar kafiju. Nesteidzieties - vislabāk ir iedzert kafiju no 9.30 līdz 11.30. Optimālais laiks ir 10.30.
Optimālais laiks rīta kafijas dzeršanai ir 10.30. Šajā laikā kortizola – stresa hormona ar ikdienas darbības ritmu – līmenis sāk kristies. Vai jūs dzerat kafiju uzreiz pēc izkāpšanas no gultas?
Nevajadzīgi, jo organisms nav jāstimulē ar kofeīnu, jo kortizola koncentrācija uzreiz pēc pamošanās ir augsta, un maksimums ir no 8 līdz 9. Ietekmes nav, un ir viegli kļūt izturīgs pret kofeīns - tu dzersi arvien vairāk un stiprāku un stiprāku kafiju.
Vēl sliktāks risinājums ir izdzert nedaudz kazenes tukšā dūšā. Lai gan patiesībā tas ātri nostāda jūs uz kājām, it īpaši pēc garas nakts, efekts ir īslaicīgs un jūs ātri sajutīsiet strauju enerģijas kritumu.
Ķermenim no rītiem ir nepieciešama cita uzlāde – labāk palutini to ar barojošām brokastīm ar glāzi sulas vai piena latte un pusdienās pagatavo stiprāku kafiju, piemēram, espresso.
Izdzerot kafiju tukšā dūšā, drīz vien ir smeldzīgs izsalkums, ko grūti savaldīt. Tā vietā, piemēram, sviestmaizi no pilngraudu maizes, siera un dārzeņiem (satur mums veselīgākus saliktos ogļhidrātus), mēs labprātāk ķeramies pie produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, piemēram, saldo bulciņu vai kūku, kas sastāv no viegli sagremojamiem. vienkārši cukuri un ar zemu vitamīnu saturu.
Problēma ir tāda, ka šādā veidā piegādātā enerģija ātri izbeidzas, glikozes līmenis asinīs strauji pazeminās un mēs atkal kļūstam izsalkuši …
Jāatceras arī, ka kafijai ir diurētiska iedarbība, tāpēc, dzerot stipru kafiju un nepapildinot to ar citiem šķidrumiem, organisms pakļaujas dehidratācijai
Vēl viens iemesls, kāpēc labāk pagaidīt ar pirmo kafiju, ir… elpa. Rīta smaka no mutes, maigi izsakoties, nav no patīkamākajām un ir normāls simptoms, ko izraisa gremošanas sulas klātbūtne tukšā dūšā.
Starp pasakām var ielikt bildes, kurās pāri skūpstās uzreiz pēc pamošanās un gultā bauda gardu kafiju, kas pazīstama no reklāmām.
Kafija noteikti nepalīdz atsvaidzināt elpu. Labāk paēdiet kārtīgas brokastis, iztīriet zobus un tad sveiciniet savu mīļoto ar skūpstu!
Tas jums noderēsVai jums ir augsts asinsspiediens? Tev nav jāpadodaskafija!
Kofeīns kafijā uz īsu brīdi paaugstina asinsspiedienu un paātrina sirdsdarbību. Bet to vajadzētu izvairīties tiem hipertensijas slimniekiem, kuri to dzer laiku pa laikam, jo viņu ķermenis reaģēs ar spēcīgu stimulāciju.
Tie, kas dzer kafiju ikdienā, var izbaudīt tās garšu, jo sirds un asinsvadu sistēmas reakcija uz tiem ir maza vai vispār nav. Tomēr labāk ir aprobežoties ar vienu tasi no rīta.
Kafiju dzer daudzas reizes dienā un gadu gaitā tā paaugstina holesterīna līmeni, kas kopā ar hipertensiju paaugstina aterosklerozes izmaiņu risku
Kafijas ietekme uz holesterīna līmeņa paaugstināšanos ir atkarīga no alus pagatavošanas veida. Tas ir vislabākais, ja kafija tiek pagatavota termosā vai turku valodā. Daudz mazāks - kad dzerat espresso vai šķīstošo kafiju.
"Zdrowie" mēnesī