CrossFit Glossary ir obligāta prasība ikvienam, kurš tikai sāk nodarboties ar krosfita treniņiem. Jūs varat sasniegt to gan pirms pirmās apmācības, lai zinātu, ko treneris mums saka, gan arī augstākā līmenī - paplašinot savas zināšanas ar jauniem jēdzieniem.

Terminikrosfitā galvenokārt balstās uz akronīmiem (frāzes, kas sastāv no dotās frāzes pirmajiem burtiem) un uz konkrētu vingrinājumu nosaukumiem (angļu valodā). Lai pareizi izpildītu vingrinājumus, ir vērts tos iepazīt un saprast.

Lai ikviens varētu viegli atrast sev interesējošo vārdu, crossfit vārdnīcā termini ir sadalīti vairākās grupās: biežāk lietotās frāzes, izmantotais ekipējums un dažādi vingrinājumu veidi

Crossfit glosārijs - pamatjēdzieni

AMRAP- (Cik vien iespējams) mēs cenšamies veikt pēc iespējas vairāk noteiktā vingrinājuma apļu/atkārtojumu (piemēram, AMRAP 15 min);

EMOM- (Katru minūti minūtē) mēs veicam doto vingrinājumu, sākot no pilnas minūtes, un, ja pabeidzam pirms 60 sekundēm, mēs šajā laikā atpūšamies;

FT- (laikam) mēs cenšamies izpildīt vingrinājumu / vingrinājumu komplektu pēc iespējas īsākā laikā;

Rep- (atkārtojums) atkārtojums;

Komplekts- sērija;

UB- (Nepārtraukti) mēs veicam vingrinājumus nepārtraukti;

WOD- (Dienas treniņš) sarunvalodā "dienas treniņš", t.i., galvenais vingrinājumu komplekts, kas ir ieplānots konkrētai dienai.

Crossfit Glosārijs - Aprīkojums

Bumba- bumba, kas atgādina medicīnas bumbu,

Stienis- stienis,

Stienis- stienis vai šķērsstienis (vingrošana),

Rinda- airēšanas trenažieris / airu ergometrs,

KB- (Kettlebell) Krievu svars,

Virves lēciens- lecamaukla,

Gredzeni- vingrošanas riņķi,

Virve- virve,

Velosipēds- velotrenažieris.

Crossfit glosārijs - Vingrošanas vingrinājumi / vingrošanas vingrinājumi

Pietupiens ar gaisu- pietupiens bez slodzes;

Box Jump- abi lēcieni uz kastes ar visu ķermeni izstieptu;

Burpee- visiem labi zināms: nokāp, celies un izlec. No pozīcijasapgulieties uz vēdera, atmetot kājas atpakaļ, tad piecelieties un no neitrālās pozīcijas veiciet lēcienu ar rokām virs galvas;

Stāvs uz rokām- roku stāvēšana;

K2ElubKTE- (No ceļiem līdz elkoņiem), brīvi karājoties uz nūjas, mēģiniet pieskarties elkoņiem ar ceļgaliem;

Lunges- lunges;

Sēžu pacelšanās- vēders;

Pievilkšanās- pievilkšanās uz nūjas;

Push-up- sūknis;

T2BlubTTB- (Toes To Bar) mēģiniet pieskarties stienim ar kājām, karājoties uz stieņa;

Sienas bumba- stāvot sienas priekšā (0,5-1m no tās), pēc pietupšanas mēģiniet atlēkt bumbu no sienas noteiktā augstumā.

Crossfit Glossary - Metabolic Exercises / Metabolic Exercises

Velosipēds- braukšana ar velotrenažieri;

DU- (Double-Under) lecamaukla, kurā viena lēciena laikā veicam divus lecamas virves apgriezienus;

Skrien- skriešana;

Rinda- airēšana uz airēšanas trenažiera;

SU- (Single Unders) atsevišķi lēcieni pa virvi - viena lēciena laikā veiciet vienu apgriezienu.

Crossfit glosārijs - Svarcelšanas vingrinājumi / spēka vingrinājumi

Spiešana stendā- stieņa nospiešana, guļot uz horizontāla sola;

Notīriet- metiet stieni no zemes uz pozīciju, kādā mēs to turam sev priekšā;

Clean & Jerk- vispirms metiet stieni pozīcijā, kurā to turat sev priekšā, un pēc tam pārvietojiet to virs galvas;

DL(DeadLift) - pacelšana;

Jerk- stieņa mētāšana, kas turēta priekšā virs galvas;

KB Swing- (Kettlebell šūpoles) šūpoles KB ar abām rokām virs galvas (amerikāņu valodā) vai līdz krūtīm (krievu valodā);

Power Snatch- metiet stieni no zemes virs galvas bez pietupšanas;

Power Clean- metiet stieni sev priekšā bez pietupšanas;

Push Press- stieņa nospiešana virs galvas, izmantojot kājas (veiciet vieglu pietupienu un, kad kājas izstiepjas, spiediet stieni virs galvas);

Snatch- stieņa mešana no zemes virs galvas ar pilnu pietupienu, kam seko pilns izstiepums;

Squat- pietupiens ar stieni uz muguras (Back Squat), stieni turot priekšā (Front Squat) vai paceltu virs galvas (OHS - Over Head Pietupieni);

Thruster- pietupieni ar stieni nospiestu virs galvas, kad kājas ir izstieptas.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC