Fagerström veiktais smēķēšanas atkarības tests parādīs, cik ļoti jūs esat cigarešu verdzībā. Pastāvīgs klepus, nepatīkama smaka, veselības problēmas… smēķēšanas sekas var uzskaitīt vēl ilgi. Pārbaudiet, cik atkarīgi esat un vai jums ir iespēja atmest.
Polijā ir 9 miljoni smēķētāju. 40% pieaugušo smēķē. vīriešiem un 25 procentiem. sievietes. Gandrīz tikpat daudz grūtnieču Polijā smēķē cigaretes.Ik gadu valstī piedzimst 20 000. bērni no t.s postnikotīna sindroms: zems dzimšanas svars, uzņēmība pret infekcijām un pat psihomotoriska kavēšanās.
70 procenti smēķētāju vēlas atmest smēķēšanu, gandrīz puse no viņiem ir mēģinājuši, bet tikai 2-3 procenti. smēķētājiem tas izdodas.
Tabakas dūmos ir vairāk nekā 4000 dažādu vielu, no kurām daudzas ir toksiskas, mutagēnas (bojā DNS), taratogēnas (bojā nedzimušam bērnam) un kancerogēnas (izraisa vēzi).
Vai jūs smēķējat cigaretes? Uzziniet, cik atkarīgi esat no cigaretēm. Godīgi atbildiet uz jautājumiem. Atzīmējiet vienu atbildi pie katras.
Pirmais solis, lai atbrīvotos no atkarības, ir peļņas un zaudējumu bilances sastādīšana. Ja jūs atmest smēķēšanu, jūs samazināsit sirdslēkmes un insulta risku. Uzlabosi savu fizisko stāvokli, aizmirsīsi, kas ir rīta klepus, retāk cietīsi no elpceļu infekcijām. Jūs samazināsiet vēža risku.
Ja tevi nepārliecina šādi argumenti, atceries, ka uzlabosies tavas ādas un matu izskats. Jūs arī ietaupīsiet daudz naudas. Ēdiens jums garšos labāk un kļūsiet pievilcīgāks pretējam dzimumam.
Protams, ir mīnusi: jūs varat nedaudz pieņemties svarā, jums būs grūti pirmajās atturēšanās nedēļās. Tomēr, ja jūs rūpīgi sastādīsit ienākumu deklarāciju, jūs noteikti atklāsit, ka smēķēšanas atmešana dos lielāku labumu.