Svara zaudēšanas diētu mērķis ir uz labo pusi mainīt sliktos ēšanas paradumus. Tomēr tas, kas ir vienkāršs teorētiski, ne vienmēr ir viegli īstenojams praksē. Uzziniet 10 vienkāršus noteikumus svara zaudēšanas diētām, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.
Neskatoties uz desmitiemnovājēšanas diētu , no kurām izvēlēties, pāreja uz uztura "labo pusi" nebūt nav viegla. Nav grūti iegūt jojo efektu, kad, neskatoties uz vēlmi, frī kartupeļu porcija joprojām izskatās daudz garšīgāka nekā brokoļu porcija. Tomēr izsalkumu dažkārt var maldināt pat tad, ja neievērojam stingrunovājēšanas diētu…
Tievēšanas diēta: 10 vienkārši noteikumi, lai maldinātu izsalkumu
1. Ēdiet lēnām, iekodiet katru kumosu un paņemiet ēšanas pārtraukumus. Tas ļaus ne tikai labāk sagremot m altīti, bet arī justies paēdušam.
2. Lai mazinātu tieksmi pēc saldumiem, iztīriet zobus pēc ēšanas.
3. Neejiet iepirkties, kamēr vēders ir izsalcis. Vienmēr paņemiet līdzi savu pārtikas preču sarakstu uz veikalu un ievērojiet to.
4. M altītei vajadzētu ne tikai labi garšot, bet arī labi izskatīties. Arī acīm vajag "ēst".
5. Neēdiet pie televizora vai datora ekrāna un nelasiet ēdienreizes laikā. Vienkārši koncentrējieties uz ēšanu un atzīmējiet šos mirkļus.
6. Ja vēlaties, lai jūsu notievēšanas diēta būtu efektīva, nesēdieties pie m altītes sliktā garastāvoklī. Stress un nervozitāte palēnina gremošanas procesus.
7. Nomainiet batoniņus un čipsus ar žāvētiem augļiem, sēklām vai riekstiem un, kad jūtaties neatvairāmi pret saldumiem, pasmaržojiet eļļu vai sveci ar vaniļas smaržu. Tas darbojas!
8. Pirms ballēšanās vai pusdienošanas ar ģimeni uzvelciet stingras drēbes. Viņi jums ātri paziņos, kad būs šķērsota rijības robeža.
9. Izmantojiet apstiprinājumus - katru dienu iedomājieties, kā citi tevi slavē, ka esi skaisti notievējis, vai kā lieliski jūties jaunā, mazākā kleitā.
10. Vairs nav nožēlas! Ikvienam ir novirze no pat vienkāršākās novājēšanas diētas. Tā vietā, lai dusmotos uz sevi, koncentrējieties uz to, lai turpmāk pārāk bieži nepakļautos kārdinājumam.