Aizņemtas sievietes uzturs lielākoties ir apliets un nejaušs. Vidusmēra uzņēmēja ceļas rītausmā, pa dienu ēd sviestmaizi vai m altīti ātrās ēdināšanas bārā, bet vēlā vakarā nespēj pretoties kaloriju iesācējiem biznesa vakariņās. Šāds dzīvesveids neveicina veselīga uztura un atbilstoša svara saglabāšanu.
Kādu dienu jūs ar izbrīnu atklājat, ka lietišķā kostīma jaka nesavelkas jostasvietā! Jūs brīnāties, kā tas ir iespējams, ka jūs pieņematies tik daudz svarā, kad ēdat tik reti! Un tas ir slazds, kurā jūs iekritāt. Bet mēs palīdzēsim jums no tā atbrīvoties! Esam jums izveidojuši minimālo plānu - pie tā pieturieties, un jūsusvarsnostabilizēsies un lieki kilogrami neapdraudēs. Piedāvājamdiētuīpašiuzņēmējai , kas ilgst divas nedēļas. Jūs zaudēsiet apmēram 4 kg. Ja vēlaties zaudēt vairāk, varat to pagarināt līdz mēnesim.
Diētas noteikumi
- Ēd vienā un tajā pašā laikā, 4-5 ēdienreizes dienā. Ja esat mājās, ēdiet pēdējo m altīti pirms pulksten 19. Ja dodaties uz biznesa vakariņām, pasūtiet salātus vai zivis (tajos ir daudz mazāk kaloriju nekā citos gaļas veidos), uzmanieties no ātrās ēdināšanas m altītēm
- Dzeriet zāļu tēju pirms gulētiešanas
- Vienu ēdienreizi vari aizstāt ar piedevu (dzēriens, kokteilis)
Ko dzert, ievērojot diētu
Uz rakstāmgalda jānovieto tikai pudeles ar minerālūdeni. Atcerieties, ka glāze kolas dzēriena nodrošina tikpat daudz kaloriju kā 3 cukura kubi!
Jūsu diētas parauga diena
1. brokastis (mājās): kafija vai tēja, 1/2 greipfrūta vai glāze sulas, musli vai mīksta ola
2. brokastis (darbā): pilngraudu maizes šķēle ar siera, tomātu vai ābola šķēli
Pusdienas (darbā vai ceļā): porcija želejas zivs, glāze dārzeņu sulas vai svaigi spiesti augļi, vai svaigs dārzenis vai augļu salāti
Vakariņas (mājās) : 2 maizes šķēles ar salātiem un liesu šķiņķi, augļi
Vakariņas (pilsētā): grilēts ēdiens vai zivs, liela salātu porcija
Izvairieties no kaloriju slazdiem, ievērojot diētu
- Alkohols
Alkohols bieži tiek pasniegts biznesa vakariņās. Jūs, protams, varat iedzert glāzi vīna, bet tikai glāzi un tikai ar īpašu
- Siers
Ēdot sieru, jūs nezaudēsit svaru: 100 g tītara šķiņķa ir vienāds ar 165 kcal, cūkgaļas šķiņķis - 395 kcal, bet pilna tauku satura dzeltenais siers - 300-390 kcal. Tāpēc izlaidiet siera šķīvi vakariņās ar franču valodu!
- Augļi
Tajos ir daudz vitamīnu, bet dažos ir arī kalorijas! Izvēlieties rūpīgi. Piemēram, banāns (vidēja izmēra) satur vairāk nekā 100 kcal, vīnogas (100 g) ap 68 kcal, nektarīns (vidēji) 66 kcal, bumbieris (vidēji) 62 kcal, persiks (vidēji) 60 kcal, mango (vidēji) 58 kcal. , ķirši (100 g) 55 kcal, āboli (vidēji) 51 kcal, ķirši (100 g) 43 kcal, ērkšķogas (100 g) 40 kcal, kivi (vidēji) 31 kcal, avenes (100 g) 29 kcal, mandarīns 26 kcal , ananāss (šķēle) - 22 kcal
Labs padoms sievietei, kas ievēro diētu
Sadraudzējies ar mikroviļņu krāsni. Jūs ietaupīsiet laiku, gatavojot m altītes. Turklāt tajā gatavotajiem ēdieniem netiek pievienoti tauki!