B9 vitamīns (folijskābe) ir vajadzīgs ne tikai grūtniecēm. Noteiktām cilvēku grupām, piemēram, smēķētājiem, vajadzētu patērēt vairāk nekā ieteicamā dienas deva 400 mikrogrami folātu. Sintētiskā vitamīna B9 biopieejamība ir daudz lielāka nekā pārtikas produktos. Pārbaudiet, kas izraisa folijskābes deficītu.
B9 vitamīnsrodas folātu veidā, kas ir jutīgi pret UV stariem un termisko apstrādi. Daudzveidīgam, ar augļiem un dārzeņiem bagātam uzturam jānodrošina nepieciešamās vitamīnu vajadzības, taču noteiktām cilvēku grupām to vajadzētu uzņemt vairāk.
Tajos ietilpst:
- cilvēki, kas smēķē un pārmērīgi lieto alkoholu,
- grūtnieces, kuras lieto hormonālo kontracepciju,
- cilvēki, kuri bieži izmanto solāriju,
- zīdaiņi, īpaši jaundzimušie ar zemu svaru,
- cilvēku cieš no dzelzs un C vitamīna deficīta.
Folijskābe ietekmē daudzas svarīgas funkcijas cilvēka organismā – sarkano asinsķermenīšu sintēzi, auglību un nervu sistēmu
Ir grūti pārdozēt folātu bez piedevas. Šī vitamīna gadījumā situācijas, kad organismam tā pietrūkst daudz biežāk
Pārbaudiet, ko izraisa B9 vitamīna, t.i., folijskābes, deficīts
Skatīt 5 fotogrāfiju galeriju
Kāpēc ir vērts rūpēties par pareizu folijskābes līmeni organismā?
Pirmkārt, folijskābe ir atbildīga par visu ķermeņa šūnu regulēšanu, kā arī:
- samazina sirds slimību, piemēram, insulta, augsta asinsspiediena, risku,
- pozitīvi ietekmē nervu sistēmu,
- var samazināt komplikācijas pēc diabēta, piemēram, neiropātiju,
- uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir folijskābe, var samazināt daudzu slimību, piemēram, artrīta un psoriāzes, blakusparādību biežumu,
- samazina iekaisuma marķierus.
Patrycja PupiecRedaktore, kas specializējas veselības veicināšanā un psiholoģijā. Zinātkāre par cilvēkiem un viņu stāstiem liek viņai pievērsties sociāli grūtām tēmām. Sieviešu veselībai veltītās sērijas StrefaKobiety autore, kurā viņa runā ar ārstu par profilaksi un problēmām, ar kurām viņas saskaras. Viņam patīk būt lietas kursā, tāpēc viņš seko zinātneiatklājumiem, īpaši tiem, kas saistīti ar medicīnu. Privāti, dzīvnieku, pārgājienu un Edvarda Stačuras darbu mīļotājs.
Vadības maģistrs pēc izglītības. Viņš pārvalda vārdu darbā. Viņa sadarbojās ar mārketinga aģentūrām, veidojot tām vērtīgu saturu. Daudzus gadus saistīta ar labdarības organizācijām, kur viņa strādā vistrūcīgāko labā. Viņš specializējas veselības aizsardzībā un psiholoģijā. Viņu interesē sports un zinātnes atklājumi, īpaši tie, kas saistīti ar medicīnu. Privāti, dzīvnieku, pārgājienu un Edvarda Stačuras darbu mīļotājs.