PĀRBAUDĪTS SATURSAutore: Katarzyna Wieczorek-Szukała, MD, PhD, medicīnas biotehnoloģe, Lodzas Medicīnas universitāte

Sieviešu dzīves ilgums ir lielāks nekā vīriešu. Tomēr dažos aspektos tie noveco ātrāk. Lai gan mēs visi, bez šaubām, gadu gaitā maināmies, abi dzimumi atšķirīgi reaģē uz izmaiņām mūsu ķermenī laika gaitā. Menopauze, tieksme uz stimulantiem vai iedeguma ādas vājums var veicināt vīriešu un sieviešu novecošanas procesa atšķirības. Kurās iestādēs var pamanīt lielākās izmaiņas? Vai ir iespējams aizkavēt laika ritējuma negatīvās sekas?

Gadsimtu gaitācilvēka vidējais mūža ilgums reti ir pārsniedzis 50 gadus . Nekad vēsturē mums nav bijis tik liels zāļu, terapiju un arvien detalizētāku diagnostikas testu arsenāls kā šodien. Tehnoloģiju un medicīnas sasniegumi nepārprotami izpaužas mūsu dzīves garumā.Vidējā sieviete Eiropas Savienībā 2022. gadā dzīvoja vidēji 83 gadus, vīriešiem ierobežojums bija aptuveni 78 gadi .

Neskatoties uz tik iespaidīgu rezultātu attiecībā uz cilvēku sugām, viens ir skaidrs – mēs visi novecojam. Tā ir neizbēgama dzīvo organismu īpašība, kas ar vecumu palēnina vielmaiņas ātrumu un atjaunošanās procesus. Tomēr atsevišķas dzimuma individuālās īpašības nosaka diezgan skaidras atšķirības starp to, kā konkrēts orgāns "nolietojas" sievietēm un vīriešiem.

Menopauze - sieviešu ienaidnieks?

Viens no galvenajiem sieviešu ķermeņa izmaiņu cēloņiem laika gaitā ir sieviešu hormonu koncentrācijas samazināšanās. Pēc 45 gadu vecuma olnīcu, kas ražo estrogēnus, funkcija sāk pakāpeniski pasliktināties, kas savukārt noved pie menstruālā cikla fizioloģiskas apstāšanās. Šo periodu sauc par menopauzi vai menopauzi, un to bieži pavada daudzi simptomi, piemēram:

  • karstuma uzliesmojumi,
  • galvassāpes,
  • garastāvokļa svārstības,
  • miega traucējumi.

Ir pat teikts, ka sievietes, kurām iestājas menopauze, zaudē t.s Hormonu "lietussargs", tāpēc viņas ķermenī notiek daudzas izmaiņas.

Estrogēni ietekmē ne tikai reproduktīvo funkciju uzturēšanu, bet arī vielmaiņu un daudzu dažādu organisma audu īpašības. Viņi cita starpā atbild pēc:

  • lipīdu metabolisma regulēšana - holesterīna sintēze, ražošanalipoproteīni un fosfolipīdi,
  • kalcija vielmaiņa - estrogēni veicina kalcija nogulsnēšanos kaulos, stimulē arī kaulu un skrimšļu augšanu,
  • labāka olb altumvielu uzsūkšanās no pārtikas – cita starpā izmanto audu rekonstrukcijas laikā
  • stimulējot asins plazmas proteīnu ražošanu, atbalstot vairogdziedzera un virsnieru hormonus,
  • stimulē fibrinogēna sintēzi - faktors, kas nepieciešams pēdējā asins recēšanas stadijā.

Iespējams, estrogēnu aizsargājošais efekts ir evolūcijas mehānisms, kas nodrošina vitalitāti un maksimālu efektivitāti sievietei kā potenciālajai mātei. Līdz ar reproduktīvās funkcijas izzušanu ķermeņa uzturēšana labākā stāvoklī no bioloģiskā viedokļa kļūst mazāk svarīga.

Jāpiebilst, ka dabas likumi ir vadīti pēc gadsimtiem ilgas sugas paplašināšanas un pēcnācēju barības nodrošināšanas. Estētiskie apsvērumi, kas nav saistīti, piemēram, ar partnera izvēli, vairošanos un izdzīvošanu, vienmēr ir palikuši otršķirīgi.

Vīrieši, parasti pēc 50 gadu vecuma, arī piedzīvo pārejas periodu starp pubertāti un vecumu, ko sauc par andropauzi. Lai gan ar to saistītās izmaiņas ir līdzīgas sievietēm ar hormonu (tostarp testosterona un augšanas hormona) līmeņa pazemināšanos, tās neizraisa pilnīgu auglības izzušanu.

Atkarībā no ģenētiskās noslieces vai dzīvesveida – vīriešu menopauze var būt ļoti viegla un bieži vien ir daudz mazāk smaga un pamanāma nekā sievietes menopauze.

Novecošanās un ādas stāvoklis

Āda ir viens no galvenajiem orgāniem, kurā izpaužas vislielākās atšķirības vīriešu un sieviešu novecošanas ātrumā. Lai gan šis orgāns katru dienu tiek pakļauts gaisa piesārņojumam, izmaiņas ķermeņa iekšienē būtiski ietekmē ādas struktūru.

Sliktās ziņas daiļā dzimuma pārstāvēm ir tādas, ka sieviešu āda ir ar menopauzi saistītās hormonālās vētras "lakmusa papīrs" un ka tā ātrāk noveco. Estrogēna līmeņa pazemināšanās samazina kolagēna, hialuronskābes un epidermas lipīdu (keramīdu) veidošanos, kas ir galvenie ādas celtniecības bloki.

Ir pierādīts, ka pirmajos 5 menopauzes gados āda zaudē līdz pat 30% no savām kolagēna rezervēm .

Samazinās arī epidermas šūnu dalīšanās aktivitāte un tās dabiskās atjaunošanās pakāpe, kā arī tauku dziedzeru darbība. Sieviešu menopauzes āda kļūst:

  • daudz plānāks,
  • sauss,
  • ļengans un mazāk elastīgs,
  • vairāk neaizsargāti pretūdens zudums.

Šīs izmaiņas noved pie vairāk grumbu veidošanās (gan mīmikas, gan gravitācijas) un plakstiņu nokarāšanās. Mazāks ādas sasprindzinājums uz sejas maina arī tās ovālu - un sānos var parādīties krokas, ko dažreiz sauc par "kāmjiem".

Vīriešu āda dabiski ir pat par 25% biezāka nekā sieviešu āda, tajā ir arī vairāk kolagēna un elastīna. Pateicoties mazāk straujajām hormonu svārstībām, ādas celtniecības bloku saturs pakāpeniski pazeminās. Tātad vīriešu āda noveco daudz vēlāk.

Turklāt vīriešu ādā ir vairāk tauku dziedzeru. Viņu ražotais sebums ir dabiska aizsardzība pret UV starojumu, baktērijām un vides piesārņojumu.

Vīriešiem grumbas bieži parādās vēlāk nekā sievietēm. Arī vīrieši daudz retāk izmanto solārijus, kuru negatīvā ietekme uz ādas novecošanos ir plaši pierādīta.

Skeleta sistēma un izaugsme

Sievietes skelets ar vecumu zaudē gandrīz divreiz vairāk minerālvielu nekā vīrieša skelets. Izmaiņas, kas rodas no menopauzes laikā ražotā estrogēna daudzuma samazināšanās, traucē kalcija regulēšanas un osteoblastu remodelācijas procesus.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka pēc 50 gadu vecuma sievietes katru gadu 10 gadus zaudē līdz 8% no kaulu masas. Lai gan zaudējuma pakāpe pakāpeniski samazinās, ir aprēķināts, ka līdz 70 gadu vecumam sievietes var zaudēt vairāk nekā pusi no sākotnējās kaulu masas!

Tāpēc sievietes ir īpaši neaizsargātas pret osteoporozi – mānīgu slimību, kas izraisa dramatisku kaulu struktūras reorganizāciju un pārmērīgu trauslumu. Neārstētas osteoporozes simptomi var ietvert:

  • muguras sāpes,
  • sāpes garos kaulos (piemēram, nēsājot līdzi iepirkšanās laikā),
  • nolaišanas augstums un raksturīga muguras noapaļošana,
  • nelieli traumu lūzumi (raksturīgs augšstilba kaula kakliņa lūzums)

Vīriešiem osteoporoze ir salīdzinoši reta, un kaulu lūzumu risks pēc 50 gadu vecuma ir pat 4 reizes mazāks. Nelielas izmaiņas skeleta sistēmas struktūrā arī izpaužas kā neliela auguma samazināšanās. Vīrieši, kas vecāki par 75 gadiem, ir vidēji par 3,5 cm īsāki nekā jaunībā. Sievietēm auguma atšķirība ir lielāka un sasniedz pat 5 cm.

Siluets un muskuļi

Organisma novecošanās atspoguļojas arī figūras formas izmaiņās, īpaši ķermeņa sastāvā un taukaudu proporcijās. Sievietēm jaunībā ir fizioloģiski vairāk taukaudu nekā vīriešiem -apmēram 20 līdz 25% no ķermeņa svara.

Salīdzinājumam - vidēji 30 gadus veca cilvēka organismā ir 15 līdz 20% tauku. Tomēr šīs vērtības ir ļoti individuāla iezīme atkarībā no uztura un aktivitātes.

Sievietēm taukaudi tiek izplatīti galvenokārt no hormoniem atkarīgajā zonā - tas ir, gurnu un krūšu zonā. Ar vecumu, kad samazinās estrogēnu līmenis un palielinās vīriešu hormonu - androgēnu - līmenis, vēdera apvidū sāk uzkrāties taukaudi.

Menopauzes izmaiņas ietekmē arī pakāpenisku muskuļu audu zudumu. Slikta olb altumvielu uzsūkšanās no uztura un samazināta kolagēna un daudzu citu plazmas proteīnu sintēze izraisa muskuļu atrofiju.

Sievietēm pēc 75 gadu vecuma kopējās muskuļu masas samazināšanās var būt līdz 40% no sākotnējās masas, savukārt vīriešiem - līdz 25%. Regulāri vingrinājumi ir recepte muskuļu zudumam un vājumam.

Neatkarīgi no dzimuma – gan tipiski aerobikas treniņi (piemēram, riteņbraukšana, peldēšana vai nūjošana), gan spēka vingrinājumi ar slodzi lieliski ietekmē audu apgādi ar skābekli un to lēnāku novecošanos.

Novecošana un mūsu paradumi

Novecošanas atšķirības starp indivīdiem ietekmē daudzi faktori, un tas ne vienmēr ir dzimums vai individuālais ģenētiskais sastāvs.

Mūsu ikdienas paradumi un uzvedība ļoti bieži nosaka vēlāku iekšējo orgānu, ādas un kaulu darbību.

Faktori, kas noteikti paātrina novecošanos, ir:

  • smēķēšana (rada brīvos radikāļus un toksīnus - ietekmē ādas, gremošanas sistēmas, plaušu stāvokļa pasliktināšanos un uzkrājas neoplastiski procesi),
  • regulāra alkohola lietošana (apslogo un bojā aknas un nieres, pasliktina imūnsistēmu, smadzenes un kognitīvās funkcijas),
  • izmantojot solāriju (UV starojums un brīvie radikāļi bojā ādu un rada neoplastiskus procesus),
  • regulāra cukura un saldinātu produktu lietošana (tiešā veidā noved pie aptaukošanās, hroniskiem iekaisumiem un audu reģenerācijas procesu pavājināšanās),
  • patērē lielu daudzumu kofeīna (var dehidrēt organismu)
  • fiziskās piepūles trūkums (vājina audu reģeneratīvos procesus, pasliktina imūnās funkcijas, noved pie aptaukošanās).

Lai gan sievietes un vīrieši noveco atšķirīgi, neskaitot fizioloģiskās hormonālās izmaiņas, kopējos bioloģiskos procesus ļoti lielā mērā ietekmē faktori, kurus varam veidot paši.

Ir vērts atzīmēt, ka daudzi riskanti ieradumi ir cieši saistīti ar noteiktu dzimumu. Fakts, ka vīrieši smēķē biežākneatkarīgi no tā, vai viņi lieto alkoholu un sievietes apmeklē solārijus, tas tieši izpaužas kā specifiskas izmaiņas organismā.

Par laimi daudzas no šīm izmaiņām var apturēt vai vismaz aizkavēt. Tāpēc ir tik svarīgi – neatkarīgi no vecuma – rūpēties par diētu un fiziskajām aktivitātēm un atteikties no stimulatoriem. Tādā veidā mēs atjaunosim savu ķermeni līdz pat vairākiem gadiem!

Kategorija:

Veselība