Traumas sporta zālē visbiežāk var būt nepietiekamas sagatavošanās treniņam rezultāts. Dažkārt pietiek ar neuzmanības brīdi, lai rodas nepieciešamība satricināt ...…
Lasīt VairākKultūrisms
Deadlift ietekmē gandrīz visa ķermeņa muskuļus, īpaši augšstilbus, sēžamvietas un muskuļus, kas stabilizē mugurkaulu. Bet daudzpusība nav vienīgā priekšrocība ...…
Lasīt VairākIzmēģiniet šo 12 nedēļu treniņu plānu iesācējām sievietēm, lai sāktu piedzīvojumu ar sporta zāli. Kā un cik daudz trenēties, lai zaudētu svaru? Kuri vingrinājumi ir labākie ...…
Lasīt VairākLiels skaits cilvēku, kuri regulāri apmeklē trenažieru zāli, sapņo par spēcīga muskuļota kultūrista izveidošanu. Tomēr izrādās, ka šī mērķa sasniegšana ...…
Lasīt VairākVai jūs pirmo reizi ejat uz sporta zāli un nezināt, kur sākt trenēties? Piedāvājam vingrojumu kompleksu sporta zālē iesācējiem - noskatieties video, kurā ...…
Lasīt VairākVai vēlaties būt stiprāks? Noskaties video ar spēku palielinošiem vingrinājumiem, kuriem nav nepieciešams nekāds papildus aprīkojums. Jūs iegūsit jauku skulptūru, izmantojiet ...…
Lasīt VairākTreniņu sistēma ir plāns, pēc kura tiek sastādīts treniņu grafiks. Pirmajām treniņu sesijām nav jābūt tik daudzveidīgām. Tomēr, progresējot, jums ir nepieciešams ...…
Lasīt VairākPiramīdas treniņu metode paredz slodzes palielināšanu no sērijas uz sēriju, ļaujot sasniegt lielus svarus, vienlaikus novēršot piesārņojuma risku ...…
Lasīt VairākMuskuļu anabolisms ir fenomens, kas ir ārkārtīgi interesants spēka un ķermeņa sporta veidu entuziastiem. Anabolisms ir process, kurā mūsu muskuļi un ...…
Lasīt VairākMuskuļu pumpis ir parādība, ko pazīst katrs spēka treniņu entuziasts. Paaugstināta asins plūsma muskuļiem padara tos pietūkušus un lielākus, kas dod ...…
Lasīt VairākIepazīstieties ar mūsu treniņu plānu muskuļu masai iesācējiem kultūristiem, ko sagatavojis treneris Tomašs Pjotrovskis. Papildus apmācību plānam eksperts ...…
Lasīt VairākMājas cilvēku treniņiem nav jābūt mazāk efektīviem kā treniņiem profesionālā sporta zālē. Jūs veidosiet muskuļu masu, vingrojot ar vienkāršu mājās gatavotu ...…
Lasīt VairākTreniņu atcelšana kultūrismā nozīmē vai nu pilnīgu pārtraukumu no treniņiem sporta zālē, vai arī to intensitātes samazināšanu. Kultūrisma treniņu mērķis ir ...…
Lasīt VairākTraumas sporta zālē ir retāk sastopamas nekā komandu sporta veidos vai starp skrējējiem. Mūsdienu trenažieri ir droši, un, ievērojot nepieciešamos pasākumus ...…
Lasīt VairākMeitenes bieži izvairās no spēka treniņiem, jo baidās, ka vingrojot ar svariem viņām…
Lasīt VairākAtsevišķos vingrinājumos ir iesaistīta tikai viena muskuļu grupa vai retāk divas muskuļu grupas, piemēram, bicepss, vēdera muskuļi, sēžamvieta, mugura vai krūtis ...…
Lasīt VairākEfektīvi spēka treniņi balstās uz 10 pamatprincipiem, kuru ievērošana būtiski ietekmē iegūto rezultātu kvalitāti. Jums rūp ātri ...…
Lasīt VairākApmācība uz izotoniskām mašīnām ir spēka treniņa piedāvājums, kas nostiprina un attīsta visas muskuļu grupas. Tas labi darbosies cilvēkiem, kuri ...…
Lasīt VairākMuskuļu hipertrofija ir viena no vingrinājumu sekām, un tas ir mērķis, kuru dēļ trenējas lielākā daļa kultūristu. Šī parādība ir lēna izaugsme ...…
Lasīt VairākCilvēki, kuri vēlas pieņemties svarā, bieži pieļauj kļūdas, kas aizkavē treniņu efektu parādīšanos. Visbiežāk tie rodas maldīgas pārliecības dēļ, ...…
Lasīt VairākKādi ir ieguvumi no vingrošanas sporta zālē? Harmonisks siluets un tvirts augums nav vienīgie treniņu ieguvumi. Pateicoties vingrinājumiem ar mašīnu izmantošanu, jūs uzlabosiet savu formu, ...…
Lasīt VairākSausā muskuļu masa ir sapnis ikvienam, kurš trenējas sporta zālē, vingro vai nodarbojas ar ķermeņa sportu. Diemžēl to iegūt ir ļoti grūti, bet ar lielu naudas summu ...…
Lasīt VairākKultūrisma iesildīšanās kalpo, lai paaugstinātu muskuļu temperatūru un padarītu locītavas elastīgākas pirms spēka treniņa. Motora aparāta sagatavošana kruķu vingrinājumiem ...…
Lasīt Vairāk5x5 treniņš ir vērsts uz spēka un muskuļu masas attīstību. Kā norāda nosaukums, tas sastāv no vingrinājumu veikšanas 5 sērijās ar 5 atkārtojumiem. Darbības, t ...…
Lasīt VairākAugšanas hormona (GH) apmācībai jāsastāv no augstas intensitātes vingrinājumiem, iesaistot lielas muskuļu grupas. Ir pierādīts, ka šāds treniņu režīms ...…
Lasīt VairākSplit citādi ir dalīts treniņš. Tas sastāv no katras muskuļu grupas vingrināšanas atsevišķi, nevis - kā Full Body Workout gadījumā - visa ķermeņa viena ...…
Lasīt VairākVai vēlaties zaudēt dažas papildu mārciņas, strādāt pie savas figūras? Treniņi sporta zālē palīdzēs sasniegt jūsu mērķi, taču jums ir jāievēro daži no ...…
Lasīt VairākTreniņu plāns trenažieru zālei ir paredzēts progresīvām sievietēm, kuras vēlas vēl vairāk piestrādāt pie savas figūras un atbrīvoties no liekā ...…
Lasīt VairākCilvēkiem, kuri regulāri trenējas sporta zālē, 6 nedēļu treniņu plānu izstrādāja personīgais treneris. Izmēģiniet apmācību plānu vidēji progresīviem ...…
Lasīt VairākHolistiskā apmācība ir spēka treniņu metode, kuras mērķis ir vispusīga un vispusīga muskuļu attīstība. Holistiskie vingrinājumi atšķiras pēc ...…
Lasīt Vairāk