Vēders 2025, Aprīlis

Kādus vingrinājumus izvēlēties, ja jums ir ābola figūra? Ābola formas sievietes mēdz pieņemties svarā ap vēderu, muguru un rokām, tāpēc viņām vajadzētu pagriezties ...…

Vingrinājumi slīpiem vēdera muskuļiem (vēdera slīpajiem muskuļiem) ietver dažāda veida sānu vērpes un pagriezienus. Tie ir cietāki par parastajiem gurkšņiem, taču atbilde ir ...…

Pirmie kraukšķīguma efekti ir pamanāmi pēc 2 nedēļām, un skaidri rezultāti – vismaz pēc mēneša regulāriem treniņiem. Tomēr, ja rēķināties ar to, ka ...…

6 Weider aerobikas (A6W) efektu var pamanīt ļoti ātri, ar nosacījumu, ka vēdera muskuļi nav pārklāti ar tauku slāni. Ja mēs cīnāmies ar riepu ...…

Tauku dedzināšanas vingrinājums ir treniņš, kas izveidots tā, lai 10 minūšu laikā jūs sadedzinātu 150 kcal. Šis ir tipisks notievēšanas treniņš: tas likvidē vēdera taukus ...…

Izvirzīts vēders var rasties pat slaidam cilvēkam. Lai no tā atbrīvotos, jums ir jāievēro diēta, kā arī jāvingro. Kas? Tie, kas apvieno pūles ...…

Vai vēlaties, lai vēders būtu plakans, stingrs, nedaudz muskuļots? Treneris Ola Želazo rāda īpaši sastādītu vingrojumu kompleksu, kas nostiprinās un slaidinās vēderu ...…

Mel B ir izstrādājis abs treniņu - vēdera muskuļiem, t.i., vingrinājumu komplektu plakanam vēderam. Vairāk nekā 8 minūšu treniņa laikā stiprināsiet augšējo un apakšējo muskuļus ...…

ABT vingrinājumu ietekme ir ne tikai plakans vēders, plānāki augšstilbi un formīgs sēžamvieta. Apakšējās ķermeņa vingrinājumu "blakusparādības" ietver arī mazāk redzams ...…

Treniņš, kas veido Natālijas Gackas vēderu, ir vingrinājumu kopums, kas paredzēts cilvēkiem, kuri cīnās ar liekajiem ķermeņa taukiem ap vidukli. ...…

Malgorzata Rozeneka-Majdana ir zvaigzne, kura pieliek daudz pūļu, lai pēc dzemdībām atgrieztos formā. Viņš nekaunas par savu ķermeni un vingrinājumiem, ko viņš neveic ...…

Vingrojumi vēderam un krūtīm var samazināt striju parādīšanos pēc grūtniecības. Regulāras aktivitātes uzlabo asinsriti striju skartajās zonās, un ...…

Vai esat garlaicīgi ar tradicionālo dēļu? Atklājiet 21 jaunu šī vingrinājuma veidu, kas padarīs katru jūsu ķermeņa daļu spēcīgāku! Sānu plakne, vērpes, apbraukšana, p ...…

Vēders, augšstilbi un sēžamvieta... Tieši pret tiem jums visbiežāk ir iebildumi. Labi izvēlēti vingrinājumi var būt risinājums, taču tie ir jādara regulāri.…

Sit-ups var veikt dažādos veidos: klasiski, slīpi, ar svariem, ar paceltām kājām un pat stāvus. Jo vairāk veidu jūs iekļaujat savā plānā...…

Vingrinājumi vēdera lejasdaļai ir paredzēti, lai stimulētu muskuļus, kas atrodas tieši virs kaunuma simfīzes, strādāt. Tieši tur, īpaši sievietēm, ātrākais ...…

Dēlis, t.i., dēlis, citiem vārdiem sakot: priekšējais atbalsts uz apakšdelmiem. Tas ir izometrisks vingrinājums, kas skaisti veido vēdera muskuļus. Videoklipā Ola Żelazo parāda ...…

Kuri vingrinājumi plakanam vēderam ir labāki? Aerobika 6, atšķirībā no abs treniņiem, neprasa ļoti labu stāvokli, jo Veidera vingrinājumi nav comp ...…

Ir vērts vingrināties ar diafragmas elpošanu, jo tas ir otrs svarīgākais muskulis cilvēka organismā aiz sirds un darbojas nepārtraukti. Par diafragmas svarīgo lomu liecina fakts, ka ...…

Vai jūs zināt vingrinājumus plakanam vēderam labāk nekā gurkstēšanu? Silvija Vīzenberga treniņu laikā piedāvā vingrinājumus, kas nostiprinās ne tikai vēderu - vienlaikus uzlabos ...…

Vingrojumus plakanam vēderam var veikt 6-8 nedēļas pēc dabiskām dzemdībām un 12 nedēļas pēc ķeizargrieziena. Skatiet, kuri vingrinājumi pēc grūtniecības ir visvairāk ...…

Kur atrast vingrinājumus plakanam vēderam? Mums jums ir labas ziņas - mūsu fitnesa eksperte Džoanna Barcikovska ir izstrādājusi efektīvu ...…

Tikai ļoti jaunas meitenes var lepoties ar plakanu vēderu. Lai to saglabātu ilgu laiku, veiciet vēdera vingrinājumus un ieviesiet dažus noderīgus ...…

Vingrinājumi Tifānijas sāniem ir sensācija tīmeklī. Kāpēc viņi ir tik populāri? Protams, pateicoties šo vingrinājumu iedarbībai, ko apstiprinās visi ...…

Vingrinājumi vēdera dziļajiem muskuļiem ļaus aktivizēt muskuļus, kuriem ir izšķiroša loma mugurkaula jostas daļas stabilizēšanā. Jūs varat skaidri sajust ...…

Kuru vēdera treniņu izvēlēties? Tas ir atkarīgs no jūsu apmācības mērķa. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties tonizēt vēderu un atbrīvoties no kupola, izveidojiet sešpaku vai padariet to stiprāku ...…

Pateicoties šim izaicinājumam, jūs iegūsit spēcīgu, plakanu vēderu 30 dienu laikā. Ikdienas treniņš sastāv no 3 līdz 5 vingrinājumiem, no kuriem katram ir atšķirīga ietekme uz vēdera muskuļiem ...…

Plakans vēders nedēļā – vai tas ir iespējams? Ja jūs vairākus mēnešus cīnāties ar virtuli, diēta un fiziskās aktivitātes 7 dienu laikā nedos jums plakanu vēderu. Nedēļa ir ...…

Vingrinājumi nokarenai vēdera ādai ir paredzēti, lai sadedzinātu taukus, stiprinātu muskuļus un padarītu ādu ap vidukli elastīgāku. Regulāri veicot tos ...…

Sešu kompleksu vingrinājumi, pretēji plaši izplatītam uzskatam, nedrīkst ietvert tikai vēdera muskuļus. Lai iegūtu vēlamo skulptūru, jāizgatavo ...…