Vai vēlaties, lai vēders būtu plakans, stingrs, nedaudz muskuļots? Treneris Ola Želazo rāda īpaši sastādītu vingrojumu kompleksu, kas stiprinās un slaidinās vēderu. Skatieties filmu un praktizējieties ar Olu!
Mēs dzīvojam ķermeņa pielūgsmes laikā. Lielākā daļa no mums sapņo par slaidu, atlētisku un skaistu augumu. Un patiesībā tas, kā tas izskatīsies, lielā mērā ir atkarīgs no mums pašiem. Galvenais nosacījums šī sapņa īstenošanai ir rūpes par sevi, intelektuālo un fizisko attīstību.
Droši vien lielākā daļa no mums, domājot par savu sapņu siluetu, pirmajā vietā liek vēderu. Un tas ir skaists vēders, plakans, stingrs, ar smalkiem muskuļiem. Tādu, kuru pludmalē labprāt redzētu pieguļošā kleitā vai bikini. Bet pie tāda vēdera ir smagi jāstrādā, jo diemžēl pats no sevis nedarīs.
Bez diētas, kam ir vissvarīgākā loma figūras uzlabošanas vai notievēšanas gadījumā, savā dzīvē jāiekļauj daudz aktivitāšu un stiprinošu vingrinājumu. Tā ir garantija sapņu figūras sasniegšanai, vienlaikus uzlabojot pašsajūtu un gandarījumu. Kas patiesībā ir vissvarīgākais visā ķermeņa izmaiņu procesā.
Ja man izdevās pārliecināt jūs pieņemt ķermeņa pārmaiņu izaicinājumu, tas ir milzīgs solis uz priekšu. Un es nelikšu jūs mierā par šo tēmu. Es jums parādīšu vingrinājumus, apmācību un uztura padomus, lai jums būtu vieglāk sākt un ievērot savu apņemšanos.
Šodien piedāvājuvingrinājumu komplektu vēdera muskuļiem . Tie ir izveidoti, lai stiprinātu un slaidinātu vēderu. Veiciet vingrinājumus 3 sērijās, t.i., pēc visu video vingrinājumu izpildes paņemiet 2 minūšu pārtraukumu un sāciet tos veikt vēlreiz 2 reizes ar pārtraukumu starp komplektiem.
Vēdera vingrinājumi - noteikumi
Treniņus vēdera muskuļu nostiprināšanai nevajadzētu veikt biežāk kā 3 reizes nedēļā
Pievienojiet saviem stiprināšanas vingrinājumiem kardio, t.i., treniņus, kas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem, pateicoties kuriem jūs ātrāk "atklāsit" savus vēdera muskuļus.
Kardio vingrinājumu izvēle ir patiešām liela, piemēram, riteņbraukšana, skriešana, peldēšana, soļošana, nūjošana, skrituļslidas, krosa trenažieris utt. Dariet to 3-4 reizes nedēļā 30-45 minūtes. Neaizmirstiet izstiept muskuļus un ēst m altīti pēc treniņa (kā arī pārējās 4-5 dienas laikā).
Pateicoties daudzveidībaitrenējoties jūs sasniegsit rezultātus ātrāk un jums nebūs garlaicīgi veicot atkārtotus vingrinājumus.
Jūtieties brīvi vingrot kopā! Jūs redzēsit efektus drīz.
Ola Żelazo