Paleolīta diēta, kas pazīstama arī kā Paleo diēta, ir ļoti populāra daudzās dažādās ēšanas sistēmās. Tas attiecas uz pārtiku, ko viņi ēda ...…

Veģetārisms un vegānisms jau sen vairs nav tikai pārejoša mode. Daudziem cilvēkiem izvairīšanās no dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņa ir dzīves filozofs ...…

Izmēģiniet veģetāro fitnesa pusdienu receptes. Piedāvātie ēdieni ir bagāti ar augu olb altumvielām, saliktajiem ogļhidrātiem un veselīgajiem taukiem – t.i., sastāvdaļām, kas ...…

Labākās brokastis skrējējam ir tās, kas dos enerģiju rīta treniņam. Noskrienot 1 kilometru, tu sadedzini aptuveni 60-70 kalorijas, tāpēc ir vērts ēst pēc...…

Kādai vajadzētu izskatīties slēpotāja vai snovbordista diētai? Ko vajadzētu ēst nogāzē, lai ziemā būtu spēks trakot? Praktizējot kādu no šiem sporta veidiem, jūs varat ...…

Olb altumvielas (olb altumvielas) ir ķermeņa pamatelementi, tostarp mūsu muskuļi, iekšējie orgāni un dziedzeri. Viņi veic vairākas svarīgas funkcijas ekonomikā ...…

Fiziskās aktivitātes palielina vajadzību pēc kalorijām un dažām uzturvielām. Pārbaudiet, kuri pārtikas produkti ir ieteicami aktīviem cilvēkiem.…

Skulpturālās diētas mērķis ir izcelt uzkrāto muskuļu masu. Bet, lai pārietu no masveida celtniecības uz skulptūru veidošanu, nav nepieciešams badoties un trenēties ...…

Enerģijas gēli ir koncentrēts enerģijas avots. Tie ātri nodrošina viegli sagremojamus ogļhidrātus, kas nepieciešami sportistiem ilgstoši ...…

Skatiet muskuļu masas diētas piemēru, kas rakstīts 3 dienas. Izvēlnē ir iekļauta ikdienas kaloriju prasība 3000 kcal. Dotā diēta mammai ...…

Ko dzert treniņa laikā - minerālūdeni, vai varbūt izotonisku dzērienu? Vai jums vajadzētu sākt hidratēt treniņa laikā vai dažas stundas agrāk? Ko treniņa laikā ...…

Skrējēja uzturam ir jānodrošina enerģija treniņam un jāsedz ikdienas nepieciešamība pēc olb altumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Uzziniet uztura noteikumus un piemērus ...…

Skatiet, kā pagatavot proteīnu kokteiļus pēc treniņa, nepievienojot nekādus komerciāli pieejamus proteīna piedevas. Receptes ir viegli un ātri pagatavojamas. Un izgatavots, kā norādīts ...…

Glikogēns ir polisaharīds, kas baro strādājošos muskuļus. Jo vairāk mums ir glikogēna, jo vairāk mūsu muskuļi var strādāt ilgāk un efektīvāk. Patīk ...…

Pēctreniņa ēdienreizē jāsatur 2 pamatsastāvdaļas: ogļhidrāti un olb altumvielas. Pēdējiem ir īpaši liela loma ēdienreizē pēc spēka treniņa, ...…

Cilvēkiem, kuri vingro, ieteicams patērēt 1,2-1,8 g proteīna uz kg ķermeņa svara atkarībā no disciplīnas, kurā viņi praktizē. Viņiem ir nepieciešams palielināts olb altumvielu daudzums, g ...…

Paleo diēta sportistiem paredzēta fiziski aktīviem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir pazīstama ilgstoša un intensīva fiziska slodze. Diēta ...…

Kādam jābūt veģetāram uzturam fiziski aktīvam cilvēkam? Vai dzīvnieku izcelsmes produktu izslēgšana no uztura cilvēkiem ar paaugstinātu fizisko slodzi...…

Arvien vairāk cilvēku pāriet uz vegānu un veģetāro diētu. Motīvi var būt dažādi: humāni, veselības un vides. Lai kāds būtu iemesls mūsu di ...…

Kofeīna stimulējošais efekts, kas ir tik vēlams situācijās, kad jums noteikti ir nepieciešams pievienot enerģiju, izraisīja kafijas iekļaušanu aizliegto produktu sarakstā ...…

Vegānu kokteiļi ir vienkāršs veids, kā atjaunoties pēc nogurdinoša treniņa. Tie satur visas būtiskās uzturvielas, kas nepieciešamas krājumu papildināšanai ...…

Amatieru peldētāja uzturam (baseinam), pirmkārt, jāpapildina lielie enerģijas zudumi, kas rodas peldēšanas laikā. Vissvarīgākais ir tas, ka pirms un ...…

Ko ēst pirms un pēc treniņa? Pirms treniņa izvēlieties produktus ar zemu glikēmisko indeksu. Tikai šādā veidā jūs nodrošināsiet ķermenim…

Pastāv uzskats, ka sportistiem jālieto palielināts želatīna daudzums, jo tas satur kolagēnu – proteīnu, kas veido cīpslas un locītavu skrimšļus. Nē ...…

Atklājiet receptes sportistiem paredzētām m altītēm ar augstu olb altumvielu saturu, kas būs lieliski piemērotas kā m altīte pēc treniņa. Laika posmā no ...…

Kultūrista, kurš regulāri apmeklē sporta zāli, uzturam jābūt bagātam ar viegli sagremojamiem proteīniem, ogļhidrātiem un veselīgiem taukiem. Papildus pareizai izplatīšanai kompozīcija ...…

Fitnesa trenera veģetārajai diētai jābūt bagātai ar olb altumvielām un ogļhidrātiem un jāsagatavo ķermenis paaugstinātai veiktspējai. Skatīt izvēlni ...…

Izmēģiniet 3 dienu ēdienkartes paraugu kultūristiem. Piedāvātajā uztura plānā ir ņemtas vērā spēka treniņu cilvēku kopējās vajadzības nepieciešamajiem ...…

Pēdējos gados populāra ir kļuvusi bezglutēna diēta: vispirms to sāka izmantot slavenības, vēlāk, daudzu plašsaziņas līdzekļu ziņojumu mudinātas, parastās, nomen ...…

Vai regulārai skriešanai ir nepieciešamas izmaiņas uzturā? Jā. Tam nav jābūt īpaši stingrai, bet labāk, ja no tā pazūd nelietderīgi apstrādāti produkti ...…