Proteīna batoniņi tiek reklamēti kā tievēšanas un muskuļu masas palielināšanas produkti. Tie ir ērti lietojami, ātri remdē izsalkumu un nodrošina augstas kvalitātes olb altumvielas. Tomēr tie ietver vienkāršus cukurus, piesātinātos taukus un trans-taukskābes. Tātad, vai proteīna batoniņus var uzskatīt par veselīgiem?

Proteīna batoniņidarbojas kā ātra uzkoda ar augstu enerģētisko vērtību un augstu olb altumvielu un ogļhidrātu saturu. Tos lieto sportisti un cilvēki, kas ievēro svaru samazinošu diētu. Tie ir ideāls risinājums tiem, kas vēlas kaut ko ātri apēst un tajā pašā laikā nodrošināt daudz enerģijas un uzturvielu. Diemžēl proteīna batoniņu sastāvdaļas satur arī vielas, kas palielina slimību, kā arī liekā svara un aptaukošanās risku.

Proteīna batoniņi: sastāvdaļas

Proteīna batoniņi satur proteīnu, kas atkarībā no batoniņa veida veido no 26 līdz 47% no batoniņa enerģētiskās vērtības. Olb altumvielas rodas sūkalu proteīna hidrolizātu, sūkalu olb altumvielu izolātu, sojas proteīna, kazeīna, olu b altuma vai L-glutamīna veidā. Turklāt batoniņi satur vienkāršus cukurus, piesātinātos taukus, transtaukus, mākslīgās krāsvielas, mākslīgos saldinātājus, konservantus un pildvielas.

Skatiet arī: Veselīgas enerģijas batoniņi - Mājas batoniņu receptes

Proteīna batoniņi: sportistiem un cilvēkiem, kuri ievēro diētu

Proteīna batoniņi ir sātīgi un parocīgi, tāpēc tie ir populāri sportistu un tievētāju vidū. Pateicoties augstajam olb altumvielu saturam, kas nepieciešams muskuļu masas uzturēšanai vai palielināšanai, to visbiežāk izvēlas spēka sporta veidotāji. Tos sasniedz arī fitnesa, izturības un ātruma sporta veidu cienītāji, kā arī sportisti pēc intensīviem treniņiem.

Batoniņu priekšrocība ir tā, ka tie ātri nodrošina nepieciešamās uzturvielas un paātrina ķermeņa atjaunošanos pēc treniņa. Cilvēki, kuri ievēro tievēšanas diētu, proteīna batoniņus izvēlas kā pilnvērtīgas m altītes aizstājēju, jo šīs uzkodas remdēs izsalkumu un nodrošinās uzturvielas.

Saskaņā ar augstu olb altumvielu diētu atbalstītāju teikto, proteīns paātrina vielmaiņu, izraisot svara zudumu. Tomēr paturiet prātā, ka liela daudzuma olb altumvielu lietošana ir kaitīgaveselībai, izraisa organisma paskābināšanos un negatīvi ietekmē aknu un nieru darbību

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Atcerieties, ka efektīva apmācība sākas virtuvē. Izmantojiet JeszCoLubisz, novatoriskās Poradnik Zdrowie uztura sistēmas priekšrocības. Izvēlieties plānu aktīviem cilvēkiem un ēdiet atbilstoši savam sporta veidam. Palieliniet efektivitāti, atbalstiet ķermeņa atjaunošanās procesu un vienmēr esiet pastāvīgā pieredzējušu uztura speciālistu uzraudzībā.

Uzzināt vairāk

Vai proteīna batoniņi ir veselīgi?

Pateicoties augstajam vienkāršo cukuru saturam (dažreiz pat 28 g 80 g batoniņā!), kā arī piesātināto tauku un transtauku satura dēļ tie netiek uzskatīti par veselīgu uzkodu. Uzskaitītās sastāvdaļas palielina liekā svara un aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību un vēža risku. Batoniņi var būt viens no olb altumvielu avotiem uzturā, pēc kura tiek palielināts sportistu pieprasījums, bet tajā pašā laikā nodrošināt veselībai neieteiktas sastāvdaļas. Tāpēc labāks risinājums ir izvēlēties pārtiku, kas ir dabisks olb altumvielu avots, piemēram, gaļu, piena produktus, pākšaugus.

Kurus proteīna batoniņus izvēlēties?

Izvēloties proteīna batoniņus, pievērsiet uzmanību uz produkta iepakojuma norādītajam sastāvam un norādīto sastāvdaļu secībai, jo tās, kas norādītas pirmās, ir vislielākajā daudzumā. Vislabāk ir izvēlēties batoniņus, kuros ir pēc iespējas mazāk sastāvdaļu. Ir vērts pievērst uzmanību arī esošajam proteīna veidam un izvēlēties batoniņus, kas satur augstas kvalitātes olb altumvielas (sūkalu proteīna izolātus). Svarīgi ir arī iegādāties batoniņus, nepievienojot vienkāršus cukurus, glikozes-fruktozes sīrupu, cukura spirtus un nepievienojot piesātinātos taukus un transtaukskābes.

Lasīt arī:

  • Beta alanīns - piedevas iedarbība, deva un lietošanas ietekme
  • Enerģijas gēli sportistiem - vai tie ir veselīgi un kā tos lietot?
  • Olb altumvielu piedevas - veidi, ietekme uz veselību un novājēšanu, efektivitātes reitings

Kategorija:

Diētas aktīviem cilvēkiem