Cilvēki ar SRED vai NES dienas laikā ēd maz vai tādu pašu pārtikas daudzumu un naktī klīst pa virtuvi. Dažreiz viņi to neapzinās. Nakts ēšanas sindroms (NES) un ar miegu saistīti ēšanas traucējumi (SRED) ir divas dažādas slimības, kurām ir viena kopīga iezīme – nakts uzkodas.
Nakts uzkodasvar būt medicīniska izglītība. Biežākie šādu ēšanas traucējumu cēloņi ir:Nakts ēšanas sindroms (NES) un SRED – (ar miegu saistīti ēšanas traucējumi) , kas ir staigāšanas miegā veids.
Brokastu izlaišana un pārēšanās pēc atgriešanās no darba ir tikai slikts ēšanas ieradums, kas veicina svara pieaugumu. Bet, ja jūs lietojat lielu daļu no savas dienas devas tieši pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā nevarat aizmigt, uzskatiet to par Nakts ēšanas sindroma (NES) simptomu - traucējumu, kas saistīts ar nekontrolētu ēšanu un dzeršanu naktī.
NES simptomi
NES raksturīga iezīme ir nespēja aizmigt vai turpināt gulēt pēc pamošanās, neko neēdot vai nedzerot. cilvēki ar šo traucējumu dažreiz pieceļas vairākas reizes naktī un remdē savas slāpes un izsalkumu. Parasti tās ir ogļhidrātiem un taukiem bagātas m altītes, kā arī saldie dzērieni ar augstu kaloriju daudzumu. Toties no rīta viņiem ir t.s rīta anoreksija. Viņiem nav ēstgribas vairākas stundas pēc pamošanās. Viņi jūtas izsalkuši tikai pēcpusdienā. Viņi ēd vairāk nekā 1/4 no ikdienas pārtikas daudzuma tieši pirms gulētiešanas un naktī. Pretēji ikdienas gardēžiem, viņi nejūt baudu pēc ēdienreizes. Gluži pretēji. Viņi jūtas vainīgi, kauns naktī rakņāties ledusskapī. Bet viņi to nevar kontrolēt. Viņi ēd, jo viņiem tas ir jādara. Jo viņiem ir divas iespējas: vai nu viņi naktī ēdīs un pietiekami labi gulēs, vai arī no tā atturēsies, bet tad nemirs aci un no rīta būs miegaini un noguruši. Parasti viņi izvēlas pirmo risinājumu, un, lai nepieņemtos svarā - dienas laikā krasi samazina ēdienreižu kaloriju saturu. Šādi rīkojoties, tiek izjaukts diennakts ēšanas ritms
Cilvēki ar NES dienas laikā ir tikpat aktīvi kā citi, bet ēd vakarā un naktī. Šāda disharmonija izpaužas sliktākā labklājībā. Jo ilgāk turpinās nakts ēšana, jo vairāk rodas nogurums un kairinājumsdienas laikā.
Ja jums ir NES
- palūdziet mājsaimniecības locekļiem pirms gulētiešanas aizslēgt virtuves durvis
- izņemt pārtiku no citām telpām, izņemot minerālūdeni
- ēd 4-5 reizes dienā vienā un tajā pašā laikā (pēdējo reizi 3 stundas pirms gulētiešanas)
- sāciet savu dienu ar sātīgām brokastīm; liec sev ēst, pat ja tev nav apetītes
- plānojiet fiziskās aktivitātes dienas laikā
SRED vai bezsamaņā mielošanās
Ar miegu saistīti ēšanas traucējumi (SRED), kas ir staigāšana miegā, ir daudz retāk sastopami nekā nakts ēšanas sindroms
Šie divi apstākļi ir ļoti atšķirīgi. NES slimnieki apzināti ēd, SRED slimnieki to neapzinās. Sapņā viņi iet uz virtuvi un gatavo sev m altīti. Dažreiz viņi pat mēģina gatavot. Viņi aizdedzina gāzi, sagriež vai sasmalcina ēdienu ar nazi.
Tā kā viņi neapzinās, ko dara, viņi ēdienreizes sastāda diezgan dīvaini, piemēram, viņi iesmērē sviestmaizi ar medu un sinepēm un pievieno ievārījumu. siļķe. Tomēr parasti viņi no ledusskapja vai virtuves skapja paņem pirmo, kas pamanāms. Rezultātā viņi var izdzert glāzi olīveļļas vai apēst kādu dzeltenā siera gabalu, ko viņi ienīst. Kad viņi pamostas, viņi nemaz neatceras, ka būtu ēduši naktī. Viņus par to informē nekārtība virtuvē vai gultā atrastās pārtikas atliekas. Cilvēki ar SRED ēd normāli dienas laikā un faktiski ēd maz naktī. Tāpēc aptaukošanās viņiem rada nelielus draudus. Viņiem bažas rada tas, ka viņi nekontrolē savu uzvedību, kas var būt bīstami. Viņi baidās, ka sagriezīsies, sadedzinās vai iedzers kaut ko kaitīgu (piemēram, mazgāšanas līdzekli). SRED gadījumā ēšana naktī var būt saistīta ar citiem miega traucējumiem (tostarp nemierīgo kāju sindromu, miega apnoja). To ārstēšana ir iespējama specializētos miega medicīnas centros un dod labus rezultātus
Kā cilvēki, kas cieš no šī traucējuma, var sev palīdzēt? Ārsti viņiem iesaka pietiekami gulēt. Tad miegs kļūs sekls un viņi pamodīsies no jebkura trokšņa no virtuves burzmas. Viņiem arī jālūdz saviem radiniekiem apgrūtināt piekļuvi pārtikai. Jo vairāk šķēršļu viņiem ceļā, jo lielāka iespēja, ka viņi pamodīsies un atgūs kontroli pār savu uzvedību.
Nakts ēdiens: kad vērsties pie speciālista?
Ja nakts ēšanas cēlonis ir psihiskas vai somatiskas slimības, tās jāārstē, lai pārtrauktu ēšanu vakarā un naktī
Kad psihiatrs vai ģimenes ārsts nekonstatē NES cēloni , un šī stāvokļa pašpārvalde nav atrisinātaveiksmīga, mums jāziņo specializētam ēšanas vai miega traucējumu ārstēšanas centram. Terapija parasti sastāv no antidepresantu lietošanas pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jums labāk gulēt, palielināt fizisko aktivitāti dienas laikā un uzturēt veselīgu ēšanas paradumu. Dažreiz tas ietver uzvedības programmas, kas palīdz atbrīvoties no ieraduma ēst naktī, un uztura ieteikumus (ēdienreižu plānošana, mazkaloriju uzkodu sastādīšana).
Nakts ēdiens: iemesli
Ēšanai naktī ir daudz iemeslu. Tās var būt garīgas slimības, piemēram, depresijas un citu emocionālu problēmu sekas. To izraisa somatiskas slimības, īpaši diabēts un gastroezofageālā refluksa slimība. Pirmajā gadījumā mēs ēdam jebko, lai novērstu turpmāku glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, bet otrajā, lai mazinātu sāpes, jo nedaudz kaut kas neitralizē sālsskābi kuņģī. NES ir saistīta arī ar ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmiju nervosa. Tomēr parasti vainojams hronisks stress un ar to saistītais bezmiegs. Mēs ar to tiekam dažādi. Daži lasa grāmatas, skatās televizoru, bet citi paķer kādu uzkodu. Laika gaitā viņi kļūst atkarīgi no šī "miega palīglīdzekļa". Lai gan stress pāriet, viņi joprojām ēd naktī, jo diennakts ēšanas ritms jau ir izjaukts. Viņš ir pārgājis no dienasgaismas stundām uz nakts stundām, un viņu izsalkums pamodina viņus no miega.
"Zdrowie" mēnesī