Iekštelpu gaisa kvalitātei ir milzīga ietekme uz mūsu veselību. Ikvienam, kurš guļ piedūmotā istabā un lieto ķīmiskos gaisa atsvaidzinātājus, jārēķinās ar to, ka visas kaitīgās vielas nogulsnēsies plaušās. Iesakām, kā parūpēties par gaisa kvalitāti mājās.

Saturs:

  1. Gaisa kvalitāte: veselīgs gaiss virtuvē
  2. Gaisa kvalitāte: vannas istabas gaiss
  3. Gaisa kvalitāte: ziemā nepieciešams mitrinātājs
  4. Gaisa kvalitāte: smēķētāja mājās
  5. Gaisa kvalitāte: gaisa attīrītājs
  6. Gaisa kvalitāte: vēdināšana ir būtiska
  7. Gaisa kvalitāte: ne silts, ne auksts
  8. Gaisa kvalitāte: garastāvoklis un aromterapija
  9. Gaisa kvalitāte: vairāk jonu

Gaisa kvalitāteir ārkārtīgi svarīga. Pieaugušais veic 22 tūkst. elpas, absorbējot no 15 līdz 20 tūkst. litri gaisa. Ar katru elpu mēs ieelpojam no 40 līdz 75 tūkstošiem. putekļu daļiņas. Viens grams putekļu satur 700 miljonus dažādu daļiņu, kas var būt milzīgs veselības apdraudējums. Sīkie matiņi, kas aug degunā, aiztur lielākās piesārņotā gaisa daļiņas. Mēs no tām tiksim vaļā, rūpīgi iztīrot degunu. Ja tie iet tālāk, tie nonāks balsenē, no kurienes tos var izņemt kopā ar siekalām.

Vēl no bronhiem var izspiesties dabiski. Tomēr vissīkākās daļiņas nonāk plaušās. Tajos nosēdušies putekļi izraisa daudzas slimības un dažkārt pat nāvi. Palielinot putekļu koncentrāciju gaisā par 10 mikrogramiem uz kubikmetru, nāves gadījumu skaits palielinās par 0,5 līdz 1 procentiem, astmas lēkmes ir vairāk par 10 procentiem, bet bronhītu gadījumi par 25 procentiem. Piesārņots gaiss var veicināt arī sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Ir pat konstatēta jauna slimība, kas saistīta ar ilgu uzturēšanos telpā ar saindētu gaisu. To sauca par slimu ēku sindromu. Simptomi ir līdzīgi gripai, un turpmākie uzbrukumi sistemātiski iznīcina imūnsistēmu.

Gaisa kvalitāte: veselīgs gaiss virtuvē

Tīrs gaiss nodrošinās mums labu izplūdi. To atmaksājas uzstādīt, lai retāk krāsotu sienas, nomainītu skapjus un nomazgātu taukainos putekļus. Spēcīgs nosūcējs mūs pasargās arī no klejojošām virtuves smaržām pa dzīvokli.

Sakarā arveselība virtuvē nelieto dezodorantu atsvaidzinātājus. Izsmidzinātās daļiņas var pielipt ēdienam, mainīt tā garšu un pat izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Gēla gaisa atsvaidzinātāju var glabāt tikai skapī, kur ir spainis ar atkritumiem

Jūs varat iegūt ēstgribu smaržas, pakarinot ārstniecības augu saišķus. Piparmētra, rozmarīns, majorāns un baziliks ļoti jauki smaržo siltumā un mitrumā, kas virtuvē ir daudz, gatavojot ēdienu. Garšaugu gatavošana arī izdzīs no virtuves nepatīkamās smakas. Vienkārši iemet ūdenī sauju piparmētru lapu vai rozmarīna zariņu, uzvāra un atstāj uz nakti.

Svarīgs

Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir paziņojusi, ka mūs apdraud sliktas gaisa kvalitātes epidēmija birojos, mājās, kafejnīcās un konferenču telpās. Tas satur no 4 līdz 10, un dažreiz pat 100 reizes vairāk toksisku vielu nekā gaiss ārpusē. No būvmateriāliem un mēbelēm izdalās toksiskas vielas - formaldehīds, svins, aromātiskie ogļūdeņraži. Gaisā tie sajaucas ar vilnas, kokvilnas, putekļu, ziedputekšņu, sēnīšu sporu daļiņām. Ķermenis nevar tos noņemt, tāpēc tie uzkrājas mūsu plaušās.

Gaisa kvalitāte: vannas istabas gaiss

Šeit bieži veidojas sprādzienbīstamu smaku maisījumi. Lietojot dezodorantus, želejas vai smaržu kubiciņus, jābūt uzmanīgiem, lai neradītu vēl sliktāku maisījumu. Ja vannas istabā nav loga, varat novietot trauku ar aromātisku želeju vai pakārt maisiņus ar k altētiem ziediem, garšaugiem vai garšvielām un atstāt durvis uz nakti vaļā, lai telpa labi izvēdinātos.

Mitrumā intensīvāk jūtam visas asās smakas. Ārkārtas situācijās varat izmantot aerosola dezodorantu, bet pēc tam bēgt no vannas istabas, lai neieelpotu mitrās freona daļiņas.

Gaisa kvalitāte: ziemā nepieciešams mitrinātājs

Ziemā uzturēšanās sausā gaisā sekas ir jūtamas asāk. Āda deg un niez. Deguna un rīkles gļotādas izžūst, un līdz ar to ir viegls ceļš uz elpceļu infekcijām. Ja novērojat šos simptomus, visticamāk, jūsu mājoklis nesaņem pietiekami daudz mitruma. Kad tas nokrīt zem 40%, skropstas pārstāj kustēties un plaušās nonāk vairāk piesārņotāju.

Ko tad darīt? Uz radiatoriem var pakārt mitrus dvieļus vai traukus ar ūdeni. Lai telpā 30 kvadrātmetru platībā iegūtu pareizu gaisa mitrumu, dienā jāiztvaicē 5 litri ūdens. Tāpēc ērtāk būtu iegādāties gaisa mitrinātāju, kas garantēs 45-55 procentus. mitrums dzīvoklī. Taču ar mitrināšanu pārspīlēt nevar – mitrums lielāks par 60 procentiem. veicina attīstībubaktērijas, sēnītes un ērces.

Gaisa kvalitāte: smēķētāja mājās

Pat viņam nepatīk piedūmotas un nevēdinātas telpas. Ir daudz līdzekļu, lai neitralizētu dūmu smaku. Visefektīvākie ir tie, kas pieejami aerosola un želejas veidā, kas pakāpeniski absorbē dūmus. Viela, ko izmanto tabakas dūmu noņemšanai, nav kaitīga. Tas ķīmiski reaģē ar dūmiem un likvidē tos. Telpā paliek patīkama smarža.

No nepatīkamās smakas var atbrīvoties arī tad, ja bļodā sadedzini priedes vai egļu skujas. Tiem varat pievienot gabaliņu apelsīna mizas vai dažas krustnagliņas.

Gaisa kvalitāte: gaisa attīrītājs

Gaisu dzīvoklī efektīvi attīrīs arī gaisa attīrītājs - speciāla iekārta, kas iesūc gaisu un pēc tam izlaiž cauri filtru sistēmai un izdala to bez piesārņotājiem (tostarp smoga daļiņām), putekļiem un inhalācijas alergēni. Šādas ierīces darbojas labi neatkarīgi no sezonas un dzīvesvietas.

Gaisa kvalitāte: vēdināšana ir būtiska

Vienkāršākais veids, kā iegūt tīru un līdz ar to veselīgu gaisu, ir vēdināt savu māju – vismaz 15 minūtes vairākas reizes dienā. Lietus vai sals nevar būt attaisnojums (jo īpaši tāpēc, ka zemā temperatūra nogalina visuresošās ērces). No šī pienākuma var atbrīvot tikai tos, kuri cieš no alerģijām ziedēšanas vai apputeksnēšanas laikā, pret kuriem viņiem ir alerģija. Tomēr nevajadzētu vēdināt dzīvokli, ja ārā valda spēcīgs smogs un gaisa kvalitāte ir ļoti slikta.

Gaisa kvalitāte: ne silts, ne auksts

Ideālā temperatūra dienas laikā nedrīkst pārsniegt 21-22 grādus C. Tad mēs jūtamies vislabāk – neesam letarģiski vai aizkaitināmi. 20 grādos vielmaiņa ir mierīga, sviedru dziedzeri strādā lēnāk, organismam nav pārāk jāpiepūlas, mūsu āda neuztver nekādus nepatīkamus stimulus. No otras puses, labākā temperatūra gulēšanai ir 18 grādi pēc Celsija.

Gaisa kvalitāte: garastāvoklis un aromterapija

Aromātiskās sveces (arī ar tabakas dūmu neitralizējošām vielām) var izvēlēties pēc savas gaumes. Tie nav lēti, taču tiem ir priekšrocība, ka tie deg lēni. Turklāt tas ļauj rūpīgi attīrīt gaisu. Izvēlieties sveces, kas izgatavotas no dabīgiem vaskiem (piem., sojas vasks) un aromatizētas ar dabīgām eļļām. Ir ļoti patīkami atrasties telpā ar bišu vaska svecēm. Diemžēl tas nav paredzēts cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret medu. Alerģijas slimniekiem šādās situācijās ir apgrūtināta elpošana.

Ir vērts lietot ēteriskās eļļas. Tie ir izgatavoti no auga ziediem, lapām, mizas, sēklām vai augļiem. Ielej dažus pilienus ēteriskās eļļaspadziļinājumam kamīnā - īpašs trauks aromterapijai. Pirms tam tajā ielej vārītu ūdeni, un zem tā tiek iedegta plakana svece.

No siltās eļļas izdalās gaistošas ​​vielas, kas iedarbojas uz smadzenēm un iekļūst ādā un gļotādās asinsritē. Tie ietekmē garastāvokli un pašsajūtu, remdē kaites. Tās var dezinficēt, stimulēt vai nomierināt, atvieglot koncentrēšanos vai iemigšanu. Atcerieties izvēlēties tikai dabīgās eļļas. Sintētika, kas smaržo līdzīgi, nedarbojas.

Lai atsvaidzinātu gaisu un uzlabotu garastāvokli, varat iedegt aromātiskas eļļas lampas. Pareizi izvēlēts, patīkams aromāts ļaus atpūsties un atjaunot spēkus. Lampām izmantojiet tikai olīveļļu ar augu ekstraktu. Tad mēs izvairīsimies no neveselīgas dakts kūpināšanas.

Gaisa kvalitāte: vairāk jonu

Mūsu veselība un pašsajūta ir atkarīga no elektriskajiem lādiņiem gaisā. Strādājošas elektriskās ierīces veicina pozitīvu jonu veidošanos, kas pasliktina mūsu fizisko un garīgo stāvokli. Pozitīvos jonus ražo TV un radio, radaru sistēmas, datori, izplūdes gāzes un tabakas dūmi.

No otras puses, negatīvie joni veicina veselību. Dabā tos rada saules stari, viļņi, ūdenskritumi un vētras. Labi jonizēts gaiss ir tīrs, satur mazāk baktēriju un ļauj organismam ātrāk atjaunoties.

Vienkāršākais mājas jonizators ir akmens sāls gabals. Var iegādāties arī lampas, kas izstaro negatīvos jonus. Neizgaismoti tie ir minijonizatori, bet, kad sāls kamolu silda no spuldzes plūstošais siltums, tas izdala līdz pat 300 procentiem. vairāk negatīvo jonu.

Nedari tā
  • Vīraka kociņi ir mūsu plaušu ienaidnieks. Dūmi, ko tie izdala kvēlošanās laikā, ir bīstamāki par tabakas dūmiem: tie ir blīvāki, vieglāk nosēžas un pielīp alveolu iekšpusē. Tā ieelpošana var ne tikai kairināt rīkli un balseni, izraisīt stipras galvassāpes, bet arī izraisīt obstruktīvas plaušu slimības sākšanos, kas ir tikpat bīstama kā vēzis.
  • Esiet piesardzīgs, atsvaidzinot gaisu mājās ar dezodorantiem. Pēc līdzekļa izsmidzināšanas vislabāk ir atstāt telpu, pagaidīt apmēram desmit minūtes un pēc tam labi izvēdināt. Lai gan ražotāji rūpējas, lai gaisa atsvaidzinātājos esošās vielas nebūtu kaitīgas, tomēr labāk tos neieelpot. Katrs dezodorants satur arī CFC, kas nav labvēlīgs jūsu veselībai.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Alerģijas