Diētai, kas atbalsta treniņus sporta zālē, pirmām kārtām jābūt viegli sagremojamai. Tātad, ko ēst, lai būtu spēks vingrot? Noskatieties video ar dietologa un regulāru treneru padomiem.
Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, nepietiek ar regulāru vingrošanu sporta zālē vai fitnesa nodarbībās. Gandrīz tikpat svarīgi kā vingrinājumi ir tas, ko mēs ēdam.
Ko ēst sportojot?
1. Pirms fiziskām aktivitātēm ir vērts ēst kādu viegli sagremojamu m altīti, piemēram, svaigi spiestu sulu, kas ātri iesūksies un neradīs sāta sajūtu, vai uzlikt vieglus salātus, riekstus un jogurtus.
Pirms treniņa m altītei vajadzētu sastāvēt galvenokārt no saliktajiem ogļhidrātiem, kas pakāpeniski atbrīvos treniņam nepieciešamo enerģiju.
Svarīgi! Pēc ēšanas pagaidiet 1,5-2 stundas. - pārāk ātra treniņu uzsākšana var izraisīt strauju insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēkšņu spēka zudumu.
2. Lai izsalktu pēc treniņa, izvēlieties vārītu vai grilētu ēdienu. Izvairieties no fritētas pārtikas.
Atcerieties arī ēst pirmo m altīti pēc treniņa ne agrāk kā 30 minūtes. no vingrinājumu beigām.