Atklājiet receptes garšīgiem kokteiļiem aktīviem cilvēkiem, kas dos spēku pirms treniņa un papildinās enerģijas rezerves pēc treniņa. Jūs varat tos pagatavot tikai dažu minūšu laikā, izmantojot sezonas augļus un dārzeņus. Pārbaudiet to!
Kokteiļa recepte: zemesriekstu paniņas
(kokteilis pirms treniņa)
- 1 sauja zemeņu
- ½ banāns
- 200 ml paniņas
- 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
- šķipsniņa kanēļa
Sajauc zemenes, banānus un zemesriekstu sviestu ar augu pienu. Garšojiet ar kanēli.
Banāni un zemenes ir lielisks kālija avots, kas ir būtisks pareizai šūnu membrānas aktivizēšanai. Kālijs ar nātriju ietekmē šķidrumu līdzsvaru mūsu organismā un muskuļu darbību.
Kokteiļa recepte: bumbieris kāpostos
(kokteilis pirms treniņa)
- 2 bumbieri
- 1 glāze sasmalcinātu sarkano kāpostu lapu
- daži pilieni citrona sulas
Saspiediet kāpostus un bumbierus sulu spiedē vai sulu spiedē. Pievienojiet citrona sulu un kārtīgi samaisiet.
Sarkanie kāposti ir lielisks B1 vitamīna (tiamīna) avots, kas nepieciešams pareizai muskuļu darbībai. Liela fiziskā piepūle ir visizplatītākais iemesls tā trūkumam organismā, un daļa sulas apmierina ikdienas nepieciešamību pēc šī vitamīna
Ķiršu-ābolu kokteiļa recepte
(kokteilis pēc treniņa)
- 1 sauja ķiršu (svaigi bez kauliņiem, saldēti vai mazāk par tasi kompota)
- 1 ābols
- 1 glāze augu piena
- 3 karstā ūdenī izmērcēti dateles
Sajauc ķiršus, ābolus un dateles ar augu pienu
Ķiršu sula, kā liecina pētījumi par cilvēkiem, kuri nodarbojas ar augstu fizisko aktivitāti, samazina ķermeņa paskābināšanos pēc slodzes. Tas ir gadījums, inter alia, jo satur lielu daudzumu antocianīnu un flavonoīdu, kas neitralizē ķīmisko savienojumu oksidēšanos un iekaisuma parādīšanos.
Kokteiļa recepte: kakao amarants
(kokteilis pēc treniņa)
- 1 gatavs banāns
- 1 tējkarote kakao
- 1 glāze augu piena
- 4 ēdamkarotes amaranta uzliesmojuma
Sajauc banānu un kakao ar pienudārzenis. Pievienojiet amaranta papīru (to varat pagatavot pats mājās, grauzdējot pupiņas uz pannas).
Amarants, pazīstams arī kā amarants, raksturojas ar augstu uzturvērtību un veselību, tas ir eksogēno aminoskābju avots, t.i., tās, kuras mums jāuzņem ar uzturu, jo nespējam paši tos ražot (lizīns, cistīns un metionīns). Tas ir arī bagāts ar magniju, kalciju un dzelzi, kā arī mangānu un selēnu.
Receptes nāk no Katarzinas Blažejevskas-Stūras grāmatas "Garšīgi, veselīgi, neparasti – kokteiļi veselībai un skaistumam". Bestsellera "Kokteiļi veselībai un skaistumam" trešajā daļā var atrast desmitiem jaunu gardu un veselīgu kokteiļu recepšu ar iepirkumu sarakstiem. Izmēģiniet īpaši izveidotas iknedēļas procedūras. Vienkārši un efektīvi, t.sk. pretnovecošanās, detoksikācija, mirdzošs smaids, dedzinošs spēks un muskuļu spēks.
Vērts zināt
Par autoru: Katarzyna Błażejewska-Stuhr- klīniskā dietoloģe, psihodiētiķe. Dietoloģijas studijas īpašniece sadarbojas ar Eiropas Bērnu un pieaugušo aptaukošanās ārstēšanas centru. Viņš pieturas pie principa, ka ēst var gandrīz jebko, svarīgas ir proporcijas. Piedāvātajās diētās, kā arī pacientu izglītošanā viņš uzsvaru liek uz sezonāliem, reģionāliem un – kas svarīgi – dabīgiem produktiem. Grāmatu "Kokteiļi veselībai un skaistumam jeb kā rosīties savā dzīvē" un "Kokteiļi veselībai un skaistumam, vai garšīgi, svaigi, krāsaini" autore (Izdevniecība Zwierciadło).