- Vingrinājums plakanam vēderam: izstieptas kājas ar izstiepšanu
- Vingrinājums plakanam vēderam: plaukstu atbalsts uz dīvāna
- Kā zaudēt svaru un iegūt plakanu vēderu? Skatiet pārbaudītus veidus [TOWIDEO]
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vai jūs zināt vingrinājumus plakanam vēderam labāk nekā gurkstēšanu? Silvija Vīzenberga treniņu laikā piedāvā vingrinājumus, kas nostiprinās ne tikai vēderu, bet arī uzlabos kāju un sēžamvietas izskatu, jo katrā no tiem tiek iesaistīti daudzi muskuļi. Noskatieties video ar vienu no labākajiem fitnesa treneriem!
Patentēti vingrinājumiSylwwii Wiesenbergpalīdzēs modelēt un tonizēt vēderu. Noskaties video, kurā trenere parāda divus vienkāršus vingrinājumus plakanam, tvirtam vēderam un skaistam sēžamvietai. Un tad trenējies ar Silviju!
avots: Dzień Dobry TVN / x-news
Vingrinājums plakanam vēderam: izstieptas kājas ar izstiepšanu
Sāciet vardes pozā (plaukstas pie grīdas, pēdas tuvu plaukstām. Leciet atpakaļ (līdzīgi kā atspiešanās pozā), atgriezieties sākuma pozīcijā, satveriet ūdens pudeli sev priekšā un enerģiski izstiepiet rokas. Atkārtojiet 20-30 reizes.
Vingrinājums plakanam vēderam: plaukstu atbalsts uz dīvāna
Izveidojiet dēļu stāvokli uz iztaisnotām rokām, atpūtiniet kājas uz dīvāna. Uz brīdi paceliet labo kāju uz augšu, pēc tam novietojiet to blakus labajai rokai un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 20-30 reizes un dariet to pašu ar kreiso kāju.
Silvija Vīzenberga- trenere, fitnesa instruktore, kura Manhetenā jau gadiem popularizē savu oriģinālo nostiprinošo un notievēšanas programmu. Katrs no viņas treniņiem ilgst2 stundas , un dalībnieki, kuri nolemj vingrot kopā ar Silviju, vienas nodarbības laikā sadedzina pat1000 kCal.