Vingrinājumi Tifānijas sāniem ir sensācija tīmeklī. Kāpēc viņi ir tik populāri? Protams, pateicoties šo vingrinājumu iedarbībai, ko apstiprinās visi Tiffany fani. Turklāt Tiffany sānu vingrinājumi ir jautri kā neviens cits - tajos ir dejas elements, un tie būtībā tikai veic savu darbu.

Tiffany ir instruktors ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi un plašu pieredzi. Vispopulārākie tiešsaistē ir kļuvušivingrinājumi Tifānijas sāniem, , taču viņa ir arī vēdera, kāju un sēžamvietas nostiprināšanas vingrinājumu autore. Starp Tifānijas treniņiem varam atrast arī piedāvājumu grūtniecēm un pēc dzemdībām.

Viņas ieteikumi vingrojumiem ir daudzu gadu darba ar skolēniem rezultāts, taču to formu ietekmējusi arī treneres dzīves pieredze, kura izmēģinājusi dažādas aktivitātes no baleta, līdz pat laikmetīgajai dejai, līdz boksam un citas cīņas mākslas.

Tifānija ir apņēmusies ievērot principu, ka, strādājot pie sava ķermeņa un prāta, jūs varat sasniegt dzīves piepildījumu.

Savas ilggadējās karjeras laikā viņa ir sadarbojusies ar daudziem galvenajiem sporta zīmoliem. Viņa arī izstrādāja sporta apģērbu kolekciju.

Kam paredzēti vingrinājumi ar Tifāniju Rotu un kas tos raksturo

Vingrinājumi ir tik dažādi, ka katrs atradīs kaut ko sev. Tie satur gan ABS, gan kardio elementus, padara slaidāku vidukli, bet arī stiprina vēdera muskuļus un nostiprina sēžamvietu. Interesanti, ka tos var veikt jebkurā konfigurācijā un kad vien vēlaties.

Tie ir diezgan raksturīgi - balstīti uz gurnu kustībām dažādās formās - pulsējošas: "krata", "krata", balansē un no sāniem - šūpošanās uz sāniem. Faktiski šīs ir unikālas apmācības, tās ir alternatīva visām pārējām piedāvātajām apmācībām tīklā, kas savā ziņā ir līdzīgas viena otrai. Kustība tiek parādīta ļoti lēni un precīzi – dažreiz pat ar apstāšanos, kam seko kustību virkne – sākumā lēnāk, tad tempā. Pašas kustības nav grūti apgūt.

Tifānijai Rotai pašai ir silta balss, un viņas optimisms izplūst jau no pirmajām treniņa sekundēm. Ir jautri trenēties, instrukcijas diezgan saprotamas, temps pieņemams, grūtības pakāpe nav pārāk augsta. Tiek dalīta Tifānijas pozitīvā pieeja vingrošanai, lai gan pati trenere to uzsverpatīk sagādāt cilvēkiem grūtības! To, savukārt, var redzēt pašu vingrinājumu efektos.

Tifānijas vingrinājumi - ne tikai sāni

Tifānijas priekšlikumi galvenokārt balstās uz viena no svarīgākajiem mūsu ķermeņa elementiem - vidukļa, bet arī vēdera un kāju veidošanu. Tas gan nenozīmē, ka pēc treniņa nejutīsim plecu muskuļus! Vingrinājumu bāze ir ļoti līdzīga un raksturīga Tiffany stilam. Populārākie treniņi ir 10-12 minūšu komplekti, kas gan nenozīmē, ka neatradīsim garākus treniņus - nesen piemēram (mans mīļākais) Tiffany Rothe's New Years 2016 "30 minute" Sviedru treniņš!

Tas jums noderēs

Kas ir Tifānija Rota - instruktore un vingrinājumu autore

Tifānija Rota ir dzimusi un augusi Losandželosā. No 3 gadu vecuma viņa iemācījās dejot, un šī aizraušanās pārņēma viņas dzīvi līdz aptuveni 17 gadu vecumam - nav brīnums, ka dejas ietekme ir tik acīmredzama Tifānijas priekšlikumos. Tad pienāca laiks profesionālajai sagatavotībai – viņa juta nepieciešamību palīdzēt citiem un mainīt viņu dzīvi. Tajā pašā laikā, strādājot par instruktori un treneri, viņa ar izcilību absolvēja Kalifornijas Universitāti Losandželosā, iegūstot mākslas bakalaura grādu. Viņa arī studēja uzturu un… tiesības Dienvidkalifornijas Universitātē. Kā redzat, galu galā tiesību zinātne nekļuva par Tifānijas aizraušanos dzīvē, un viņa atteicās ar to nodarboties.

Vingrinājumu efekti sāniem ar Tiffany Rothe

Tie noteikti ir pamanāmi un redzami jau pēc dažām nedēļām – pietiek ar regulāru vingrošanu 10 minūtes katru dienu. Tie patiesībā ir visvairāk redzami ap vidukli un vēderu - galu galā tie darbojas uz "sāniem". Garantēju, ka pēc pirmās vingrošanas dienas jūs varat iegūt sāpes muskuļos, kur jums tie nekad nav bijuši! Tāpat kā jebkura veida vingrinājumi, arī Tiffany vingrinājumi ievērojami uzlabo jūsu pašsajūtu un vispārējo ķermeņa izskatu. Tīmeklī mēs varam atrast daudz fotogrāfiju, kurās meitenes demonstrē savu darbu ar Tifāniju vairāku nedēļu garumā - dažas no tām ir patiešām iespaidīgas. Par Tifānijas darbības ievērojamo efektivitāti un prestižu liecina arī neskaitāmie apbalvojumi, kas trenerei piešķirti par fitnesa aktivitātēm un, galvenais, efektiem (tostarp "Marie Claire", "Harpers Bazaar", "Fitness Magazne"). Tifānijas treniņš tika apbalvots arī kā "viens no labākajiem treniņiem pakalpojumā YouTube".

Šeit ir daži Tiffany treniņu ieteikumi uz sāniem un vairāk

Bootsy Shaking Waist Workout - tas, iespējams, ir viens no Tifānijas populārākajiem vingrinājumiem. Slavenais 10 minūšu taimeris lieliski veidos jūsu figūru vidukļa zonā – padarīs to slaidāku un piešķirs vēlamo formu.

Iesildiet ķermeni - šis ir Tiffany iesildīšanās piedāvājums. Iesaku ne tikai pirms viņas treniņa, bet arī pirms tamvisi pārējie. Tas ir Tiffany stilā - ar dejas un gurnu kustību elementiem, taču lieliski izkustina jebkuru ķermeņa zonu

10 minūšu balerīnu skaistums - šis ir priekšlikums kāju trenēšanai. Šajā apmācībā var skaidri redzēt baleta elementus (Tifānija savulaik dejoja baletu). Vingrinājumi bez apaviem, soļi no baleta - tikai šķietami izskatās nevainīgi. Treniņš lieliski ietekmē līdzsvaru un kustību koordināciju.

Boxer babe 10 Minute Cardio workout - ļoti interesants piedāvājums kardio treniņiem! Viens no maniem favorītiem - boksa elementi ļoti labi redzami, bet smalkā variantā. Super degošs! Cīnies par savām formām!

Dibens kā brazīliešu treniņā – kurš no mums nesapņo par brazīliešu sēžamvietām apvienojumā ar slaidu vidukli? Šis treniņš veidos un pacels jūsu sēžamvietu. Parasti Tifānijas vingrinājumi ir balstīti uz jūsu paša ķermeņa svaru, bet šeit papildu svars ir uz hanteles - vēl labākiem rezultātiem!

Bikini ABS - nav labu treniņu, nevingrinot abs! Ideāls bikini tieši pirms sezonas - sajūti svētku atmosfēru šajā komplektā!

Preety Mama Pregnancy Workout - tie ir treniņu sērija grūtniecēm. Tifānijai ir arī ieteikumi sievietēm tūlīt pēc dzemdībām.

Šie, iespējams, ir populārākie un raksturīgākie Tiffany treniņi, lai gan mēs varam atrast daudz, daudz vairāk no tiem tiešsaistē. Izvēlēties tiešām ir daudz! Īpašas instrukcijas ir, piemēram, stiepšanās vingrinājumi ar meditācijas elementiem – ieteicami treniņa beigās

Kategorija:

Vēders