PĀRBAUDĪTS SATURSAutors: lek. Patriks Jasielskis
Uztura bagātinātāji ir populāra preparātu grupa, ko arvien biežāk iegādājas Polijas sabiedrība. Putojošās multivitamīnu tabletes satur vairākus dažādus organisma funkcionēšanai nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Vai tad ir vērts tos ņemt?
Uztura bagātinātāji ir pārtikas produkti, kas pieejami kapsulu, tablešu, paciņu ar pulveri, sīrupu vai putojošo tablešu veidā. Viņu galvenais uzdevums ir papildināt ikdienas uzturu ar atbilstošām uzturvielām. Tie ir vitamīnu avots, piemēram, A, D, E, K, B1, B2, B6 un B12 un citi. Tie nodrošina arī minerālvielas un elektrolītus, t.sk. kālijs, kalcijs, magnijs, jods, cinks, mangāns, dzelzs un hroms. Tie var būt noderīgi daudzu slimību gadījumā, ko izraisa noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkums. Papildu sastāvdaļas pozitīvi ietekmē atmiņu un koncentrēšanos.
Kas ir multivitamīni?
Tas ir uztura bagātinātājs šķīstošās pastilās veidā. Pēc iemetīšanas ūdenī tas putojas un izšķīst. Parasti tai ir salda augļu garša, kas aicina dzert. Kā šķidrums tas uzsūcas ātrāk un vieglāk nekā tablete, kurai vispirms jāizšķīst kuņģī.
Atkarībā no tā, kam tas paredzēts, multivitamīniem ir atšķirīgs sastāvs. Tas parasti satur vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kā arī papildu vielas, piemēram, kofeīnu, taurīnu un žeņšeņu. Šāda uztura bagātinātāja uzdevums ir papildināt dažādu uztura sastāvdaļu trūkumus.
Turklāt tos bieži lieto, lai uzlabotu imunitāti, palielinātu izturību, uzlabotu atmiņu un koncentrēšanās spēju, kā arī mazinātu nogurumu un miegainību. Tie var pozitīvi ietekmēt kaulus, nervu sistēmas darbību, uzlabot ādas, matu un nagu stāvokli.
Populārie multivitamīni parasti ir pieejami daudzās vietās, piemēram, aptiekās, bet arī pārtikas preču veikalos un degvielas uzpildes stacijās. Uztura bagātinātāji nav zāles, bet gan pārtikas produkti.
Lēmumus par to iekļaušanu tirdzniecībā galvenokārt pieņem galvenais sanitārais inspektors. Tas ir paredzēts, lai garantētu, ka konkrētais uztura bagātinātājs nesatur bīstamas, neizpētītas vielas un būs drošs lietošanai pārtikā.
Kādos gadījumos ir vērts lietot multivitamīnu piedevas?
Sagatavošanās dēļMultivitamīni var saturēt plašu dažādu vitamīnu un minerālvielu klāstu un var būt noderīgi vairākās situācijās. Dzelzs piedevas var palīdzēt, ja atklājat anēmiju, kas nozīmē, ka jūsu hemoglobīna līmenis ir pārāk zems.
Kalciju un D3 vitamīnu saturoši uztura bagātinātāji labvēlīgi iedarbojas uz kauliem un ir ieteicami rudens un ziemas periodā, kad saules gaismas ir maz un līdz ar to ir D3 vitamīna deficīts (reibumā tas veidojas ādā no saules). Magnija preparātus ieteicams lietot muskuļu kontrakciju problēmām (piem., sāpīgi ikru krampji vai plakstiņu raustīšanās).
Asinsvadu plaisāšana var liecināt par C vitamīna deficītu. B altie plankumi, kas parādās uz nagiem, bieži vien ir silīcija un cinka deficīta rezultāts.
Jāuzsver gan, ka pirms jebkādu uztura bagātinātāju, arī multivitamīnu, lietošanas nepieciešams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Var būt medicīniskas situācijas, kad konkrētais uztura bagātinātājs nav indicēts, un tas var būt pat kaitīgs un bīstams. Ir arī vērts piebilst, ka ne visiem ir jālieto multivitamīni.
Kā jau daudzkārt minēts šajā rakstā, tie nav "brīnumpreparāti", bet gan tikai dažādus vitamīnus un minerālvielas saturoši uztura bagātinātāji. Visas šīs vielas var piegādāt ķermenim atbilstošā daudzumā ar veselīgu, sabalansētu uzturu. Tātad, ja kādam ir trūkumi, kurus viņš nevar kompensēt ar pārtiku, tad šādi cilvēki visvairāk iegūs no uztura bagātinātājiem.
Citiem šādi multivitamīnu preparāti nepalīdzēs, un dažkārt var pat kaitēt, izraisot hipervitaminozi, t.i., vitamīnu pārpalikumu organismā. Uztura bagātinātāju lietošana nedrīkst attaisnot nesabalansēta uztura lietošanu.
Noslēgumā jāsaka, ka multivitamīni ir populāri, plaši lietoti uztura bagātinātāji. Tie var būt ļoti noderīgi, lai papildinātu gan vitamīnu, gan minerālvielu trūkumu. Jums vajadzētu izvēlēties vērtīgus preparātus ar pārbaudītu sastāvu. Pirms sākat lietot, ir vērts konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai tie nekaitētu. Prasmīgi lietoti tie var būt vērtīgs papildinājums jūsu ikdienas uzturam.