Leģendārais Demis Russos gada laikā zaudēja 63 kilogramus, ievērojot Šeltona diētu! Varētu teikt, ka šī ir diēta, kas palīdz organismam to sagremot. Ievērojot šo diētu, tu ēdīsi pēc sirds patikas. Noteikumi no pirmā acu uzmetiena var šķist sarežģīti, taču nekas nevar būt tālāk no patiesības. Tie ir vienkārši un loģiski.

DoctorSheltonpublicēja 1951. gadā savu metodisvara zudumspamatojoties uznesavienoar katru citi produktiskābieunpamata . Lieta ir tāda, ka gremošanu nosaka skābi vai sārmaini fermenti. Skābās un sārmainās pārtikas apvienošana vienā ēdienreizē traucē gremošanas procesu .

Šeltona diēta ietver pārmaiņus skābju un sārmainu pārtiku

Tāpēc tievēšanas recepte ir vienkārša – vienā ēdienreizē ēdam skābus produktus, citā sārmainus. Doktors Šeltons pamanīja, ka, neievērojot viņa diētu – organisms ražo pārāk daudz skābes, organisms jūtas noguris. Blakusparādība (īpaši, kombinējot olb altumvielas un graudu produktus) ir bezmiegs, smaguma sajūta un gāzu pārprodukcija.

"Produktu saskaņošana kļūs vienkārša"

Grāmata "Ēdienu apvienošana ir vienkārša", iespējams, balstījās uz vēl agrākiem pētījumiem, ko 1930. gados veica doktors Hovards Hejs par skābo un sārmainu vidi.

» Noteikums Nr. 1

Mēs nekad nesajaucam sārmainus un skābus produktus
Sārmainos produktos ietilpst:

  • svaigi dārzeņi,
  • piena produkti,
  • augļi

Skābie produkti ietver:

  • graudi (un to produkti)
  • gaļa un aukstie gaļas gabali
  • zivis
  • žāvēti augļi

» Noteikums Nr. 2

Olb altumvielu produktus (gaļu, aukstos gaļas izstrādājumus, zivis, sieru, piena produktus un olas) ēd tikai ar dārzeņiem. Jūs nekad nekombinējat olb altumvielas ar graudaugu produktiem! Shelton iesaka ierobežot piena produktu patēriņu, jo organisms tos slikti panes.

» Noteikums Nr. 3

Graudaugu produkti tiek kombinēti tikai ar dārzeņiem (nekad ar proteīna produktiem)

» Noteikums Nr. 4

Pēc iespējas mazāk tauku! Tauki palēnina gremošanu.

» Noteikums Nr. 5

Augļi tiek kombinēti tikai ar citiem augļiem (bet ne ar žāvētiem augļiem!). Tikai citronu var kombinēt ar proteīna produktiem.

» Noteikums Nr. 6

Pienu vienmēr dzer atsevišķi (var būt atsevišķa m altīte)

» Noteikums Nr. 7

Augļus ēd atsevišķi tukšā dūšā, vēlams brokastīs (ja tās ir starp ēdienreizēm, bet ne uzreiz pēc). Meloni nevar ēst kopā ar citiem augļiem.

» Noteikums Nr. 8

Dzeriet augļu sulas tikai tad, kad ēdat augļus

» Noteikums Nr. 9

Dārzeņu sulas var dzert pie ēdienreizēm, kas sastāv no dīgstiem vai graudu produktiem, kā arī ēdot tikai dārzeņus

» Noteikums Nr. 10

Jums vajadzētu dzert tikai tad, kad jūtaties izslāpis. Tad jūs varat brīvi dzert.

» Ēdienu ēšanas noteikumi:

  1. starp ēdienreizēm ar pretēju skābumu jāpaiet 4 stundām.
  2. Ja ēdat tikai augļus 2 stundas, varat ēst olb altumvielas vai dārzeņus vai graudu produktus.
  3. Ja jūsu m altīte ir 30 procenti tauki, ir vajadzīgas 7 stundas, lai apēstu nākamo.
  4. Pēdējā m altīte jums vajadzētu ēst pirms pulksten 20:00

Ēdieni, kurus varat ēst pēc vēlēšanās

mājputnu gaļa, brīvās turēšanas olas, zivis un jūras veltes, jogurti, liess siers, graudi, dārzeņi, augļi.

Pārtikas produkti, kas jāsamazina

trekni sieri, gaļa, sviests, olīveļļa, krējums, sāls, apstrādāti un konservēti produkti (tostarp konservēti), vīns, liķieri.

Produkti, kas pilnībā likvidējami

kūkas un konditorejas izstrādājumi, b altmaize, cukurs, kafija, tēja, šokolāde, lauku olas, saldināti dzērieni un gāzētie dzērieni.

Šeltona diēta - ēdienkartes paraugs:

  • Brokastis: augļi (ābols, bumbieris, apelsīns)
  • Pusdienas: graudaugi un zaļie dārzeņi: kartupeļi, cigoriņi, brokoļi un Briseles kāposti.
  • Vakariņas: olb altumvielas, dārzeņi: šķēle liesas vistas krūtiņas, tomāts, gurķis, dažas salātu lapas.
Svarīgs

Šeltona diētā ēdienkarte ir jāsastāda dažas dienas iepriekš un pirkumi jāveic iepriekš. Pretēji šķietamajam, izmantojot Sheton diētu, jūs virtuvē nepavadīsit vairāk laika nekā parasti (no 15 līdz 30 minūtēm).

Kategorija:

Tievēšana