EMS treniņš stimulē muskuļus strādāt, izmantojot elektrostimulāciju. Pateicoties šai modernajai tehnoloģijai, par notievēšanu nav jāmaksā ar hektolitriem sviedru, un muskuļu masas veidošana ir gandrīz nesāpīga. Treniņš ar EMS elektrostimulatoru palielina spēku, uzlabo stāvokli un sadedzina taukus ātrāk nekā tradicionālie vingrinājumi. Pārbaudiet, kas ir muskuļu elektrostimulācijas treniņš un kādus efektus tas dod.

NMP treniņš , t.i.Elektriskā muskuļu stimulācija , ir fiziski vingrinājumi, kas tiek veikti, izmantojot modernās tehnoloģijasmuskuļu elektrostimulācija. Šāds treniņš ietver vingrojošā cilvēka savienošanu ar īpaši konstruētu tērpu, kas aprīkots ar elektrodiem, kas palīdz smadzenēm nosūtīt impulsus muskuļiem. Rezultātā muskuļi strādā gandrīz tāpat kā parastajos treniņos, bet impulsi, kas nonāk smadzenēs, tiek nosūtīti vēl efektīvāk.

Saturs:

  1. Kas ir EMS (muskuļu elektrostimulācijas) treniņš?
  2. Muskuļu elektrostimulācijas svarīgākās priekšrocības
  3. Apmācība ar EMS elektrostimulatoru - video
  4. Kādas ir EMS apmācības sekas?
  5. Kam ir paredzētas NMP apmācības un kam no tām vajadzētu izvairīties?

Apmācība arEMS elektrostimulatorukļūst arvien populārāka Polijā. To praktizē sporta zālēs, bioloģiskās reģenerācijas salonos un rehabilitācijas klīnikās.

Uzziniet, kas īsti ir NMP apmācība un vai ir vērts to izmantot.

Kas ir EMS (muskuļu elektrostimulācijas) treniņš?

Pirms EMS treniņa uzsākšanas mēs veicam ķermeņa sastāva analīzi, un treneris izvēlas piemērotu vingrinājumu veidu, kas atbilst mūsu stāvoklim un treniņu mērķiem, ko vēlamies sasniegt.

Pēc pārbaudēm un intervijas uzvilkām īpaši sagatavotu vesti, gurnu jostu un augšstilbu un roku saites, kurām piestiprināti elektrodi. Šādi ģērbušies veicam trenera ieteiktos vingrinājumus. Elektriskie impulsi ir paredzēti, lai palīdzētu smadzenēm strādāt, kas sūta impulsus muskuļu neironiem un tādējādi aktivizē tos darbam.

Katrs impulss tiek nosūtīts ar citu izvēlēto frekvenciuz atbilstošo muskuļu grupu. Treniņu laikā radītajiem impulsiem ir tādi paši parametri kā tiem, ko rada cilvēka smadzenes, tāpēc tie ir pilnīgi nekaitīgi, droši veselībai un – ļoti svarīgi – nesāpīgi.

20 minūšu muskuļu elektrostimulācija aizstāj 3 stundu treniņu zālē.

  • Vibrējoša notievēšanas josta - sitiens vai tepe? Kādi ir efekti?
  • Kā sadedzināt taukus bez piepūles? Apgūstiet 5 veidus
  • Kompresijas apģērbs - kas tas ir un kā tas palīdz treniņā

Muskuļu elektrostimulācijas svarīgākās priekšrocības

EMS apmācības priekšrocības ietver īsu laiku un ātrus rezultātus. NMP aizņem tikai 20 minūtes, un to var veikt pat reizi nedēļā. EMS treniņš stimulē vidēji 150 reižu vairāk muskuļu kontrakciju nekā parastie treniņi un ļauj sadedzināt līdz pat 1200 kcal, pateicoties kam svara zudums notiek trīs reizes ātrāk nekā tradicionālajā vingrošanas veidā.

Liela NMP priekšrocība ir arī tā izpildes vieglums, jo NMP treniņā tiek izvēlēti diezgan elementāri fiziskie vingrinājumi. Šāda veida treniņu lielā priekšrocība ir arī traumu riska trūkums. Katra apmācība tiek veikta instruktora uzraudzībā, kurš rūpējas par drošību un uzrauga mūsu apmācību gaitu un gaitu.

Elektrostimulācijas treniņa laikā tiek iesaistītas pat 8 muskuļu grupas, un pat tās, kas atrodas dziļāk ķermenī, tiek stimulētas vingrot. Standarta apmācības laikā viņus piespiest strādāt ir daudz grūtāk un dažreiz pat neiespējami.

Apmācība ar EMS elektrostimulatoru - video

Vērts zināt

Kādas ir EMS apmācības sekas?

Vingrinājumu efekts ar EMS stimulatoru ir redzams pēc 4-6 nedēļām, un pirmie parādās jau pēc pirmā treniņa. Rezultāti ir atkarīgi no treniņa mērķa, saskaņā ar kuru treneris izvēlas vingrinājumus, lai stimulētu atlasītās muskuļu zonas strādāt.

Galvenie EMS elektrostimulācijas efekti ir šādi:

  • uzlabo fizisko sniegumu,
  • taukaudu samazināšana,
  • palielināta muskuļu izturība,
  • celulīta mazināšana,
  • nostiprina ādu,
  • locītavu sāpju mazināšana.

Kam ir paredzētas NMP apmācības un kam no tām vajadzētu izvairīties?

NMP treniņš ir paredzēts gan cilvēkiem, kuri jau ir nodarbojušies ar sportu, gan tiem, kuri tikai sāk savu piedzīvojumu ar fiziskām aktivitātēm. EMS treniņš ietaupa daudz laika, jo tas ilgst tikai aptuveni 20 minūtes, kas ir vismaz trīs reizes mazāk nekā parastais treniņš.sporta zāle.

EMS būs lieliski piemērots cilvēkiem, kuri vēlas ātrus rezultātus, kas sasniegti salīdzinoši īsā laikā. Pirmie muskuļu elektrostimulācijas treniņu efekti ir redzami apmēram pēc mēneša. NMP treniņus izmanto ne tikai amatieri, bet arī cilvēki ar lielu sporta pieredzi, piemēram, futbolisti vai pasaules boksa čempioni.

Lai gan muskuļu elektrostimulācija ir droša, grūtnieces nedrīkst izmantot treniņus, jo impulsu ietekme uz augļa attīstību nav rūpīgi izpētīta. Cilvēkiem ar mākslīgiem elektrokardiostimulatoriem arī jāizvairās no EMS, jo tas var traucēt viņu darbu. Arī pacientiem ar hipertensiju, epilepsiju, diabētu un aterosklerozi jāatsakās no treniņiem ar elektrostimulatoru, jo tas var apdraudēt viņu veselību.

Par autoruMalgorzata KoslaViņa ir kvalificēta fitnesa instruktore un sertificēta personīgā trenere. Kopš bērnības viņas lielākā aizraušanās bija sports – spēlēja futbolu un basketbolu. Tad nāca jauna mīlestība – deja, īpaši dancehall. Viņai patīk pasvīst sporta zālē un atpūšas jogas un meditācijas nodarbībās. Viņš pastāvīgi papildina savas zināšanas par treniņiem un veselīgu dzīvesveidu. Kas bez sporta? Viņš vada veikalu ar dabīgu kosmētiku un veselīgu pārtiku, raksta pats savu emuāru (stylzyciadowolny.pl) un nodarbojas ar tekstu rakstīšanu.

Lasīt vairāk šī autora rakstus

Kategorija:

Vingrinājumu ABC