Banānu diēta nodrošina vērtīgus vitamīnus un minerālvielas, paātrina šūnu atjaunošanos, stiprina nervu sistēmu un, pats galvenais, ļauj dienas laikā zaudēt vismaz 1 kilogramu. Tāpēc pagaidiet līdz sestdienai un … sāciet zaudēt svaru.

Banānu diētabalstās uz vairākām galvenajām sastāvdaļām: tostarp banāniem, auzu pārslām un medu, no kurām katra nodrošina atšķirīgu, bet ārkārtīgi vērtīgu sastāvdaļas veselībai. Banāni ir īsta kālija raktuves, uzreiz pēc avokado un brokoļiem. 100 gramos mīkstuma ir 370 mg šī elementa, kas ir ūdens piegādātājs šūnām. Bez pienācīgas ūdens apgādes viņi nevar dzīvot, un kālija trūkums šūnā ir kā tās nāves zīme. Kālijs ir atbildīgs arī par nervu impulsu pārraidi, cilvēka garastāvokli un muskuļu darbību. Pietiek apēst divus banānus, lai segtu ikdienas šī elementa krājumus.

Zem biezās augļa mizas ir citas minerālvielas: magnijs, varš, dzelzs, cinks, selēns, fluors, mangāns un jods. Neskatoties uz salīdzinoši augsto kaloritāti (90-103 kcal uz 100 g), banāni var būt tievēšanas diētu vadošā sastāvdaļa, jo tad mēs nejūtamies izsalkuši. Turklāt tie satur salīdzinoši daudz augu olb altumvielu, kas uzsūcas labāk nekā dzīvnieku olb altumvielas.
Pēc uztura speciālistu domām, pusei no patērētā proteīna, kas nepieciešams šūnu atjaunošanai, jābūt augu izcelsmes. Banānu mīkstums nodrošina arī beta-karotīnu, C vitamīnu un B vitamīnus (B1, B2, niacīnu). Pēdējā grupa stimulē tauku un olb altumvielu transformāciju, nodrošina šūnas ar enerģiju un ir barība nerviem. Tā trūkums izpaužas kā slikts garastāvoklis, nogurums, nespēja koncentrēties

Diētai nepieciešams:

  • 9 ēdamkarotes auzu pārslu
  • 1,5 banāns
  • pudeles nesaldinātas augļu sulas
  • 3 tējkarotes medus
  • 2 mazi āboli

Kā ievērot banānu diētu

3 reizes dienā, no rīta, pusdienlaikā un vakariņās, ēdiet musli, kas pagatavots no 3 ēdamkarotēm auzu pārslu, pusbanāna, glāzi augļu sulas un tējkarotes medus. Pusdienās un pēcpusdienas tējai ēdiet nelielu ābolu. Dienas laikā izdzeriet 1,5 litrus minerālūdens.

Svarīgs

Banānu diēta paātrina šūnu atjaunošanos, uzlabo šūnu piegādi ar skābekli un stiprina nervu sistēmu. Paldies viņaijūs pārvarat nogurumu un stresu, bet jūtat enerģijas pieplūdumu.

Banānu diēta izvada toksīnus

Slotas lomu organisma attīrīšanā no toksīniem pilda šķiedrvielām bagātās auzu pārslas, savukārt auzu šķiedrām raksturīgas arī citas vērtīgas īpašības. Tajā esošie beta-glikāni, vārīti, pārvēršas biezā putrā, kas aizsargā zarnu gļotādu, kas ir svarīgi cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas sistēmas slimībām. Pateicoties augstajai enerģētiskajai un uzturvērtībai, auzu pārslas, tāpat kā banāni, palīdz pārvarēt izsalkumu. Tas ir tāpēc, ka auzās ir 2-3 reizes vairāk tauku nekā citos graudos. Arī tās struktūra ir labvēlīga: 40 procentos. tas sastāv no linolskābes, pret sklerozi, un tāpēc ļoti ieteicams, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Auzas, vājas zemes grauds, arī nodrošina daudz silīcija, atbalstot skeleta sistēmas un saistaudu atjaunošanos un novēršot ādas nokarāšanos un novecošanos.

Svarīga sastāvdaļa banānu diētā - medus

Vēl viena diētas sastāvdaļa ir medus, labākais kondicionieris, kas ļauj papildināt elementu deficītu organismā un pasargāt sevi no dabas vides kaitīgās ietekmes. Ar ēdamkaroti medus dienā (20 g) pietiek, lai atgūtu spēkus pēc smagām slimībām, stiprinātu sirdi, uzlabotu aknu darbību, mazinātu smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas toksisko ietekmi. Zelta nektāram piemīt arī baktericīda un dezinficējoša iedarbība, tāpēc to ieteicams lietot saaukstēšanās, iesnu un gripas gadījumos.

Kategorija:

Diētas