Doktora Heja atsevišķā diēta neprasa mums skaitīt kalorijas. Tās pamatprincips ir atdalīt olb altumvielas no ogļhidrātu produktiem. Pareiza produktu kombinācija ir diētas panākumu noteicējs. Svarīgi arī, lai ēdieni tiktu cepti tikai olīveļļā vai sautēti un tvaicēti. Mēs piedāvājam receptes, no kurām jūs varat izveidot ēdienkarti Dr. Hay diētā.

ReceptespiedāvāHaya atsevišķa diētaprasa rūpīgu olb altumvielu un ogļhidrātu produktu atdalīšanu. Tāpēc izveidosim detalizētu trīs produktu kategoriju sarakstu, lai uzzinātu, ko nevar apvienot savā starpā. Pateicoties tam, jūs varat viegli izveidotēdienkarti atsevišķā diētā.

Heja dalītā diēta: recepte ceptam ābolam ar musli un kanēli

Sastāvdaļas:

  • 30 Es spēlēju musli
  • viens ābols
  • tējkarote kanēļa
  • tējkarote brūnā cukura

Sagatavošana:

Nogrieziet 1/3 daļu no ābola un izņemiet sēklas no abām daļām. Iekšā ielej musli, kas sajaukts ar kanēli un cukuru. Pārklāj ar nogriezto ābola virsu un liek cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 180 grādiem C. Cep apmēram 25 minūtes.

Dr. Heja dalītā diēta: recepte Fettuccine nūdelēm ar dārzeņiem

Sastāvdaļas:

  • Fettuccine pilngraudu makaroni (lentītes - 100 g)
  • zaļās pupiņas (25 g)
  • ķiršu tomāti - 4 gab
  • puse dzelteno piparu
  • rukola (20 g)
  • olīveļļa (2 ēdamkarotes)
  • ķiploka daiviņa
  • Provansas garšaugi

Sagatavošana:

Vāra zaļās pupiņas un nokāš. Sagrieziet ķiršu tomātus ceturtdaļās un papriku kubiņos. Ielieciet makaronus un vāriet apmēram 15 minūtes viegli sālītā ūdenī. Visus dārzeņus ar sasmalcinātiem ķiplokiem apcep olīveļļā. Pēc tam apvienojiet tos ar makaroniem un pēc garšas pievienojiet Provansas garšaugiem un apkaisa ar raķeti.

Heja dalītā diēta: cieti vārītu olu salātu recepte

Sastāvdaļas:

  • cieti vārīta ola,
  • maurloki,
  • salāti,
  • ēdamkarote majonēzes,
  • pipari,
  • sīpols,
  • vinegreta mērce.

Pagatavošana:Cieti vārītu olu un papriku sagriež kubiņos. Sagriež sīpoluplānās svītrās. Saplēsiet salātus ar pirkstiem. Visu liek bļodā un samaisa. Tad pievieno ēdamkaroti majonēzes un sasmalcinātus maurlokus. Vēlreiz samaisiet. Garšojiet salātus ar vinegreta mērci.

Kategorija:

Tievēšana