Harley pastinaka 5 faktoru diēta ļauj izmantot dažādas receptes, padarot to par ļoti pievilcīgu novājēšanas diētu. Turklāt lielākās daļas ēdienreižu pagatavošana aizņem ne vairāk kā 5 minūtes. Mēs piedāvājam receptes, no kurām jūs varat izveidot ēdienkarti Harley Pasternak 5 faktoru diētā.

Receptespiedāvā5 faktoru Harley Pasternakdiēta ir iedvesmojusies ne tikai no Eiropas virtuves, bet arī no Indijas un Tālajiem Austrumiem virtuves. Tāpēc Harley Pasternak 5 faktoru diēta ir tik pievilcīga. Šeit irreceptes , kas ļaus jums izveidotēdienkarti Harley Pasternak 5 faktoru diētā.

Harley pastinaka 5 faktoru diēta: Indijas vistas recepte

Sastāvdaļas (2 porcijas)

  • labi. 230 g vistas krūtiņas
  • 150 g dabīgā jogurta
  • karija karote
  • 1/2 tējkarotes m alta koriandra
  • 1/2 tējkarotes m altas paprikas
  • sāls un m alti pipari pēc garšas
  • ēdamkarote olīveļļas
  • 2 tases brūno rīsu
  • 2 smalki sagriezti svaigi gurķi

Sagatavošana:

1. Servēšanas šķīvī apvienojiet jogurtu, kariju, koriandru, papriku, sāli un piparus. Ielieciet 3/4 no šī maisījuma plastmasas pārtikas uzglabāšanas maisiņā, pievienojiet to vistas maisiņam, sasieniet un ievietojiet ledusskapī uz 20 minūtēm. Izņemiet vistu no marinādes un nosusiniet. Pēc tam apcep olīveļļā. Pēc tam samaziniet siltumu un vāra uz lēnas uguns vienu minūti. Pasniedziet ar rīsiem, pārlej ar atlikušo jogurtu un piedevām.

Hārlija Pasternaka 5 faktoru diēta: kafijas pannakotas recepte

Sastāvdaļas (6 porcijas)

  • dabīgais vai grieķu jogurts (apm. 350g)
  • 200 ml stipras kafijas (no 2 tējkarotēm)
  • 50 g niedru cukura
  • 1,5 ēdamkarotes želatīna
  • mazliet kakao vai rīvētas šokolādes apkaisīšanai

Sagatavošana:

Želatīnu aplej ar 5 ēdamkarotēm karsta ūdens, tad pievieno 150 ml jogurta un maisa, līdz izšķīst. Pārlejiet kafiju ar verdošu ūdeni un ļaujiet tai uzvārīties. Pārējam jogurtam pievieno cukuru (80g) un pēc tam atdzesēto, uzvārīto kafiju. Visu kārtīgi samaisa un apvieno ar želatīnu. Sagatavoto maisījumu lej glāzēs (dekoratīvajās krūzēs) un liek iekšāuz nakti ledusskapī, lai tas sastingst. Uzlieciet kafijas panna cotta uz šķīvja otrādi un izrotājiet ar kakao vai rīvētu šokolādi.

Harley pastinaka 5 faktoru diēta: ābolu banānu smūtija recepte

Sastāvdaļas:

  • 5 neapstrādātas mandeles
  • 1 sarkans ābols
  • 1 banāns
  • 3/4 tases beztauku grieķu jogurta
  • pusglāze vājpiena
  • 1/4 tējkarotes kanēļa

Sagatavošana:

Sasmalciniet ābolu un mandeles mazos gabaliņos. Visas sastāvdaļas liek blenderī. Blendējiet 30 sekundes līdz gludai.

Harley pastinaka 5 faktoru diēta: Frittata Italiana recepte

Sastāvdaļas:

  • 9 olas
  • 1/2 tases rīvēta Čedaras siera
  • 200g sasmalcinātu spinātu
  • 100 g sēņu
  • 1 liels sīpols

Sagatavošana:

Saputo jaku, sajauc ar sieru un vārītiem, labi notecinātiem spinātiem. Apcep sasmalcinātu sīpolu ar kubiņos sagrieztām sēnēm. Atdzesē un pievieno olām. Liek cepeškrāsns traukā un cep apmēram 1 stundu. vidējā temperatūrā.

Kategorija:

Tievēšana