Dr. Hay dalītā diēta ir diēta, ko var lietot ikviens, arī cilvēki, kuriem nav nepieciešams zaudēt svaru. Ievērojot nekombinētās diētas noteikumus, nav jāatsakās no iecienītākajiem produktiem – tie vienkārši jāpielāgo sev. Pārbaudiet, kurus produktus nevarat kombinēt savā starpā, izmantojot Dr. Hay atsevišķu diētu.

PamataDr. Heja diētas principsnav apvienot olb altumvielas un ogļhidrātus vienā ēdienreizē. Pēc ārsta domām, olb altumvielu un ogļhidrātu produktus sagremo citi fermenti. To apvienošana vienas ēdienreizes laikā nevajadzīgi pārslogo gremošanas sistēmu un veicina, cita starpā, liekais svars. Turklāt doktora Heja diēta ietver neitrālu produktu grupu, ko var kombinēt gan ar olb altumvielām, gan ogļhidrātiem.

Svarīgs

Daži uztura speciālisti neuzskata, ka doktora Heja diēta ir racionāla diēta, ko var izmantot daudzus gadus. Racionāla uztura pamatā ir Veselīga uztura piramīda un uztura standarti, saskaņā ar kuriem ikdienas ēdienkartē var apvienot produktus no katras grupas.

Bezapvienības diēta - trīs produktu grupas

Białka

  • gaļa (bet ne jēla),
  • zivis un jūras veltes,
  • olas (bet ne ceptas un vārītas),
  • sojas pupiņas (jebkurā formā),
  • piens (bet ne pasterizēts).

Ogļhidrāti

  • maize,
  • makaroni,
  • putraimi,
  • kartupeļi,
  • augļi,
  • rozīnes.

Neitrāli Produkti

  • tauki (tostarp augu eļļas un sviests),
  • dārzeņi,
  • garšaugi,
  • skābs: krējums, piens un kefīrs,
  • paniņas,
  • asni,
  • ķiploki,
  • sēnes.

Kādus produktus nedrīkst lietot uzturā

Doktora Heja diētas laikā jums vajadzētu atteikties:

  • cukurs,
  • ātrās uzkodas,
  • b altmaize,
  • aukstā gaļa,
  • sarkanā gaļa,
  • saldie gāzētie dzērieni,
  • alkohols,
  • stipra kafija un tēja.

Haya diēta - priekšrocības un trūkumi

Priekšrocības

  • palīdz cilvēkiem, kuri cīnās ar nieru slimību
  • atbalsta asinsrites sistēmas darbu
  • atbalsta gremošanas sistēmu
  • mazina spriedzinervozs
  • attīra organismu no toksīniem
  • paātrina vielmaiņu un tādējādi atbalsta svara zaudēšanas procesu.

Trūkumi

  • ievērojiet īpaši sagatavotu ēdienkarti, lai ievērotu produktu kombinēšanas noteikumus
  • jūs nevarat našķoties starp ēdienreizēm, pat ja tās ir veselīgas uzkodas

Vai Haya diēta tiešām zaudē svaru?

Saskaņā ar uztura speciālistu pētījumu, Siena diētas laikā patērētās ēdienreizes faktiski satur mazāk kaloriju nekā ēdienreizes, kas tiek patērētas tradicionālās diētas ietvaros. Taču fakts, ka olb altumvielas netiek kombinētas ar ogļhidrātiem, būtiski neietekmē svara zaudēšanas procesu. Svara zudumu izraisa nobarojošu produktu, piemēram, sviesta un ātrās ēdināšanas, izslēgšana no uztura. Tāpēc doktora Heja atsevišķo diētu var lietot arī cilvēki, kuriem nav jāievēro notievēšanas diēta.

Kā veselīgi notievēt - psihodiētikas padomi

Katrs no mums sapņo par slaidu un formīgu figūru. Tomēr ne visas svara zaudēšanas metodes ir labvēlīgas mūsu veselībai. Kā gudri un veselīgi zaudēt svaru? Klausieties mūsu ekspertes - psihodiētiķes un veselības treneres Elžbietas Langes teikto.

Kategorija:

Tievēšana