Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
1500 kcal diēta ļauj izmantot tradicionālās receptes, ar nosacījumu, ka mēs tās aizstājam ar produktiem, kas ir izslēgti no diētas noteikumiem tiem, kas atļauti. Svarīgi ir arī tas, ka traukus nevis apcepam, bet tvaicējam, sautējam vai cepam. Mēs piedāvājam receptes, no kurām jūs varat izveidot ēdienkarti 1500 kcal diētā
Receptespiedāvā1500 kcal diētaprasa rūpīgi izmērīt tajos esošos produktus. Tāpēc iegādāsimies virtuves svarus, lai varētu pilnībā ievērot 1500 kcal diētas noteikumus. Šeit ir receptes, kas ļaus jums sastādītēdienkarti 1500 kcal diētā .
1500 kcal diēta: recepte biezpiena pastai ar dārzeņiem
Biezpiena pasta ar dārzeņiem ir laba ideja brokastīm vai vakariņām. Biezpiena pastas kaloriju vērtība ir 346 kcal
- liess b altais siers (100 g)
- mazs tomāts (50 g)
- liels gurķis (100 g)
- 2 redīsi (20 g)
- ēdamkarote sasmalcinātu diļļu
- 2 ēdamkarotes jogurta krējuma (20 g)
Visas sastāvdaļas sablenderē vai smalki sagriež dārzeņus un sajauc ar krējumu.
1500 kcal diēta: paprikas kastroļa recepte
Piparu kastrolis lieliski iederas vakariņās. Kastroļa kaloriju vērtība ir 330 kcal.
- puse mazas bagetes (50 g)
- viegla krējuma siera šķēle (30 g)
- 4 šķēles Sopotas filejas (20 g)
- mazs sīpols (20 g)
- gabaliņš sarkano piparu (60 g)
Liek sastāvdaļas uz bagetes un cep. Kečupa vietā varat izmantot tomātu pastu, kas sajaukta ar iecienītākajām garšvielām.
1500 kcal diēta: zaļo zirņu omletes recepte
Brokastu omlete sniegs enerģiju visam rītam.
- vesela ola un 2 papildu proteīni
- ēdamkarote kviešu miltu (10 g)
- 2 ēdamkarotes 2% piena
- 100 g zaļie zirnīši (konservēti vai saldēti)
- tējkarote olīveļļas
- sāls un pipari
Atdaliet dzeltenumu no olas b altuma. Sakuļ visus olu b altumus ar nedaudz sāls. Putām pievieno izsijātus miltus, olas dzeltenumu un pienu. Viegli samaisiet. Pannā uzkarsē tējkaroti olīveļļas un ielej olu maisījumu. Virsū liek zirņus. Cep, līdz omlete ir cieta.
Diēta 1500kcal: tunča salātu recepte
Pupiņu, zirņu un tunča salāti ir ideja ļoti ātram, 1500 kcal diētiskam ēdienam.
- puse bundžas sarkano pupiņu
- 100 g konservētu zaļo pupiņu
- 3 ēdamkarotes konservētu zaļo zirnīšu
- tunzivju bundža mērcē
- tējkarote olīveļļas
- ķiploka daiviņa
- vīna etiķis
- garšvielas
- 2 plānas pilngraudu rupjmaizes šķēles
Sajauc sastāvdaļas un gatavs!
1500 kcal diēta: pildītās paprikas recepte
- 2 mazi pipari (300 g bez kauliņiem)
- 25 g sausu griķu
- vidējs tomāts
- puse tunča bundžas savā mērcē
- tējkarote olīveļļas
- nedaudz sāls, pipari
- svaigi vai k altēti garšaugi
Nogrieziet katra pipara vāciņu un uzmanīgi izņemiet sēklas no pāksts iekšpuses. Izvārīto putru sajauc ar tunci, tomātu gabaliņiem, olīveļļu, zaļumiem un pagaršo. Piepildiet papriku ar pildījumu, ietin folijā un cep apmēram 160 grādos C 15-20 minūtes