Endorfīnus ne velti dēvē par laimes hormoniem – tieši pateicoties tiem varam izjust baudu un pat eiforiju. Turklāt endorfīni samazina stresa līmeni un mazina sāpju stimulus. Mēs zinām, ka endorfīni atvieglo sieviešu pārdzīvošanu dzemdībās vai arī viņas ir atbildīgas par patīkamajām sajūtām, kas rodas slodzes laikā. Bet kas izraisa endorfīnu izdalīšanos - vai mēs spējam likt savam ķermenim atbrīvot laimes hormonus?
Endorfīnitas irlaimes hormonitika atklāti ne tik sen, apmēram pirms piecdesmit gadiem, precīzāk 20. gadsimta 70. gados. Tas notika nejauši, opioīdu izpētes laikā.
Vispirms tika pamanīts, ka šīs grupas narkotikas, piemēram, morfīns un fentanils, iedarbojas, saistoties ar specifisku receptoru, kas galu galā tika saukts par μ-opioīdu receptoru.
Šis atklājums gan neapmierināja pētnieku ziņkāri – ja organismā ir kāds receptors, tad, iespējams, cilvēka organismā cirkulē kādas dabiskas vielas, kas var ar to saistīties
Beigās izrādījās, ka patiesībā - cilvēka ķermenī var atrast daļiņas, kas var piesaistīties μ receptoriem, un tie ir endorfīni.
Kopš medicīnas pasaule vispirms uzzināja par opioīdiem un tikai pēc tam par endorfīniem, tas bija tas, kas mums deva laimes hormonu nosaukumu. Tas ir tāpēc, ka tas faktiski ir saīsinājums no vārdu "endogēns" (nozīmē, ka nāk no iekšpuses) un "morfīns" kombinācijas.
Kopumā mēs varam teikt, ka endorfīnus pielīdzina opioīdiem, izņemot to, ka tie vienkārši tiek ražoti organismā, nevis piegādāti tam no ārpuses.
Endorfīni: struktūra un darbība
Endorfīni ir peptīdu hormoni, kas atkarībā no to specifiskā veida sastāv no dažāda skaita aminoskābēm. Šobrīd ir atklāti aptuveni 20 dažādi endorfīni, bet visizplatītākie ir trīs no tiem:
- α-endorfīni
- β-endorfīni
- γ-endorfīni
Ar endorfīnu ražošanu nodarbojas nervu sistēmas struktūras - t.sk. dažādas nervu šūnas, bet arī hipofīze. Būtībā šīs vielas pieder plašai grupaineirotransmiteri.
- Neirotransmiteri: veidi un darbība
Endorfīna receptori atrodas gan smadzenēs, gan muguras smadzenēs, kā arī nervu sistēmas perifērajās daļās.
Laimes hormoni ir opioīdu receptoru agonisti – endorfīnu piesaiste šīm struktūrām noved pie to aktivācijas.
Endorfīnu pamatdarbība ir vērsta uz sāpju sajūtu samazināšanu, kā arī piedzīvotā stresa līmeņa mazināšanu.
Tomēr šīs nav vienīgās šo vielu ietekmes – to ietekmē mēs arī sākam izjust svētlaimi, apmierinājumu un dažreiz pat eiforiju. Bet kad endorfīni vispār izdalās organismā?
Endorfīni: kas ietekmē to sekrēciju?
Ņemot vērā endorfīnu pamatdarbības, ir diezgan viegli asociēt, ka šo vielu sekrēcija stimulē sāpes, kā arī stresu. Taču var minēt vairākas citas situācijas, kuru dēļ nervu sistēmas struktūrās parādās ievērojami palielināts laimes hormonu daudzums – tajā skaitā:
1.Ēdot dažādus produktus . Šokolādei ir īpaša ietekme uz endorfīnu izdalīšanos, bet ne tikai – šie savienojumi rodas arī tad, kad apēdam ko pikantu.
Jo pikantāku produktu patērējam, jo vairāk tiek ražoti endorfīni
Asas garšas uztvere ir saistīta ar sāpēm, tāpēc endorfīnus izmanto sāpju mazināšanai, ēdot asus ēdienus. Un tas, starp citu, var izraisīt arī svētlaimes sajūtu… Nekas, bet baudīt.
2.Fiziskā piepūle . Te gan jāuzsver, ka endorfīnu sekrēcija dažādiem cilvēkiem var būt pavisam citāda – daži cilvēki laimes hormonu iedarbību izjutīs pēc nelielas pastaigas, savukārt citiem endorfīnu iedarbība var parādīties tikai pēc maratona noskriešanas.
3.Dzemdības . Daudziem cilvēkiem - īpaši vīriešiem - tas, ka sieviete pēc grūtām dzemdībām spēj priecīgi apskaut savu mazuli, var būt pat nesaprotami.
Tas, ka jaunās māmiņas var izbaudīt pirmo kontaktu ar mazuli, iespējams, ir saistīts ar endorfīniem – to sekrēcija palielinās dzemdību laikā
4.Sekss .
- 10 seksa ieguvumi veselībai
5.Atpūties . Lai gan jogas vai meditācijas praktizēšana var izraisīt pastiprinātu endorfīnu izdalīšanos, to var panākt arī lasīšana.kaislīga iecienīta autora grāmata.
6.Smejies . Ir pat teikts, ka tikai domāšana par smiekliem var palielināt endorfīnu veidošanos nervu sistēmā.
7.Alkohola lietošana . Tomēr šeit ir nepieciešams kāds precizējums - alkohols faktiski var stimulēt endorfīnu veidošanos, bet tikai tad, ja to patērē nelielos daudzumos.
Endorfīni un skrējēju eiforija
Interesants jautājums, kas, visticamāk, ir saistīts ar endorfīniem, ir skrējēju eiforija. Nosaukums šeit ir nedaudz maldinošs - arī citas aktivitātes, piemēram, peldēšana vai airēšana, var radīt šādu pozitīvu pieredzi.
- Skrējēja eiforija - kas tas ir? Kad tas parādās?
Gadās, ka daži cilvēki treniņa laikā jūtas ārkārtīgi satraukti un dažreiz pat eiforiski. Pastāv vismaz vairākas hipotēzes par šo parādību rašanās mehānismu.
Viens no tiem ir saistīts ar endorfīniem. Ja vingrošana turpinās ilgu laiku, ķermeņa vielmaiņa galu galā pāriet no aerobās uz anaerobo.
Konkrēts skābekļa deficīts, kas tajā laikā rodas, ir stresa faktors - kā jau minēts, stress ir viens no faktoriem, kas palielina endorfīnu sekrēciju
Sportisti dažādi apraksta pozitīvās emocijas, kas viņus mocina aktivitātes laikā - daži pat saka, ka slodzes laikā ķermenis kaut kādā veidā pārņem prātu un ka viņi spēj turpināt vingrot, neskatoties uz to, ka normālos apstākļos viņi vairs nevarētu trenēties. Iespējams, ka par šāda veida sajūtu ir atbildīgas vielas no endorfīnu grupas.
Endorfīni: trūkums var izraisīt slimības?
Ārstiem jau ir zināms priekšstats par endorfīniem, taču šīs zināšanas vēl nav pilnīgas – tāpēc joprojām tiek veikti pētījumi par laimes hormoniem un to ietekmi uz cilvēka organismu
Manāms, ka endorfīni labi ietekmē cilvēku pašsajūtu un garastāvokli – tāpēc ir izvirzīta hipotēze, ka endorfīnu trūkums organismā varētu būt potenciāls dažādu problēmu cēlonis, vai tas ir saistīts nomāktam garastāvoklim vai hroniski piedzīvotām sāpēm
Lai gan nepārprotamas atkarības līdz šim nav apstiprinātas, daži zinātnieki uzskata, ka nepietiekamais endorfīnu daudzums organismā var būt saistīts ar tādām kaitēm kā, piemēram:
- depresija
- hroniskas galvassāpes
- fibromialģija
Endorfīni: kāpēc tie neizraisa atkarību?
LīdzDaudzi ārsti un pacienti piesardzīgi vēršas pret opioīdu pretsāpju līdzekļiem - tas viss ir saistīts ar risku kļūt atkarīgiem no šīm zālēm.
Opioīdi stimulē opioīdu receptorus, kā tas ir endorfīnu gadījumā. Var kļūt atkarīgs no bijušā, bet kā ir ar laimes hormoniem? Tas ir saistīts ar dabisko vielmaiņas procesu norisi - laimes hormoni, kas saistās ar saviem receptoriem, diezgan ātri iziet enzīmu transformācijas un tiek vienkārši sadalīti.
Tie darbojas īsu laiku – organismam nav laika “pierast” pie tiem.
Situācija ar ārīgi ievadītiem opioīdiem ir citāda – tie saistās pie receptoriem daudz ilgāk, iedarbojoties uz savu pretsāpju un eiforisko iedarbību daudz ilgāk, kas nozīmē, ka cilvēkiem no šiem preparātiem var attīstīties spēcīga atkarības pakāpe.
Avoti:
- Sprouse-Blum Adam S. et al., Understanding Endorphins and Their Importance in Pain Management, Hawai'I Medical Journal, 69. sēj., 2010. gada marts, 70-71
- Rokade P.B., Endomorfīna hormona izdalīšanās un tā ietekme uz mūsu ķermeni un garastāvokli: pārskats, Starptautiskā ķīmisko, bioloģisko un vides zinātņu konference (ICCEBS'2011) Bangkoka, 2011. gada decembris
- Encyclopaedia Britannica materiāli, tiešsaistes piekļuve: https://www.britannica.com/science/endorphin