Jo vairāk pavasara saulgriežus jūtat, jo mazāk daudzveidīga bija jūsu ziemas diēta. Ziemā mums šķīvī ir mazāk kālija, kā rezultātā tagad vājinās refleksi un muskuļi, savukārt magnija deficīts izpaužas kā kairinājums, mazāka izturība pret stresu un sāpīgi muskuļu krampji. Savukārt pie pēkšņām noguruma lēkmēm vainojams dzelzs deficīts, bet pie matu izkrišanas – cinks. Kā papildināt vitamīnu un minerālvielu deficītu, lai pārvarētu pavasara saulgriežus? Vai garšaugi ir efektīvi pavasara saulgriežos?

Pavasara saulgriežiir laiks, kad daudzi sniedzas pēc preparātiem, kas saturvitamīnus un minerālvielas . Kad tā ir laba ideja un kāpēc dažreiz ir labāk atteikties no vitamīnu uztura bagātinātājiem?

Pavasara saulgrieži: uztura bagātinātāju plusi un mīnusi

Kad pēkšņi krītas vitamīnu un mikroelementu līmenis organismā vai strauji palielinās pieprasījums pēc tiem, ir vērts padomāt par to papildināšanu. Tomēr vienmēr ir laba ideja par to konsultēties ar savu ārstu. Liela daļa speciālistu uzskata, ka, pareizi ēdot, nav iemesla tos lietot. Viņuprāt, uzturā esošie vitamīni un minerālvielas ir visveselīgākie, no kuriem organisms gūst vairāk labumu nekā no to ķīmiskajiem ekvivalentiem. Tas ir tāpēc, ka papildus pārtikai jūs sniedzat arī citus savienojumus, kas nav tabletēs. Daži no tiem paildzina vitamīnu derīguma termiņu, citi atvieglo uzturvielu uzsūkšanos un pat pastiprina to iedarbību. Piemēram, citrusu saturošie flavonoīdi pagarina brīvo radikāļu iznīcinātāju – vitamīnu: C, A un E – mūžu. Tātad, ja lietosi multivitamīnus, tas nebūs tas pats, kas apēst apelsīnu. Svarīgi, ka pareiza diēta ir daudz drošāka nekā tabletes. Sintētiskos vitamīnus var pārdozēt, kas nav iespējams ar dabīgiem savienojumiem. Īpaši tas attiecas uz A, E, D un K vitamīniem, kas šķīst taukos, nevis ūdenī. Ja tos norijat tukšā dūšā, tie var uzkrāties organismā un būt kaitīgi.

Sabalansēts uzturs ir labāks par uztura bagātinātājiem

Avots: X-news / Dzień Dobry TVN

Svarīgs

Vitamīni un uztura bagātinātāji ne vienmēr ir droši

Vitamīnu un minerālvielu preparātu lietošana viena pati var būt bīstama. Attiecas uzīpaši grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem un slimiem cilvēkiem. Tāpēc, pirms ķeraties pie jebkāda preparāta, labāk konsultēties ar ārstu.

  • kalcija lietošana bez konsultēšanās ar ārstu nav ieteicama nierakmeņu gadījumā;
  • cilvēkiem ar slimām aknām nevajadzētu pārspīlēt ar PP un A vitamīna uzņemšanu;
  • K vitamīns var būt bīstams cilvēkiem, kuri lieto antikoagulantus, un fosfors un kālijs cilvēkiem, kuri lieto diurētiskos līdzekļus;
  • Ilgstoša B6 vitamīna lietošana var samazināt parkinsona slimības ārstēšanā lietoto medikamentu efektivitāti, kā arī kalcija, dzelzs un magnija - dažu antibiotiku iedarbību.

Kategorija:

Veselība