B7 vitamīns (biotīns) ir būtisks pareizai vielmaiņai, īpaši glikozes vielmaiņā, kuras līmenis asinīs tiek stabilizēts. Šī iemesla dēļ B7 vitamīns ir svarīgs cilvēkiem ar cukura diabētu. Ko vēl B7 vitamīns spēlē organismā? Kādi produkti ir tā avots? Kā to dozēt?

B7 vitamīns( biotīns ) ir unikāls citu B vitamīnu vidū, jo to ražo zarnu flora. Tāpēc tā trūkums tiek novērots reti. Tā ir laba ziņa īpaši diabēta slimniekiem, jo ​​B7 vitamīns ir nepieciešams pareizai vielmaiņai, īpaši glikozes vielmaiņā, kuras līmenis asinīs stabilizējas. Kas vēl ir vitamīnam B7?

B7 vitamīns (biotīns) - īpašības. Kādas funkcijas biotīns veic organismā?

B7 vitamīns piedalās taukskābju sintēzē, leicīna metabolismā un spēlē nozīmīgu lomu glikoneoģenēzes procesā. Biotīns ir svarīga diabēta slimnieku uztura sastāvdaļa. Ir pierādīts, ka lielas biotīna devas, ko lieto tukšā dūšā, pacientiem ar II tipa cukura diabētu, kas nav izturīgs pret ārstēšanu ar sulfanilurīnvielas atvasinājumu, samazina glikozes saturu. Turklāt biotīns ietekmē arī pareizu ķermeņa augšanu un attīstību, kā arī pareizu ādas stāvokli.

B7 vitamīns (biotīns) - deficīta un pārmērības simptomi un sekas

B7 vitamīna deficīta simptomi rodas galvenokārt pacientiem, kuriem tiek veikta ilgstoša antibiotiku terapija, mākslīgi barotiem pacientiem, cilvēkiem, kuriem ir ļoti nepilnvērtīgs uzturs, cilvēkiem ar bojātu zarnu gļotādu, kas neļauj dabiski ražot vitamīnu.

  • miegainība
  • apātija

Biotīna nepieciešamība palielinās ilgstošas ​​parenterālas barošanas gadījumā ar hiperglikēmiju un insulīna rezistenci

  • aizkaitināmība, trauksme, halucinācijas, depresija
  • muskuļu sāpes
  • pēdu un roku nejutīgums
  • ādas krāsas maiņa (pelēkb alta), epidermas lobīšanās
  • matu izkrišana
  • nagu skaldīšana
  • konjunktivīts

Nav novēroti negatīvi simptomi, ilgstoši lietojot lielākas biotīna devas.

Tas jums noderēs

B7 vitamīns (biotīns) - devas

Biotīna standarti noteikti līmenīpietiekama uzņemšana (AI)

  • zīdaiņi - 5-6 g
  • bērni: no 1 līdz 3 gadu vecumam - 8 µg; no 4 līdz 6 gadu vecumam - 12 µg; no 7 līdz 9 gadu vecumam - 20 µg
  • zēni: no 10 līdz 18 gadiem - 25
  • meitenes - 10-18 gadi - 25 g
  • vīriešiem: 30 g
  • sievietes: 30 g
  • grūtnieces: 30 g
  • sievietes laktācijas periodā - 35 µg

Avots: Uztura standarti Polijas iedzīvotājiem - grozījumi, Pārtikas un uztura institūts, Varšava 2012

Skatīt 10 fotogrāfiju galeriju

B7 vitamīns (biotīns) - produkti. B7 vitamīna avoti

Biotīns ir atrodams gaļā - visvairāk aknās (100-200 µg / 100 g), kā arī nierēs, cūkgaļā, liellopu gaļā un mājputnu gaļā (5-10 µg / 100 g). Turklāt tas ir atrodams sojas pupiņās (65 µg / 100 g), riekstos (30 µg / 100 g) un arī:

  • olas dzeltenumā
  • piens
  • siers
  • klijas
  • zivīs (sardīnes, lasis)
  • raugs
  • tumšie rīsi
  • dārzeņi - kukurūza, ziedkāposti, zirņi, tomāti, spināti, burkāni, bietes, sīpoli
  • neapstrādāti milti
  • rapšu un saulespuķu eļļa,
  • augļi - banāni, melones, greipfrūti, arbūzi, vīnogas un persiki

Pārtikas pārstrāde, vārīšana, kā arī UV starojums izraisa tā daļēju vai pilnīgu sadalīšanos. To var lietot vitamīnu preparātos kopā ar citiem B vitamīniem.

B7 vitamīns jeb biotīns - īpašības

Avots: x-news.pl/Agencja TVN

Kategorija:

Veselība