Biežākie traumu cēloņi ir traumas, kas gūtas pārāk īsas iesildīšanās dēļ. Muskuļu pārslodze, locītavu sastiepumi un sastiepumi var būt ļoti sāpīgi, un tiem nepieciešama speciālista pārbaude. Kā mazināt sāpes pirms došanās pie ārsta? Šeit ir daži padomi, kā aizsargāt ievainotās vietas.
Pārslodze, spraiga soļošana, neapdomīgi lēcieni vai asa bumbas spēle irbiežākie traumu cēloņi , ko piedzīvojam brīvdienās. Tas tāpēc, ka negatavojamies tik aktīvi pavadīt laiku. Un viss, kas jums jādara, ir nedaudz vingrināties pirms došanās ceļā - pieradiniet muskuļus pie piepūles - lai samazinātu traumu risku. Piemēram, stiepšanās vingrinājumi uzlabos vispārējo ķermeņa stāvokli. Tāpat der atcerēties, ka, piemēram, pirms pludmales volejbola spēles vai velobrauciena, veiciet nelielu iesildīšanos. Bet katram gadījumam ir vērts zināt, kā sev palīdzēt.
Biežākās traumas: zilumi
Tos izraisa kritiens vai trieciens. Traumas brīdī sīki epidermas trauki pārsprāgst un asinis izplūst apkārtējos audos. Tā rezultātā āda uzbriest un kļūst zila. Traumas vietā veidojas zilums, kas maina krāsu bojāto asins šūnu lēnas uzsūkšanās rezultātā asinsritē. Lielākā daļa zilumu sadzīst 7-10 dienu laikā.
Ko darītIr vērts remdēt sāpes un paātrināt dzīšanu. Uzreiz pēc negadījuma jāuzliek auksta komprese, lai apturētu iekšējo asiņošanu un mazinātu tūsku. Pēc dienas sasituma vietā uzklājam siltu, mitru kompresi. Tas paplašinās asinsvadus, lai jūsu ķermenis ātrāk absorbētu asinis no bojātajiem asinsvadiem. Zilumu dzīšanu paātrina arī ziede, kas satur arniku vai zirgkastaņas sēklu ekstraktu.
Biežākās traumas: locītavas mežģījums
Šādas traumas rezultātā kauli, kas veido locītavu, maina savu dabisko stāvokli. Visbiežāk tiek bojātas plecu, gūžas, elkoņu, pirkstu, plaukstu, īkšķa un ceļgala locītavas. Sasitums maina locītavas formu, parādās pietūkums un stipras sāpes. Bieži arī sasitums, kas pierāda, ka locītavas iekšienē ir bojāti asinsvadi un līdz ar to arī asinsizplūdums.
Ko darītSastiepušās locītavas nav jākoriģē. Vislabāk tos imobilizēt pozīcijā "pēc negadījuma" un meklēt speciālista palīdzību.Traumas neievērošana var izraisīt apkārtējo audu nekrozi.
Biežākās traumas: sastiepumi
Savainojums sastāv no locītavu saišu pārstiepšanas, plīsuma vai pat pārrāvuma. Visjutīgākās pret traumām ir: potītes, ceļgali un plaukstu locītavas.
Šāds ievainojums rodas, pārsniedzot locītavas dabisko kustību diapazonu.
Sastiepums var sabojāt locītavas kapsulu, saites, skrimšļus un pat kaulus. Traumas rezultātā saites zaudē savu elastību un nenotur locītavu pareizā stāvoklī. Ja sastiepumu neārstē ārsts, locītava var neatgriezeniski destabilizēties, izraisot priekšlaicīgu locītavas nodilumu, t.i., artrozi.
Ko darītUzklājiet uz locītavas aukstu kompresi, aptiniet to ar elastīgo saiti. Uz sastiepumiem neizmanto karstas kompreses!
Biežākās traumas: nobrāzumi un apdegumi
Īstās staigātāju mokas ir ādas nobrāzumi un apdegumi. Visbiežāk tie veidojas uz pēdām, kad mums ir neērti apavi vai mākslīgās šķiedras zeķes. Nobrāzumi un tulznas var parādīties arī uz rokām (no smaga čemodāna nēsāšanas), uz mugursomas jostas pleciem vai zem padusēm un cirkšņos no cieša apģērba.
Ko darītPūslīši, kas rodas berzes rezultātā, jāpārklāj ar ģipsi un pārsēju, lai nesaplēstu ādu. Pēdu vai papēžu tulznas labāk atbrīvo no serozā šķidruma. To var izdarīt pat ar parastu adatu, bet rūpīgi dezinficē vai sadedzina uz liesmas. Uzlieciet skartajā zonā sterilu marles spilventiņu, pārsieniet pēdu vai pielīmējiet plāksteri. Atvērtas brūces, nobrāzumi un nelieli griezumi jādezinficē ar ūdeņraža peroksīdu vai ar ziepēm vai dezinfekcijas želeju.
Biežākās traumas: muskuļu pārslodze
Parādās, ja muskulis ir bijis pārmērīgi izstiepts, piemēram, ar asu paraustīšanu vai ilgu pārspriegumu. Simptoms ir sāpes, kas liecina, ka muskuļos trūkst elektrolītu un ūdens, kas veicina vielmaiņas produktu aizturi tajos un pienskābes veidošanos
Ko darīt?Atvieglojumu sniedz karsta vanna un maiga muskuļu masāža, jo tie stimulē asinsriti un paātrina toksīnu izvadīšanu
Biežākie ievainojumi: Ahileja pārslodze
Ahileja cīpsla ir ārkārtīgi trausla. Tas tiek sabojāts, ja mēs pārāk daudz vingrojam vai dodamies intensīvā pastaigā bez iesildīšanās. Cīpslu pārslodze izpaužas ar stiprām sāpēm un pietūkumu potītes rajonā vai nedaudz virs tās, uz ikru.
Ko darītTraumu atvieglo aukstā komprese. Pēc 2-3 dienām tas var būt sāpīgsielieciet siltas kompreses vai ieziediet tās ar pretiekaisuma ziedēm. Kājai jābūt imobilizētai ar elastīgo joslu, nevis jāpiespiež. Kad sāpes pastiprinās vai pēdas kustība ir ierobežota, jums būs nepieciešama ārsta palīdzība un dažreiz pat operācija.
"Zdrowie" mēnesī