Mācoties slidot, galvenais ir ķermeņa līdzsvars, tāpēc ikvienam iesācējam jāsāk ar vingrinājumiem līdzsvara uzlabošanai. Nākamais solis ir iemācīties braukt, stūrēt un bremzēt – šīs prasmes ir nepieciešamas, lai slidotavā varētu brīvi pārvietoties, izvairoties no sadursmēm. Noskaties video, kur ICE & FUN skolas instruktore Renata Aleksandra parāda, kā slidot, griezties un bremzēt uz slidām.

PamataPrasmesSlidošanair slidošana uz priekšu un bremzēšana. Taču cilvēkiem, kuriem slidas līdz šim nav bijušas kājās, var būt grūti pat stāvēt uz slidotavas, nepieķeroties pie margām. Tāpēc ir vērts sākt savu pirmo slidošanas nodarbību ar pareizas ķermeņa pozīcijas iegūšanu, kas palīdzēs saglabāt līdzsvaru, un pēc tam pāriet uz pārvietošanos pa slidenu ledu.

Noskatieties 4 video, kur instruktore Renata Aleksandra no ICE & FUN skolas soli pa solim parāda, kā iemācīties slidot.

1. Līdzsvara saglabāšana slidošanas laikā, droša krišana un izkrišana

Pirms sākat slidot, jums jāiemācās saglabāt slidošanas līdzsvaru. Jūs izvairīsieties no apgāšanās, ja saglabāsiet šādu stāvokli: kājas cieši kopā, ceļgali nedaudz saliekti, ķermeņa svars sadalīts pa pēdu priekšpusi un centru, rokas izstieptas. Slidu galiem jābūt noliektiem uz āru vienam no otra, lai kājas "neripotos" uz priekšu.

Lielāka pašapziņa uz ledus arī dos iespēju droši nokrist un piecelties no virsmas. Kad jūtat, ka zaudējat līdzsvaru un grasāties nokrist atmuguriski, mēģiniet pēc iespējas ātrāk noliekt rumpi uz priekšu, salieciet ceļus un izstiepiet rokas sev priekšā. Ja nevarat izvairīties no kritiena, noteikti salieciet ceļus - pateicoties tam, jūs absorbēsit triecienu uz cieto ledu.

Slidenās virsmas dēļ var būt grūti piecelties no kritiena. Bet ir veids, kā to izdarīt: atspiedies uz rokām, nometies uz ceļiem uz sāniem, novieto vienu slidu blakus rokai, pacel gurnus uz augšu un iegūsti otru kāju. Jūs varat droši iztaisnoties no šīs pozīcijas.

2. Slidošana uz priekšu

Kad uz ledus segas jūtaties samērā pārliecināts, sāciet mācīties braukt uz priekšu. Atcerieties palikt uz nedaudz saliektām kājām unTuriet rokas visu laiku izstieptas, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru.

Sāciet mācīšanos, braucot pa skujiņas kauliņu: pārvietojiet savu svaru uz aizmugurējo kāju, nedaudz piespiediet to uz sāniem un pēc tam vienmērīgi pārnesiet svaru uz priekšējo kāju, kustībā - turiet otru kāju uz brīdi un tad pievienojies. Pēc tam nomainiet stumšanas kāju un pagriezieties.

3. Slidošana

Vēl viena būtiska slidotāja prasme ir braukšana pa apli, t.i., maigi griezties. Lai to apgūtu, jāsāk ar pareizu pozicionēšanu – šoreiz ar paralēli savienotām slidām. No šīs pozīcijas (turot rokas izstieptas) atspiedieties ar ārējo kāju un pārvietojiet svaru uz iekšējo kāju, kas ir tā, kas griežas. Kādu laiku turiet ārējo kāju augšā, pēc tam pievienojieties otrai slidai un atkal atspiedieties. Atcerieties, ka jums ir jāiemācās pagriezt abos virzienos, tāpēc trenējiet abas kājas.

4. Bremzēšana: ar arklu un T-stop

Iesācējiem ieteicams apgūt bremzēšanu ar arklu. Par ko tas ir? Lēnām virzieties uz priekšu un kādu laiku atstājiet stumšanas kāju uz augšu. Pēc tam piestipriniet to pie otras kājas (paralēli) un pēc tam bīdiet uz priekšu 45 grādu leņķī pret slidu. Tiklīdz priekšējā kāja pieskaras slidotavas virsmai, vienmērīgi pārnesiet uz to ķermeņa svaru un nobremzējiet to, piespiežot sānslīdi pret zemi.

Ir vēl viena ātra bremzēšanas metode, tā sauktā T-stop. Tomēr tas ir ieteicams pieredzējušākiem slidotājiem, tāpēc sāciet to apgūt, kad esat apguvis arkla bremzēšanu. Lai veiktu T-stop, atspiedieties kā parastajā braucienā uz priekšu un pagrieziet aizmugurējo kāju 90 grādu leņķī pret vadītāju. Pēc tam lēnām iztaisnojiet kājas ceļos un pievelciet aizmugurējo slidu tuvāk slidotavas virsmai, it kā jūs vēlētos to vilkt aiz muguras.

Kategorija:

Ziemas sports