Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Ir ļoti viegli pārdozēt kofeīnu. Kofeīns ir atrodams ne tikai kafijā, kas ir populāra visā pasaulē, bet arī daudzos citos dzērienos, ko lietojam ikdienā. Mēs varam arī lietot kofeīnu neapzināti kopā ar citiem produktiem, piemēram, medikamentiem. Kur var atrast kofeīnu, cik daudz var uzņemt, lai nesaindētu organismu un kādi ir pārdozēšanas simptomi, kas kaitē jūsu veselībai?

Kofeīna pārdozēšanair stāvoklis, kad mēs dienā nogādājam organismā vairāk nekā 500 mg šīs vielas. Droša deva ir aptuveni 300 mg dienā. Ja šī deva ir lielāka par 2000 mg, mēs runājam par saindēšanos ar kofeīnu.

Iepriekš minētie parametri ir paredzēti pieaugušajiem. 10-12 gadus vecam bērnam droša kofeīna deva ir 140 līdz 160 mg dienā. Mēs sniedzam šo informāciju kāda iemesla dēļ. Kofeīns ir alkaloīds, kas ir pieejams aptuveni 65 dažādās augu sugās. Tāpēc kofeīns ir tik izplatītu uztura produktu sastāvdaļa, ko arī bērni lieto katru dienu, pat ja viņi nedzer kafiju.

Kofeīns ir atrodams:

  • tradicionālā kafija- no 70 līdz 140 mg 200 ml
  • kafija bez kofeīna (!)- aptuveni 4-8 mg 125 ml
  • melnā tēja : 50-60 mg 200 miljonos unzaļā tēja- aptuveni 30-40 mg 200 ml
  • kakao pupiņasunšokolāde- jo tumšāka ir šokolāde, jo vairāk tajā ir kofeīna; 1 vienkāršā šokolādes tāfelīte satur 10 reizes vairāk kofeīna nekā 1 tase kafijas
  • kolas dzērieni- 1 tase satur pusi no kofeīna devas, kas ietilpst 1 tasē kafijas; interesanti – tādi dzērieni kā "0 cukurs" satur vidēji 2 reizes vairāk kofeīna nekā saldinātie
  • diētiskie dzērieni- 1 glāze satur 1/5 devu kofeīna no 1 tases kafijas enerģijas dzērienu - aptuveni 80-120 mg 330 ml
  • košļājamās gumijas- 2 dažu gumiju dražejas satur tik daudz kofeīna, cik var saturēt 1 tase kafijas; informāciju par to, vai gumija stimulē vai nē, jūs atradīsiet uz tās iepakojuma
  • pretsāpju līdzekļi- kofeīns tiek pievienots šāda veida zālēm, lai paātrinātu galvenā pretsāpju līdzekļa darbību; kofeīna devas tur var būt patiešām lielas, tāpēc pievērsiet uzmanību nosaukumiem: FAST, EXTRA
  • novājēšanas tabletes- šeit kofeīna devas ir vēl lielākas; dažreiz lietot 1 devu nozīmē izdzert… 12 tases kafijas!

Kā redzat, ir ļoti viegli apzināti un neapzināti pārdozēt kofeīnu. Par laimi,ķermenis sūta 9 nopietnus signālus , kam vajadzētu atturēt mūs no šī stimulatora lietošanas.

Sausuma sajūta un slikta smaka no mutes

Pārāk liela kofeīna deva, ko patērē galvenokārt dzērienos, izraisa mutes gļotādas izžūšanu. Tas savukārt izraisa kaitīgu baktēriju attīstību, un par to klātbūtni liecina sausa mute un nepatīkama smaka

Neregulāra sirdsdarbība

Kofeīns liek virsnieru dziedzeriem ražot vairāk adrenalīna, kas savukārt liek jūsu sirdij sarauties biežāk. Tātad kofeīna pārdozēšana var izpausties kā:

  • sirdsklauves
  • lielāks sirdsdarbības ātrums
  • ātra elpa
  • spieduma sajūta krūtīs

Tāpēc kofeīna pārdozēšana ir īpaši bīstama cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām. Tas var pat izraisīt sirdslēkmi.

Svārstīgs asinsspiediens

Pēc pārāk daudz kofeīna lietošanas jūsu asinsspiediens var strauji paaugstināties un pēc tam tikpat ātri pazemināties. Šīs reakcijas ietekme ir ne tikai enerģijas samazināšanās. Šis stāvoklis ir īpaši bīstams cilvēkiem, kuriem bez kofeīna ikdienā ir problēmas ar asinsspiediena stabilizēšanu vai kuri cieš no arteriālās hipertensijas.

Urīna krāsas maiņa

Kofeīns ir diurētiķis, un pastiprināta urinēšana var dehidrēt ķermeni. Tāpēc, ja tajā ir pārāk daudz kofeīna, urīns kā brīdinājums kļūst oranžs vai tumši dzeltens. Svarīgi – kofeīns paātrina arī nierakmeņu veidošanos!

Grēmas un citas gremošanas problēmas

Kofeīns ir viens no faktoriem, kas izraisa kuņģa skābes iekļūšanu barības vada augšdaļā, izraisot nepatīkamu dedzinošu sajūtu krūtīs, ko sauc par dedzināšanu. Pārmērīgs kofeīna daudzums var izraisīt arī refluksu un sāpes vēderā.

Slikts garastāvoklis un depresija

Pēc kofeīna pārdozēšanas mēs varam justies nemierīgi, nervozi un vairāk saspringti. Kofeīna pārdozēšana arī palielina depresijas simptomus.

Problēmas ar koncentrēšanos

Lietojot pārāk daudz kofeīna, jūs varat kļūt atkarīgi no receptoriem, kas izdala hormonu, ko sauc par dopamīnu. Pēc tam varam izjust pastāvīgu nogurumu un nepieciešamību "atbalstīt" organismu ar kārtējo kofeīna devu.

Bezmiegs

Ķermenis absorbēkofeīnu apmēram 1 stundu, bet tā t.s pussabrukšanas periods, t.i., uzturēšanās organismā, ir līdz pat vairākām stundām. Pārāk daudz kofeīna var izjaukt miega ciklu un izraisīt bezmiegu.

Ķermeņa vājums un anēmija

Kofeīns ne tikai paātrina gremošanu un izdalīšanos, bet arī samazina svarīgu minerālvielu uzsūkšanos, ko mēs uzņemam ar pārtiku, tostarp:

  • dzelzs
  • magnijs
  • cinks
  • B vitamīni

Šo elementu trūkums var izraisīt ķermeņa vājumu un pat anēmiju. Tāpēc kofeīnu saturošie dzērieni ir jālieto ne tikai drošos daudzumos, bet arī īstajā laikā, t.i., apmēram pusstundu pēc ēšanas

Lasiet arī par kofeīnu:

  • Kofeīns - patiesības un mīti. Kas man būtu jāzina par kofeīnu?
  • Kofeīns ne tikai stimulē! Pārsteidzoši fakti par kofeīnu!
  • Kā dzert kafiju, lai tā darbotos ātrāk?

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Veselība