Augstpapēžu fitness ir vingrinājumi ar dejas elementiem, kuros tiek izmantoti augstpapēžu kurpes. Fitness ar papēžiem ļauj slaidināt un veidot kāju, sēžamvietas un vēdera muskuļus. Skatiet, kādas ir fitnesa ar papēžiem priekšrocības un trūkumi, un noskatieties treniņa piemēru video.
High feels fitness(heeled dance fitness) tika radīts ASV uz pole dance un sexy deju nodarbību popularitātes viļņa.Vingrinājumi augstpapēžu kurpēsir priekšlikums sievietēm, kuras vēlas vairot pašapziņu un iemācīties glīti kustēties uz augstiem papēžiem
Augstpapēžu fitnesa papildu priekšrocība ir visa ķermeņa treniņš, īpaši nostiprinot kāju, sēžamvietas, muguras un vēdera muskuļus.
Augsti papēži - kā izskatās treniņi papēžos?
Lai trenētu augstpapēžu kurpes, jums ir nepieciešams tikai ērts apavu pāris ar stabilu papēdi un viegls fitnesa tērps. Ir svarīgi justies sievišķīgai un pievilcīgai. Treniņos tiek apvienoti vingrinājumi, kas pazīstami no aerobikas, tradicionālajiem pietupieniem, izklupieniem, sitieniem, stiepšanās vingrinājumiem un waacking, dancehall un sexy dance elementiem. Visas kustības tiek veiktas ar graciozitāti, trenējot papēžus līdzsvaram un sava ķermeņa apziņas iegūšanai.
Papēžu fitnesa priekšrocības
Papēžu fitness ir lieliska nodarbe tām sievietēm, kurām nepatīk intensīva slodze, bet kuras vēlas notievēt un veidot savu figūru. Augstpapēžu treniņš ar enerģisku mūziku stimulē endorfīnu ražošanu un atbrīvo pozitīvu enerģiju. Pateicoties tam, jūs varat pilnībā aizmirst par pūlēm un koncentrēties tikai uz dejas baudīšanu.
Galvenās augstpapēžu fitnesa priekšrocības ir:
- Vēdera un muguras muskuļu stiprināšana un slaidās kājas - vingrinājumos ar papēžiem intensīvi strādā ikri, augšstilbi, sēžamvieta un vēders. Treniņos tiek iesaistīti arī muguras muskuļi, kas tiek izmantoti pareizas stājas uzturēšanai.
- Iemācīties staigāt augstpapēžu kurpēs – pateicoties augstpapēžu fitnesam, katra sieviete, kurai ir problēmas noturēt līdzsvaru uz augstpapēžu kurpēm, iemācīsies graciozi kustēties augstpapēžu kurpēs.
- Paaugstināta pašapziņa un apziņa par savu ķermeni – augstpapēžu fitness liks jums justies seksīgi un ļoti sievišķīgi. Jūs ticēsit, ka varat būt pievilcīgs un juteklisks.
Skatiet videocik seksīga var būt fitness papēžos:
Augstpapēžu fitnesa trūkumi
Jāatceras, ka treniņi ar papēžiem nav tikai ieguvumi. Fizioterapeiti brīdina, ka pārāk enerģiski šāda veida vingrinājumi var deformēt pēdas un palielināt traumu risku.
Augstu papēžu fitnesa trūkumi ietver:
- liela savainojuma iespējamība, piemēram, potītes sastiepums – īpaši, ja apavi ir neērti un papēdis ir nestabils;
- pēdu deformācija - vingrojot augstpapēžu kurpēs, pēda paliek nedabiskā stāvoklī. Viss ķermeņa svars tiek pārnests uz pēdas priekšpusi, jo īpaši lielo pirkstu, kas veicina kauliņu veidošanos;
- locītavu sasprindzinājums - trenējoties augstpapēžu kurpēs, kājas nespēj efektīvi uzņemt kustību laikā radušās slodzes. Šo funkciju pārņem savienojumi, kas nav pielāgoti tik liela spēka uzņemšanai. Tas var izraisīt sāpes ceļos, potītēs un gurnos.
Tā kā ir daudz kontrindikāciju, nevajadzētu bieži vingrot ar papēžiem, bet tikai reizēm ļauties dažādot treniņus. Svarīgi arī vingrot tikai ar ērtiem apaviem un stabilu papēdi. Ja pēc treniņa jūtat sāpes, īpaši pēdās, ceļgalos vai mugurā, tā ir zīme, ka augstpapēžu fitness nav priekš jums un augstpapēžu kurpes labāk aizstāt ar parastām kedas.