Kāds diennakts laiks ir vislabākais treniņiem? Rīts, pēcpusdiena, vakars? Vai tam ir pat nozīme?
Patiesībātreniņiem ir piemērots jebkurš diennakts laiksVissvarīgākais ir regularitāte. Daudz kas būs atkarīgs arī no individuālā bioloģiskā pulksteņa. Daži cilvēki jūtas labi, veicot sesijas agri no rīta. Tas dod viņiem enerģiju pārējai dienas daļai. Treniņu laikā izdalās endorfīni, kas radīs labu garastāvokli. Otrā cilvēku grupa ir cilvēki, kas dod priekšroku vakara treniņiem. Pēc rīta stundām viņi ir miegaini un noguruši visas dienas garumā. Tomēr vakarā viņi jūtas optimāli. Pēc smaga treniņa viņi var arī tikai atpūsties, neuztraucoties par saviem pienākumiem.
Zinātnieki, pētot šo problēmu, atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēro diētu, labākais laiks vingrošanai ir rītsVielmaiņaišeit ir galvenā loma, un tā ir spiesta pāriet uz augstāku. rīks. Šāds stāvoklis ilgs no dažām līdz vairākām stundām pēc sesijas beigām. Arī jautājums par to, vai rīta treniņam jānotiek tukšā dūšā vai pēc ēšanas, ir ļoti individuāls. Badošanās sesijas sadedzinās vairāk ķermeņa tauku, taču būs nogurdinošākas un apdraudēs jūsu muskuļu masu. Pārāk daudz ēšanas savukārt noslogos organismu un novērsīs fiziskās aktivitātes.
Cilvēkiem, kuri vēlas veidot muskuļu masu, vajadzētu trenēties agrās pēcpusdienas stundās. Pētījumi liecina, ka tieši šajā laikā muskuļi ir spēcīgākie, ķermenis ir pilnībā nomodā un vielmaiņa darbojas, bet mēs neesam noguruši no dienas laikā veiktajām aktivitātēm.Smagie treniņi vakarā tieši pirms gulētiešanas būs slikta domaIntervāli nepildīs savu funkciju, jo pēc aizmigšanas vielmaiņas ātrums palēninās. No otras puses, spēka treniņi var apgrūtināt iemigšanu. Rezumējot, svarīgākais ir organisma bioloģiskais pulkstenis un tas, kad slodzes laikā jūtamies vislabāk. No zinātniskā viedokļa profesionāliem sportistiem vingrošanas laiks ir svarīgs, citiem cilvēkiem svarīgāks būt regulāram
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Tomašs PjotrovskisViņš ir sertificēts personīgais treneris un uztura speciālists. Savas zināšanas viņš ieguva no labākajiemfitnesa nozares eksperti Polijā. Viņam ir vairāku gadu pieredze darbā par dietologu privātā iestādē Krakovā un pieredze personīgā trenera darbā. Viņš arī raksta ekspertu rakstus par veselību, apmācību un uztura bagātinātājiem, kā arī strādā uztura bagātinātāju nozarē. Viņš aizraujas ar dūru paukošanu.
Vairāk padomu no šī eksperta
ALT un vingrinājumi un uztura bagātinātāji. Kā rūpēties par aknām? [Eksperta padoms]Sāpes cirkšņos treniņa laikā un pēc tā [eksperta padoms]Muguras sāpes. Vai tu proti braukt ar velosipēdu? [Eksperta padoms]Diēta un svara zaudēšanas vingrinājumi vīrietim pēc 50. [Eksperta padoms]Cik daudz kaloriju apēst, lai svara zaudēšanas laikā izvairītos no jojo efekta? [Eksperta padoms]Kā pusaudzis ar lieko svaru var vingrot? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru pēc sirdslēkmes un mugurkaula operācijām? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru no krūtīm un vēdera? [Eksperta padoms]Kā saglabāt motivāciju zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā vingrot mājās, lai notievētu augšstilbus un vēderu? [Eksperta padoms]Kā vingrot lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kurš diennakts laiks ir labākais laiks vingrošanai? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi pusaudzim svara un figūras zaudēšanai? [Eksperta padoms]Duršana un šaušana ceļos treniņa laikā [Eksperta padoms]Ķermeņa veidošana. Kur sākt trenēties sporta zālē? [Eksperta padoms]Atkārtotas muguras sāpes [ekspertu padoms]Zaudēt svaru ar mazkustīgu dzīvesveidu [Eksperta padoms]Uzturs, mēģinot samazināt svaru [Eksperta padoms]Ģībonis un deguna asiņošana fiziski aktīvam pusaudzim [Ekspertu padoms]Aptaukošanās. Kā zaudēt svaru ar prediabētu un hipertensiju? [Eksperta padoms]Treniņš plakanam vēderam pēc grūtniecības [eksperta padoms]Pieņemšanās svarā, neskatoties uz fiziskajām aktivitātēm. Kā izveidot diētu? [Eksperta padoms]Es sportoju, bet nevaru zaudēt svaru [ekspertu padoms]