Svarīgākais programmas Focus T25 efekts ir svara zudums – rekordisti, kuri vingro pēc Šona T norādījumiem, 10 nedēļu laikā zaudēja pat 30 kg. Taču svara zudums nav vienīgais šī treniņa efekts – pēc abu Focus T25 posmu pabeigšanas vari paļauties uz labāku kondīciju, izturību, uzlabotu ātrumu, lokanību, kā arī ķermeņa nostiprināšanu un modelēšanu. Pārbaudiet, cik daudz kaloriju jūs sadedzināsit, izmantojot treniņu programmu Focus T25.
CreatorFocus T25Šons T apgalvo, ka šī programma rada tādus pašusefektuskā katru dienu, vairāk nekā vienu stundu trenažieru zālē. Tomēr atšķirība ir tāda, ka Focus T25 aizņem tikai 25 minūtes dienā. Vai ar tik īsiem treniņiem pietiek, lai iegūtu apmierinošus rezultātus? To cilvēku piemēri no visas pasaules, kuri ir trenējušies pie Šona, liecina, ka tādi ir. Internetā var atrast daudz piemēru iespaidīgām metamorfozēm - dažiem no tiem izdevās zaudēt 30 kg nedaudz vairāk nekā 2 mēnešos.
Ko jūs varat iegūt, trenējoties pēc Focus T25 programmas? Lasiet par visām šīs apmācības sekām.
Focus T25 efekti: tauku zudums
Focus T25 tika izgudrots galvenokārt cilvēkiem, kuri vēlas ātri sadedzināt papildu kalorijas. Nav brīnums, ka šī apmācība sniedz pārsteidzošus rezultātus svara zaudēšanā. Kāda ir tā efektivitāte? Lielā kardio piepūles apjomā (daudz lēcienu un ļoti ātrs treniņu temps), kas mijas ar spēka vingrinājumiem ar paša ķermeņa svaru. Šī kombinācija ir labākais ierocis cīņā ar liekajiem kilogramiem, ko apliecina jaunākie zinātniskie pētījumi. Aerobika paātrina vielmaiņu treniņa laikā, un spēka vingrinājumi attīsta muskuļus, kas paātrina vielmaiņu miera stāvoklī. Rezultātā tavs ķermenis sadedzina taukus pat tad, kad nesportojat!
Šeit ir tabula, kurā atzīmēts, cik kaloriju jūs sadedzināsiet, veicot individuālus treniņus no Focus T25 Alpha programmas (katra treniņa ilgums 25 minūtes):
| FOCUS T25 ALPHA | persona, kas sver 60 kg | persona, kas sver 90 kg |
| Kardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Ātrums 1,0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Kopējā ķermeņa kontūra | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab Intervāli | 226 kcal | 339 kcal |
| Zemāks fokuss | 197 kcal | 295 kcal |
Šis ir kaloriju skaits, ko var sadedzināt treniņa otrajā posmā, beta fāzē:
| FOCUS T25 BETA | persona, kas sver 60 kg | persona, kas sver 90 kg |
| Core kardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Ātrums 2,0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't circuit | 215 kcal | 323 kcal |
| Dynamic Core | 218 kcal | 327 kcal |
| Augšējais fokuss | 236 kcal | 354 kcal |
Cik mārciņas jūs varat zaudēt svaru, izmantojot Focus T25 treniņu programmu?
Atkarībā no jūsu sākuma svara Focus T25 var palīdzēt jums 10 nedēļu laikā zaudēt vidēji 10–20 kg. Cilvēki, kuriem ir neliels liekais svars, parasti zaudē 5-10 kg, tie, kuriem ir vairāk - virs 10 kg.
Tomēr šādus rezultātus var sasniegt tikai tad, ja vingrinājumi tiek apvienoti ar diētu. Šona T, kuram izdevās zaudēt vairāk nekā 10 kg, izpildīja viņa oriģinālo uztura programmu (līdzīga tai, ko treneris izveidoja speciāli Insanity trenažieriem).
Focus T25 efekti: ķēdes samazināšanās
Focus T25 ļaus jums notievēt tās ķermeņa daļas, kur nogulsnējas visvairāk tauku: vēderu, augšstilbus, gurnus un rokas. Pēc alfa un beta treniņu fāzes pabeigšanas jūsu siluets kļūs ievērojami plānāks. Šeit ir norādīti vidējie rezultāti, ko varat iegūt:
- vēders: - 6-10 cm
- viduklis: - 7-10 cm
- gurni: - 3-6 cm
- augšstilbi: - 3-6 cm
Treniņi arī padarīs jūsu rokas slaidākas, taču to apkārtmērs var palikt nemainīgs vai nedaudz samazināties, jo tauki tiks aizstāti ar muskuļiem.
Focus T25 treniņu plānā viena diena (sestdiena) ir veltīta atpūtai un apkārtmēru mērīšanai. Ieteicams tos pierakstīt tabulā, kas sadalīts pēc datuma – pateicoties tam, varēsiet sekot līdzi savam progresam. Vērojot savas ķermeņa izmaiņas, jūs iegūsit vēl lielāku motivāciju.
Focus T25 efekti: slaids un formas korpuss
Šo Focus T25 efektu noteikti novērtēs sievietes – jo trenēšanās ar Shaun T padara to slaidāku, bet tajā pašā laikā izceļ seksīgas sievišķīgas formas. Viduklis kļūst slaidāks, rokas ir spēcīgas un stingras (bet ne izsmalcinātas), augšstilbi un ikri iegūst jauku, nedaudz kontūrētu formu. Bet visvairāksēžamvietas pieaugums - jo Focus T25 pamatā ir daudz pietupienu, pēc 10 nedēļām dibens kļūst pacelts un apaļāks. Turklāt pazūd celulīts un kratīšanas "želeja".
Skaties arī: Perfekts figūras treniņš - 12 vingrinājumi ķermeņa notievēšanai un nostiprināšanai
Focus T25 efekti: tvirta āda
Ikdienas 25 minūšu kardio treniņš darbojas kā dabisks sejas liftings uz ādas. Pateicoties intensīvai piepūlei, organisms tiek labāk apgādāts ar skābekli, un organisms saņem stimulu pastiprinātai kolagēna ražošanai – proteīnam, kas veicina ādas atjaunošanos, nodrošina tās pareizu mitrināšanas līmeni un padara to elastīgāku. Pateicoties tam, pat pēc ievērojama taukaudu daudzuma zaudēšanas jūsu ķermenis saglabāsies tvirts un elastīgs.
Focus T25 efekti: uzlabota veiktspēja
Focus T25 galvenokārt ir ļoti intensīvs kardio treniņš – pēc dažiem pirmajiem vingrinājumiem sirdsdarbība ļoti ātri palielinās un saglabājas tādā pašā augstā līmenī vairāk nekā 20 minūtes. Tik liela piepūle piesātina organismu ar skābekli un uzlabo asinsrites sistēmas darbību. No treniņa līdz treniņam tava sirds kļūst stiprāka, tā spēj izsūknēt vairāk asiņu, kas savukārt izpaužas arvien labākā stāvoklī. Pēc dažām vingrošanas nedēļām jūs noteikti jutīsiet, ka noguraties lēnāk un jums būs vairāk enerģijas.
Focus T25 efekti: labāka veiklība un ātrums
Šona T piedāvātie vingrinājumi ir sakārtoti vienmērīgi sekojošu kustību secībā. Lai visu izdarītu pareizi, ir jākoncentrējas un nepārtraukti jākontrolē ķermenis - jo vairāk tāpēc, ka vingrinājumu temps ir reibinošs un gandrīz nav laika atpūsties.
Šī treniņu metode tomēr dod lieliskus rezultātus – uzlabo veiklību, ātrumu un koordināciju. Ķermenis iemācās ātri reaģēt, kas nozīmē palielinātu kustību ātrumu, labāku lokanību un lokanību.