Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Karotāja doktora Hofmeklera diēta ir trīsfāžu svara zaudēšanas sistēma, kuras galvenais princips ir ēst ēdienreizes naktī. Pēc dietologa domām, tikai pateicoties tik radikālām ēšanas paradumu izmaiņām, ir iespējams efektīvi zaudēt svaru un uzlabot vispārējo veselību. Kas ir Dr. Hofmeklera karavīru diēta? Kādi ir citi tā noteikumi? Vai ēšana tikai naktīs patiešām ir efektīvs svara zaudēšanas veids?
Warrior diēta , Dr. Ori Hofmekler, pieņem atgriešanos pie primitīvu cilvēku uztura. Dr Ori Hofmekler apgalvo, ka pieaugošā aptaukošanās epidēmija, diabēts, sirds un asinsvadu slimības un citas slimības, kas mūsdienās skar cilvēkus, ir sekas tam, ka lielākā daļa ēdienreižu tiek patērētas dienas laikā. Pēc ārsta domām, risinājums šai problēmai ir izlaist brokastis, pusdienas un vakariņas un aizstāt tās ar vienu ēdienreizi, ko vajadzētu ēst naktī. Pēc uztura speciālistes domām, tas atbilst sākotnējam instinktam, jo cilvēku daba ir ieprogrammējusi ēst naktī.
Karavīra diēta: kas ir Dr. Hofmeklera diēta
Karotāja doktora Hofmeklera diēta ir paredzēta galvenokārt cilvēkiem, kuri cīnās ar liekajiem kilogramiem, īpaši tiem, kas ir jojo efekta rezultāts.
Warrior diēta - kas tas ir?
Karavīra diēta sastāv no trim iknedēļas fāzēm. Pirmās fāzes (Detox) mērķis ir uzlabot ķermeņa spēju izvadīt toksīnus, otrās (High fat – rieksti) mērķis ir pārvērst taukus enerģijā, bet trešās (Noslēguma tauku zudums) mērķis ir pārvērst ogļhidrātus enerģijā.
Katra fāze ir sadalīta divos ciklos, lai maksimāli palielinātu katru dienu sadedzināto kaloriju skaitu. Pirmais cikls – nepietiekama ēšana, ir sava veida kontrolēta badošanās, kas ilgst 20 stundas. Šajā laikā pārtikas patēriņš jāsamazina līdz minimumam. Otrā pārēšanās cikla laikā atlikušās 4 stundas jums nav jāskaita kalorijas. To daudzums jāpielāgo ķermeņa vajadzībām.
Dietoloģe šādu dalījumu pamato ar to, ka cilvēka organisms nespēj īsā laikā sagremot patērētos produktus. Kā apgalvo Dr Hofmekler, tikai sadalot dienušajās divās fāzēs jūs varat sasniegt līdzsvaru, kas nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai.
Svarīgākie doktora Hofmeklera karavīru diētas principi
1. Ēd savu galveno m altīti vakarā. Šo metodi izmantoja senie karotāji. Pateicoties tam - kā apgalvo Dr Hofmekler - viņi necieta no aptaukošanās, jo viņu ķermenis izmantoja nākamajā dienā sniegto enerģiju.
2. Dienas laikā samaziniet ēdamo pārtikas daudzumu līdz minimumam. Ja jūtaties izsalcis, sniedziet roku pēc nelielas produkta porcijas ar zemu glikēmisko indeksu.
3. Nodrošiniet ķermeni ar visām pamata uzturvielām (vitamīniem, minerālvielām, probiotikām utt.).
4. Iekļaujiet savā ēdienkartē visas iespējamās ēdienreižu garšas, aromātus un krāsas.
5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur hormonus, pesticīdus, konservantus, alkoholu, mākslīgos saldinātājus un pārstrādātus vienkāršos cukurus (piemēram, fruktozi).
6. Izvairieties no sliktu ēdienu kombinācijām, piemēram:
- graudi un cukurs
- ciete, tauki un cukurs
- rieksti un graudi
- ogļhidrāti un alkohols
Warrior diēta: ko jūs varat ēst? Produkti, kas norādīti karavīra diētā
Senie karotāji ēda tikai to, ko nomedīja. Tāpēc tie bija svaigi, neapstrādāti un nekonservēti pārtikas produkti. Šādi produkti ir ieteicami karavīra uzturā.
- Augļi : āboli (mizoti), banāni, kivi, mellenes, greipfrūti, mango, apelsīns, papaija, persiki, melone, ananāsi. Vīnogas un arbūzu vislabāk ēst pēc vakariņām ar augstu olb altumvielu saturu
- Ogļhidrāti : kukurūza, saldie kartupeļi, sviesta skvošs, ķirbis, pupiņas, kartupeļi, rīsi, mieži, auzas, kvinoja, makaroni, maize
- Olb altumvielas : liellopu gaļa, tītara gaļa, vistas gaļa, b altās zivis (piemēram, jūrasmēle, butes, tilapija), olas, tīrs jogurts, kefīrs, biezpiens, rikota, feta, siers kaza, parmezāns
- Dārzeņi : tomāti, pipari, sīpoli, gurķi, sēnes, Briseles kāposti, cukini, burkāni, skvošs, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, spināti, okra
- Rieksti : neapstrādātas mandeles, pekanrieksti, valrieksti, pistācijas
- Cits : olīveļļa, etiķis (saudzīgi)
Warrior diēta - efekti. Vai karavīra uzturs ir veselīgs?
Karavīru diēta sniedz iespēju ātri zaudēt svaru. Tomēr jāņem vērā, ka tā lietošanas sākumā pastāv liels risks, ka var rasties nesavaldīgi bada lēkmes, kas ir bada sekas. Tas samazina iespēju gūt panākumus ar notievēšanas procedūru.
Kā apgalvo Dr Hofmekler, viņa sastādītā diēta palielināsarī organisma jutību pret insulīnu, paplašina ķermeņa attīrīšanas procesu no toksīniem un paaugstina organisma spēju metabolizēt olb altumvielas.
Pamatojoties uz:
Hofmekler. Ak,Karotāju diēta. Tauku zaudēšanas programma , 2004
www.warriordiet.com