3D čili diēta ir diēta, kuras pamatā ir 3 garšvielu grupas: zaļā, dzeltenā un sarkanā. Zaļās garšvielas nomierina kuņģi, dzeltenās – apetīti, bet sarkanās – agresīvi uz taukaudiem. Pateicoties tam, pareizi kombinējot, 3D čili diētas garšvielas veido trīsdimensiju kaloriju dedzināšanas sistēmu. Pārbaudiet, kuras specifiskās garšvielas pieder zaļajai, dzeltenajai un sarkanajai grupai un ar kādiem produktiem tās būtu jāapvieno, lai efektīvi paātrinātu svara zaudēšanas procesu.

Garšvielas 3D čili diētāpaātrina vielmaiņu, ietekmē taukaudus un tādējādi atbalsta notievēšanas procesu. Atliek tikai izvēlēties pareizo garšvielu daudzumu no konkrētas krāsu grupas un apvienot tās ar pareizajiem produktiem. Pārbaudiet, kā apvienot garšvielas 3D čili diētā, lai izveidotu trīsdimensiju kaloriju dedzināšanas sistēmu.

3D čili diēta - zaļās garšvielas

Zaļās garšvielas nomierina kuņģi un maigi regulē tā darbu. Lai to uzzinātu, tukšā dūšā izdzeriet ūdeni ar dažām piparmētru vai melisas lapiņām un pēc tam paēdiet barojošas brokastis, kas veidotas saskaņā ar 3D čili diētas principiem.

  • bazilikssatur bazilika eļļu, kurai piemīt relaksējošas īpašības un tāpēc tā regulē gremošanas ātrumu;
  • oreganosatur 3% ēteriskās eļļas, kas ietver: fenolus, seskviterpēnus, katehīnus un flavonoīdus. Pateicoties šīm aktīvajām vielām, oregano stimulē kuņģa sulas un žults izdalīšanos, uzlabo gremošanu un barības vielu uzsūkšanos organismā;
  • salvija- satur ēterisko eļļu, rūgtumu un tanīnus, pateicoties kuriem tas stimulē kuņģa sulas sekrēciju un regulē zarnu perist altiku;
  • rozmarīns- šī garšauga lapas satur tanīnus, flavonoīdus, organiskās skābes, triterpēnus, fitosterīnus un minerālsāļus, pateicoties kuriem tās atvieglo gremošanu, īpaši treknu pārtiku;
  • piparmētra- piparmētru lapa, kuras galvenās sastāvdaļas ir piparmētru eļļa, askorbīnskābe, karotīns un rutīns, regulē gremošanas procesu un palielina kuņģa sulas sekrēciju;
  • citronu balzamssatur tanīnus, polifenolus un flavonoīdus, pateicoties kuriem aktivizē gremošanas sulas, stimulē žults veidošanosun uzlabo zarnu darbību.
  • lovagesatur ēteriskās eļļas, organiskās skābes, sveķus, pateicoties kuriem tas remdē kuņģa sāpes, gremošanas traucējumus un uzlabo vielmaiņu.

3D čili diēta - dzeltenās garšvielas

Dzeltenās garšvielas stimulē kuņģi izdalīt gremošanas sulas, tāpēc uztura speciālisti iesaka ar tām garšot pusdienu ēdienus. Turklāt dzeltenās garšvielas nomāc apetīti un novērš neveselīgas uzkodas līdz pēcpusdienas tējai un pat vakariņām.

  • ingverstāpat kā paprika satur kapsaicīnu, kas paaugstina ķermeņa temperatūru un organisms ātrāk iztērē kalorijas. Tomēr esiet piesardzīgs ar ingvera devu, jo pārāk augsta kapsaicīna koncentrācija organismā var izraisīt miegainību, sliktu dūšu un reiboni;
  • kanēlis- vislabāk ir izmantot kanēļa mizas ekstraktu, kas satur hromu. Tas ir elements, kas ir daļa no t.s glikozes tolerances faktors - nepieciešams pareizai glikozes, olb altumvielu un lipīdu, t.i., tauku vielmaiņai;
  • kardamons- kardamona sastāvā esošās ēteriskās eļļas relaksē kuņģi un stimulē gremošanas sulu sekrēciju, tādējādi paātrinot vielmaiņu;
  • kurkuma- kurkuma ir bagāta ar kurkumīnu, sastāvdaļu, kas palīdz kuņģim labāk sagremot pārtiku. Turklāt kurkumīns novērš jaunu asinsvadu stromas šūnu veidošanos, kas ir viens no taukaudu celtniecības materiāliem;
  • sinepesstimulē kuņģa sulas izdalīšanos un līdz ar to ātrāku gremošanu. Sinepes vislabāk ēst krievu vai franču sinepju veidā;
  • Romas ķimenes(ķimenes) - stimulē gremošanas sulas izdalīšanos un novērš vēdera uzpūšanos, tāpēc labi darbojas kā piedeva pākšaugiem; lai maksimāli palielinātu ķimenēs esošo ēterisko eļļu īpašības, tās vislabāk ir apgrauzdēt un sasmalcināt javā tieši pirms pievienošanas traukā;
  • dzeltenais karijsir daudzu augstāk minēto garšvielu maisījums, tāpēc šķipsniņa šī indiešu maisījuma atbalsta gremošanas sistēmu un paātrina vielmaiņu

3D čili diēta: sarkanās garšvielas

Sarkanās garšvielas ir agresīvas pret taukaudiem, jo ​​saturkapsaicīns- ķīmisks savienojums, kas atrodams visos piparos. Tāpēc sarkanās garšvielas ir obligāta desertu vai vakariņu sastāvdaļa, jo, pateicoties kapsaicīnam, miegā organismā nenoguls nevajadzīgie taukaudi

  • čili pipari- no visām sarkanajām garšvielāmtam ir visagresīvākā ietekme uz taukaudiem, jo ​​tajā ir visvairāk kapsaicīna. Tas ātri stimulē organismu sadedzināt taukus un izdalīt siltumu, pateicoties kam mūsu vielmaiņa strauji paātrinās. Tāpēc to var kombinēt, piemēram, ar šokolādi, vēlams rūgtu, kas – pēc dāņu zinātnieku domām – samazina apetīti pēc trekna un salda ēdiena, rada ilgstošu sāta sajūtu un atbalsta asinsrites sistēmu;
  • kajēnas piparipatiesībā ir m alti kajēnas pipari, tāpat kā čili satur kapsaicīnu, kas stimulē termoģenēzes procesu, pateicoties kam organisms iegūst enerģiju no taukaudos uzkrātajiem krājumiem;
  • saldie pipariir maiga garša, pateicoties mazākam kapsaicīna saturam. Tas neiedarbojas tik agresīvi uz taukaudiem kā pikantākas garšas šķirnes, taču ir maigāks kuņģim, tāpēc labvēlīgi ietekmē gremošanas procesus. Tāpēc tā var būt daļa ne tikai vakariņās, bet arī brokastīs. Pateicoties tam, mēs dienas laikā sadedzināsim kalorijas ātrāk;
  • peperoniir saldo piparu veids, kas ir ideāls papildinājums notievēšanas salātiem;
  • melnie piparipateicoties piperīna saturam – savienojumam, kas piešķir tai raksturīgo asu un rūgtenu garšu, novērš jaunu tauku šūnu veidošanos;
  • sarkanais karijsir pulverveida garšvielu maisījums, galvenokārt melnie pipari, čili un citas paprikas šķirnes, pateicoties kurām tas iedarbojas uz taukaudiem ar dubultu spēku;
  • Šrilankas karijspēc garšas ir pikantāka, padarot to agresīvāku pret ķermeņa taukiem. Garšvielas pirms sajaukšanas tiek grauzdētas un apgrauzdētas, tāpēc karijs ir tumši brūnā krāsā.

Kategorija:

Tievēšana