Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Viens no pirmajiem grūtniecības simptomiem ir slikta dūša. Rīti viņiem ir īpaši grūti. Tāpēc dienas kulinārijas sākums ir tik svarīgs. Lielākajai daļai sieviešu vemšana visvairāk traucē pirmajā grūtniecības trimestrī. Parasti tās sākas apmēram 3–4 nedēļas un beidzas pirms 14 grūtniecības nedēļām, lai gan dažas sievietes cieš no sliktas dūšas gandrīz līdz bērna piedzimšanai.
Slikta dūšagalvenokārt izraisa hormonālas izmaiņas, galvenokārt gonadotropīna līmeņa paaugstināšanās. Visaugstākā šī hormona koncentrācija asinīs ir no 4. līdz 12. grūtniecības nedēļai, un šajā laikā topošo māmiņu cieš no sliktas dūšas. Pēc 12 nedēļām gonadotropīna ir daudz mazāksliktu dūšu
izraisa arī stress, kas saistīts ar grūtniecību vai izmaiņām dzīvē.Slikta dūša un vemšana pēc 25 grūtniecības nedēļām nepieciešama konsultācija ar ārstu – tās var būt gestācijas holestāzes simptoms
Simptomu smagums var atšķirties no vieglas rīta nelabuma līdz nogurdinošaivemšanai , kam nepieciešama medicīniska palīdzība. Tas ļoti pasliktina topošās māmiņas pašsajūtu. Tomēr ir veidi, kā jūs varat atvieglot šos nepatīkamos simptomus vai vismaz samazināt to smagumu - ne tikai no rīta, bet arī dienas laikā.
1. Uzkodas pie gultas var būt veids, kā izvairīties no sliktas dūšas vai to mazināt
Visefektīvākais veids ir "pasūtīt" nelielu m altīti pirms izkāpšanas no gultas. Tie var būt parastie cepumi, neliels banāns vai glāze silta piena (ja vien neesat jutīgs pret vārīta piena smaržu – tādā gadījumā labāk no tā izvairīties). Laba rīta uzkoda var būt arī sauja sausu brokastu pārslu, daži sausiņi vai sauss grauzdiņš. Ēdiet uzkodu lēnām, pagaidiet gultā apmēram pusstundu un tad piecelieties. Vēlāk izbaudiet īstas, barojošas brokastis (skatīt lodziņu). Ja gultā nav neviena, kas tev iedotu kādu uzkodu, vakarā pagatavo pats (piem., cepumus un vieglu tēju vai zāļu uzlējumu termosā) un noliec uz naktsgaldiņa. Pateicoties tam, jums nebūs jāceļas tukšā dūšā.
2. Barojošas brokastis var novērst vemšanu
Jābūt daļai komplekso ogļhidrātu, šķiedrvielu, olb altumvielu, vitamīnu un minerālvielu (īpaši kalcija un magnija). Tas ir vislabākais sviestmaizēmizvēlies šķiedrvielām bagātu pilngraudu vai daudzgraudu maizi, ik pa laikam ēd kukurūzas pārslas vai musli, neaizmirsti par piena produktiem (pienu vai jogurtu, biezpienu, olu) un svaigiem dārzeņiem un augļiem. Runājot par sālītu gaļu, visveselīgākā ir liesa mājputnu gaļa, īpaši tītara gaļa. Ja jums nepatīk piens, ēdiet jogurtu ar graudaugiem, nevis piena zupu ar nūdelēm; augļus varat aizstāt ar glāzi apelsīnu sulas (vēlams svaigi spiestas). Ēd dārzeņus, kas ir sezonāli, tie ir visvērtīgākie. Ziemā, kad svaigu dārzeņu ir maz, vērts sviestmaizes apkaisīt ar dīgstiem vai pievienot tos biezpienam
Jums tas jādaraTradicionāli, ar putru uz piena
- manna uz piena
- pilngraudu maizes sviestmaize ar margarīnu, šķiņķi, salātiem un tomātu
Puperniķeļa amatieriem
- piens ar kukurūzas pārslām
- pumperniķelis ar sviestu, liesu biezpienu un maurlokiem
Mājās gatavots, ar mīkstu vārītu olu
- piena zupa ar mazām nūdelēm
- grahams ar margarīnu, mīksta ola, tomāts (bez ādas)
Ar pavasarīgu akcentu
- graham bulciņa ar margarīnu, 2 šķēles vistas filejas, dažas salātu lapas, 2 redīsi
- augļu salāti ar dabīgo jogurtu
3. Lai izvairītos no sliktas dūšas vai to mazinātu, jums vajadzētu dzert daudz
Ideālā gadījumā 2-3 litri dienā. Atteikties no visiem saldajiem dzērieniem (tie nevajadzīgi rūgst un nobaro), īpaši no gāzētajiem. Vislabāk ir minerālūdens un augu uzlējumi. Īpaši labus rezultātus iegūst, dzerot mazos malciņos dienas laikā ar zāļu tējām, kas satur piparmētru, kumelīšu, timiānu, lavandu vai melisas. Šiem augiem ir relaksējoša, nomierinoša un gremošanu veicinoša iedarbība.
4. Ingvers ir pārbaudīts līdzeklis pret sliktu dūšu
Šis ir pārbaudīts līdzeklis pret sliktu dūšu. Ir svarīgi izmantot svaigas saknes, nevis pulverveida garšvielas.
5. Lai izvairītos no rīta nelabuma, labāk ēst mazāk, bet biežāk
Labāk ir ēst mazas m altītes bieži, lai vēders nekad nebūtu pilnībā pilns. Īpaši izvairieties no smagām ēdienreizēm pirms gulētiešanas – pārēšanās naktī var ievērojami saasināt rīta nelabumu. Tāpat neļaujiet sev izjust spēcīgu izsalkuma sajūtu: ja jūtat, ka vēders sāk sūkties un situācija neļauj ēst normālu m altīti, uzdāviniet sev nelielu uzkodu, kas remdēs pirmo izsalkumu: banānu, musli batoniņš, sauja zemesriekstu.
6. Pikanti ēdieni var pasliktināt sliktu dūšu
Pat tad, kad jums tā šķiet. Šim noteikumam ir izņēmumi:dažām sievietēm no rīta slikta dūša ir noderīgi ēst, piemēram, marinētu gurķi. Tomēr parasti pikanti vai marinēti ēdieni kairina kuņģa-zarnu trakta gļotādu un rada pretēju efektu. Izvēlieties vieglus ēdienus un izvairieties no trekniem ēdieniem, īpaši ceptiem.
7. Dažas smakas var likt jums justies slikti
Ja esat jutīgs pret smakām, izvairieties patstāvīgi ķerties pie ledusskapja – tas bieži liek jums justies slikti. Vienkārši mēģiniet izdarīt sev kādu. Centieties mājās negatavot ēdienus ar intensīviem aromātiem, piemēram, apcepiet sīpolus, negatavojiet ziedkāpostus. Staigājiet ārā pēc iespējas biežāk. Dienas laikā bieži vēdiniet dzīvokli, īpaši pirms gulētiešanas.
ikmēneša "M jak mama"