Liekais svars un aptaukošanās būtiski ietekmē visas muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli, t.i., skeletu, locītavas, saites un muskuļus. Visvairāk liekā ķermeņa svara spiedienu izjūt pēdas. Papildu slodze uz nelielu pēdu laukumu var izraisīt to muskuļu un saišu mazspēju, izraisīt daudzus pēdas defektus un līdz ar to arī piem. ceļa valgus un muguras sāpes. Mēs iesakām, kā rūpēties par savām kājām, ja jums ir liekais svars un aptaukošanās, lai tās būtu labā formā.
Pārvietojieties gudri
Viena no liekā svara un aptaukošanās ārstēšanas metodēm irfiziskās aktivitātes . Papildus atbilstošajaidiētaitas ir viens no galvenajiem elementiem t.s.konservatīvā terapija . - Lai kustības pildītu savu ārstniecisko lomu, pirms pastiprinātas aktivitātes uzsākšanas jāapmeklē fizioterapeits, kurš pārbaudīs stāju, veiks pēdu pārbaudi un atkarībā no diagnozes nozīmēs atbilstošu terapiju. Kustību aktivitātes, kas ir nepareizi saskaņotas ar lieko svaru, aptaukošanos un kustību sistēmas stāvokli, var izraisīt daudzas veselības problēmas - skaidro "FootMedica" fizioterapeite Dr. Džoanna Stodolna-Tūkendorfa
Speciālisti liekā svara un aptaukošanās ārstēšanā, kā arī brīdina par pašaizliedzīgu drastisku svara zaudēšanas (samazinošu) diētu ieviešanu, kas var novest pie "jo-jo" (atkārtotas svara pieņemšanas) efekta un stāvokļa pasliktināšanās veselību, viņi arī iesaka saudzīgi ieviest fiziskās aktivitātes. Šim procesam jānotiek kvalificēta trenera uzraudzībā, kurš pielāgos vingrinājumus individuālajām spējām. Sākotnējā aktivizēšanā jāietver atslodzes vingrinājumi, piemēram, braukšana ar veloergometru, pastaiga, vingrošana peldbaseinā un pēc tam nūjošana, kā arī vingrošana sporta zālē vai pilates.
Pirms treniņa pārbaudiet savas pēdas
Katram no mums pirms vingrošanas un treniņu uzsākšanas jāziņo ortopēdijas podoloģijas klīnikā, taču šis ieteikums īpaši attiecas uz cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos. Svarīgi, lai speciālists veiktu profesionālu pēdas pārbaudi un izslēgtu pēdas defektu iespējamību, kas skar balsta un kustību aparāta augstākās daļas.
- Pacienti bieži ir pārsteigti par pēdas izmeklēšanas gaitu. Tas sastāv no vairākām darbībām un tiek veikts dažādās ierīcēsdiagnostika. Un tas ir tikai sākums visas muskuļu un skeleta sistēmas pārbaudei. Jāatceras, ka mūsu ķermeņa augšējo daļu veselība ir atkarīga no pēdu stāvokļa: ceļa un gūžas locītavas un visbeidzot mugurkaula. Tāpēc ir tik svarīgi detalizēti izpētīt visu muskuļu un skeleta sistēmu, skaidro Dr. Stodolna-Tūkendorfa
Pēdas izmeklējumiparasti tiek iedalītistatiskāundinamiskā . Tos veic ar tādām diagnostikas ierīcēm kā podoskops, plantogrāfs vai tenzometra paklājiņš. Pētījuma rezultāti sniedz nepieciešamo informāciju par:
- slodzes simetrija vai asimetrija abās ķermeņa pusēs,
- svara sadalījums uz pēdām,
- smaguma centra atrašanās vieta uz pēdas un tā ietekme uz tās stāvokli, piemēram, iegurņa rotācija un pat galvas un plecu jostas stāvoklis,
- kustību modelis un pēdas ripināšanas ceļš.
Izvēlieties atbilstošu terapiju
Pēc visaptverošas izmeklēšanas speciālists katram pacientam ar lieko svaru vai aptaukošanos izvēlas individuālu terapeitisko procedūru, kas var ietvert:
- Manuālā terapija , kas ir drošs un efektīvs rehabilitācijas veids cilvēkiem ar neiromuskulārām un skeleta disfunkcijām, kas ietver mērķtiecīgu darbu ar audiem, kuros terapeits izmeklējuma laikā konstatēja novirzes. Manuālā terapija cita starpā ietver locītavu mobilizācija, trigerpunktu terapija, kas sastāv no tā, ka terapeits nospiež attiecīgos ķermeņa punktus, lai sasniegtu sāpīgās vietas, pēcizometriskās relaksācijas un muskuļu enerģētikas tehnikas, kas atjauno muskuļu sasprindzinājuma līdzsvaru.
- Funkcionālā terapija , kuras mērķis ir atjaunot traucētas vai zaudētas motoriskās funkcijas, ciktāl organisms to atļauj. Vingrinājumi šajā terapeitiskajā formā ir veidoti pēc dabiskām kustībām, kas tiek veiktas ikdienā, pateicoties kurām tas ir nesāpīgs un ļauj ātri sasniegt iecerēto.
- Sejas terapija . Fascija ir membrāna, kas izgatavota no saistaudiem, kas pārklāj un savieno muskuļus. Lai fascija darbotos pareizi, ir jāpārvietojas starp tās slāņiem, t.s apavu. Un šī kustība ir iespējama, pateicoties šķidrajai vielai, kas ražo hialuronskābi un apgādā muskuļus ar barības vielām. Fasciju terapijas pamatā ir specifiska, mērķtiecīga audu pārvietošana – it kā intensīva masāža, kas atjauno pareizu slīdēšanu un dod fascijai virzienu. Sejas pārvietošanās var tikt traucēta ilgstošas, pastāvīgas ierastas stājas, mehānisku traumu, operāciju un rētu veidošanās rezultātā.
- Vingrinājumsdziļos muskuļus, lai stabilizētu stumbru un ekstremitātes . Dziļie muskuļi ir tie, kurus nevar redzēt no pirmā acu uzmetiena. Vecmātes ir vēdera dziļākajos slāņos un arī pie mugurkaula. Viņi ir atbildīgi, cita starpā, kustību kvantitātei un kvalitātei starp atsevišķiem mugurkaula segmentiem. Erekta stāja, spēja saglabāt pareizu ķermeņa stāju stāvot, sēžot, vingrojot un veicot ikdienas darbības, ir atkarīga no labas dziļo muskuļu darbības.
- Individuālu korektīvo ieliktņu izgatavošanaPateicoties tiem, pēda tiks pareizi novietota, tiek atbrīvotas īpaši jutīgās zonas, tiek samazināta negatīvā ietekme uz augstākajiem muskuļu un skeleta sistēmas līmeņiem. , un visa apakšējo ekstremitāšu biomehānika ir racionalizētāka. Pēdas stāvokļa maiņa pozitīvi ietekmēs visas apakšējās ekstremitātes, pēc tam iegurņa un mugurkaula darbu.
Līdztekus ķermeņa masas samazināšanai un organisma darba efektivitātes paaugstināšanai nepieciešams pārveidot gan uzturu, gan fiziskās aktivitātes, kā arī reformēt koriģējošās zolītes, lai tās atbilstu aktuālajiem pēdas traucējumiem.
Rūpējieties par savām kājām katru dienu!Kā ikdienā rūpēties par liekā svara vai aptaukošanās pēdāmkonsultē "FootMedica" podoloģe Silvija Śląskiewicz
1. Liela slodze, ko izraisa pārmērīgs ķermeņa svars, bez atbilstošas amortizācijas var izraisīt apakšējo ekstremitāšu lielo locītavu pārslodzi. Lai no tā izvairītos, valkājietērtus apavus ar mīkstu, triecienu absorbējošu un biezāku zoli .
2. Aptaukošanās bieži ir saistīta ar sirds un asinsvadu un ūdens traucējumiem. To iedarbība ir kāju pietūkums. Lai novērstu tūsku, t.sasinsvadu vingrošana pēdu masāžas veidāunmērcēšanamainot tās siltā un aukstā ūdenī ar jūras sāls pievienošana
3. Atstarpes starp kāju pirkstiem cilvēkiem ar aptaukošanos ir sašaurinātas. Palielinoties hiperhidrozei atstarpēs starp pirkstiem, īpaši 3. un 4. pirkstā, epiderma var macerēties un līdz ar to izraisīt sēnīšu infekciju. Lai tas nenotiktu, valkājietvieglus apavus, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliemun rūpīgi nosusiniet zonas starp pirkstiempēc katras vannas, dušas, peldbaseina utt..
4. Mīksti nagi un lielāks ķermeņa svars liek kāju nagiem iegrimt un tiem ir lielāka tendence ieaugt. Rūpējieties par saviem kāju nagiem, tos pareizi saīsinot -negrieziet kāju nagu sānus ,turiet tos taisnusnepārlieku noapaļojot sānus.
5. Jo smagāka ir aptaukošanās, jo lielāka tā irjums var rasties grūtības noliekties un rūpīgi kopt kājas. Tāpēc nododiet tos speciālistu rokās. Regulāri podoloģijas klīnikāārstnieciskais pedikīrs , kas sastāv no pareizas nagu un noslīpētās epidermas attīrīšanas, tai skaitā klepus un varžacīm, kas rodas pārmērīga spiediena rezultātā.
SvarīgsVai jums ir 2. vai 3. pakāpes aptaukošanās? Vai meklējat informāciju par bariatriskām operācijām, , kas ir aptaukošanās ķirurģiska ārstēšana? Apmeklējiet vietni:APTAUKUMSpodSKALPEL
Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi. Šajā rakstā nav ietverts diskriminējošs un stigmatizējošs saturs cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.
Par autoru
Džoanna Stodolna-Tūkendorfa, MD, PhD
Fizioterapeits un ortopods. Veselīgas pēdas klīnikas FootMedica klīnikas saturiskais direktors. Viņš sadarbojas ar Dabas ārstēšanas un rehabilitācijas centru. Viņa rakstīja savu doktora disertāciju par konstitucionālo hipermobilitāti (iedzimtu locītavu vaļīgumu), kas veicināja viņas interesi par pēdu problēmām. Uzņēmuma Pro Pedis ietvaros viņš vada apmācības pēdu diagnostikas un terapijas, kā arī ortopēdisko piederumu jomā. Viņš ir sertificēts manuālās terapijas terapeits pēc K altenborna un Evjenta koncepcijas. Viņš piedalās daudzos kongresos un zinātniskos simpozijos fizioterapijas, kosmetoloģijas un manuālās terapijas jomā Polijā un ārzemēs. Viņa ir tulkojusi kursus un zinātniskas publikācijas par manuālo terapiju, ortopēdiju un fizioterapiju. Viņa ir rakstu un publikāciju autore par hipermobilitāti, pēdas stabilizācijas traucējumiem un traucējumiem un to ietekmi uz kustību aparātu.Fizioterapijas maģistre un licencēta kosmetoloģe, Veselas pēdas klīnikas ķēdes FootMedica satura direktore, sadarbojas. ar Natura terapeitisko un rehabilitācijas centru. http://www.footmedica.pl/