Skatīt galerijas 2 fotoattēlus
Kad dzīvei ar lielu lieko svaru vairs nebija jēgas un dēls viņu neatpazina pirms gadiem uzņemtajā fotoattēlā, kad viņš vēl bija slaids, Adrians Lukošeks pieņēma lēmumu zaudēt svaru. Uzsākt diētu nebija viegli. Bet izdevās. Viņš ir ieguvis jaunu identitāti: slaids vīrietis. Tomēr viņš atzīst, ka tu esi resna kā alkoholiķe visu atlikušo mūžu. Šeit ir viņa recepte panākumiem svara zaudēšanā.
Tarnowskie Góry. Skaista Silēzijas pilsēta, ko ieskauj zaļumi. Dzīve te rit lēnām un laiski. Apm. 16 brīnišķīgas smaržas izplūst gandrīz katrā mājā. Silēzijas sievietes zina, kā kutināt vīriešu aukslējas. Rulāde ar klimpām, bagātīgi iemērc biezā mērcē. Skābā rudzu zupa ar gaļas vai olu inkrustāciju. Sarkanie kāposti. Uz šādasdiētasir grūti nepieņemties svarā. Visus šos un daudzus citus ēdienus meistarīgi gatavo Adriana sieva Ivona Lukošeka. Galu galā viņa ir profesionāla pavāre. Taču viņas kulinārijas talants nepadarīja viņailieko svaru . Viņa ir slaida kā maurloki, joprojām iederētos viņas kāzu kleitā pirms 17 gadiem. Pārmērīga apetīte izrādījās viņas vīra nāve.
Maszkyty un alus - aptaukošanās cēlonis
- Viss sākās diezgan nevainīgi. No našķošanās – skaidro Adrians. - Maszkyty (Silēzijas gardumi - red.) Un alu. Adrianam vienmēr ir paticis ēst. Tomēr pirms gadiem viņš to varēja atļauties. Viņš lepojās ar izcilu vielmaiņu. Kad viņš zaudēja darbu kā piegādātājs, viņš sāka to, kas viņam visvairāk patika - dziedāt. Viņš nodibināja un līdz šai dienai vada grupu Mirage Band, ar kuru kopā uzstājas kāzās, ballītēs un vietējos svētkos. Katrā no šiem pasākumiem saimnieki izturas pret māksliniekiem ar lielu pompu.
- Tā kā man bija noteikums, ka mēs darbā nelietojam alkoholu, viņi mums piedāvāja to, ko vislabāk ēst, vairumā. Un es aiz alkatības un reizēm, lai lepotos ar to, cik es varētu apēst, ieliku tos kilogramus traukus. Atnācis mājās atpūsties, iedzēru alu, tad vēl vienu, un atkal biju izsalcis. Tāpēc es atkal ēdu. Desas, bekons, knuckle un ribiņas. Šis man patika vislabāk. Mums nebija ilgi jāgaida līdz efektam – saka Lukošeks.
Tātad mugura un mugura, un viņa drēbju izmērs auga un auga. Nekur nevarēja aizietsver, tāpēc viņš pārbaudīja svara pieaugumu uz preces svaru. Beidzot Ivona nevarēja viņam nopirkt nekādas preces. Barbara, Lukoszkas māsa, kura dzīvo Vācijā, viņam atsūtīja vairākus treniņtērpu pārus. - Tieši tajā es biju. Nesen pat manas mātes ģimenes ballītē es biju ģērbusies sporta tērpā - viņš saka.
Ēdiens ir kļuvis par atkarību
Adrians rāda fotogrāfijas no nepilniem 2 gadiem un ir grūti noticēt, ka fotogrāfijā redzamais vīrietis un tas, kurš stāsta savu stāstu, ir viena un tā pati persona. Lielais puisis aiz mikrofona svēra virs 220 kg. Viņa raksturs tik tikko iekļaujas kadrā. – Visi man teica, ka esmu līdzīgs Cugovskim. Mēs mēdzām jokot, ka esmu viņa ārlaulības brālis. Tas kutināja manu iedomību, radīja man fanus un nemaz nemotivējazaudēt svaru , saka Adrians. Un tad viņa nopūšas. Jo kāda bija viņa dzīve! Tam nebija nekādas jēgas. Viņš tikai ēda, dzēra alu un sēdēja pie datora. Viņš nespēja uzkāpt pa kāpnēm uz viesu istabu savā dzīvoklī! Viņš pat plānoja uzbūvēt liftu. Ivonas un Adriana intīmā dzīve nepastāvēja. "Tas pat nebija fiziski," atzīst sieva. "Tas ir tas, ka es turpināju sist viņam pa galvu par to, ko viņš dara ar savu veselību, un viņš manī neklausīja." Mēs strīdējāmies. Strīdi par rijību mūs atšķīra. Tad kļuva sliktāk. - Es tiku līdz tik svarīgam, ka nevarēju iekļūt nevienā no automašīnām, ar kurām braucām uz izrādēm. Kad nevarēju sēsties pie Tranzīta stūres, sapratu, ka man kaut kas jāmaina – viņš stāsta. Bet viņam nebija spēka. Galu galā viņš bija narkomāns. Jebkurš attaisnojums bija labs, lai paķertu kaut ko ēdamu. Viņš pat mēģināja ēst mazāk, bet pēc tam atkal devās uz kāzām un kopā ar viesiem apēda Ziemassvētku īpašos ēdienus. "Tagad es zinu, ka es to īsti negribēju." Es maldināju sevi, ka daru kaut ko ar sevi, bet tā nebija īsta, iekšēja apņemšanās - viņš apgalvo.
Mobilizācija svara zaudēšanai
Tas tikai pārsprāga, kad viņa 6 gadus vecais dēls Kamils, skatoties ģimenes albumu, norādīja uz fotoattēlu, kas uzņemts pirms gadiem. – Kas ir šis kungs? viņš jautāja. Adrianam sāpēja sirds. Viņš gandrīz nomira no sajūtas. "Tas esmu es, dēls," viņš atbildēja. -Tu neatpazīsti? Zēns paskatījās viņam tieši acīs un teica: "Tēt, es vēlos, lai tu atkal būtu tikpat tievs kā citu bērnu tēti bērnudārzā."
Adrians tikai tad paskatījās uz sevi ar bērna acīm. Viņš pamanīja, ka situācija viņam ir ārpus viņa, ka viņš ļāva bērnam kaunēties par viņu draugu priekšā. Viņš nolēma, ka viņam ir jāmainās. Kamilam, Patrika vecākajam dēlam, un viņa sievai, kuru viņš mīlēja vairāk par savu dzīvi, un viņš juta, ka muļķīga iemesla dēļ - liekā svara dēļ - viņš varētu viņu zaudēt.
Betviena lieta. Otra lieta ir to pielietot praksē. Ikviens, kurš kādreiz ir zaudējis svaru, saprot, ar ko šis vīrietis ir cīnījies. Zaudēt 120 kg mazāk nekā gada laikā! Lukošaks noteikti paliks atmiņā tiem Silēzijas ārstiem, pie kuriem viņš devās, lai noskaidrotu svara zaudēšanas testu rezultātus. Viņi vienkārši nespēja noticēt, ka ir tik labi.
Kā ar etiķi?
Internets ir pilns ar informāciju par svara zaudēšanu ar ābolu sidra etiķa palīdzību. Diemžēl neviens pētījums nav apstiprinājis šīs īpašības. Zināms taču, ka tajā ir vērtīgas vielas, kas ietver tie stiprina imūnsistēmu un stimulē vielmaiņu. Tie palīdz arī izārstēt dažus ādas iekaisumus.
Vienkāršākā recepte panākumiem svara zaudēšanā
Šī recepte ir ārkārtīgi vienkārša. Ēd savādāk! Treknos un ceptos ēdienus viņš aizstāja ar vārītiem un diētiskiem, saldumus un alkoholu pilnībā nolika malā. Viņš arī sāka lietot ābolu sidra etiķi. "Tās ir manas zāles," viņa nopietni saka. – Tā ir arī mana narkotika. Tā vietā, lai ēstu, es izdzeru ābolu sidra etiķa šķīdumu, un pārmērīgā apetīte pazūd, kad viņš atņem ar roku. Viņš atzīst, ka šo metodi atklājis, pārlūkojot internetu. – Tas var izklausīties bezatbildīgi, bet es neesmu konsultējusies ar savu diētu ne ar vienu ārstu. Man ir internets, esmu iedziļinājies veselīga uztura grāmatās un daudz lasījis. Ne par brīnumdiētām, ne par maģiskām metodēm, bet par to, kas īsti cilvēkam ir vajadzīgs, lai viņš būtu vesels. Pamatojoties uz to, es likvidēju nākamos ēdienus. Piemēram, sviesta vietā viņš maizi smērēja ar tomātu pastu. "Tajā ir tik daudz kālija, ka tas atbalsta svara zudumu," saka vīrietis. – Tā es tiku līdz pilnībai. Es zināju, ko man drīkst un ko nedrīkst. Apņēmība manā galvā bija tik spēcīga, ka es pat nepieļāvu domu par atteikšanos. Jo patiesībā bija tikai viens brīnišķīgs padoms, kas nav nekas jauns. Adrians Lukošeks viņu lepni nodod: - Dzelzs konsistence
Un šis etiķis… Viņš atzīst, ka cilvēki dīvaini skatījās uz Lukošeku, kad lielveikalā kā rezerves nopirka dažas pudeles ābolu sidra etiķa. – Viņš ir kļuvis kā dziedinošs ūdens. Es to dzēru 3 reizes dienā. Šodien nejūtu, ka garša nav tā labākā. Viņš izturējās pret mokošo izsalkumu kā ar burvju nūjiņu. Tā joprojām ir – viņš piebilst. Un viņš nodrošina, ka tieši pateicoties ābolu sidra etiķim ķermenim pēc svara zaudēšanas nebija problēmu ar lieko ādu. Viņš piebilst, ka, lai atbrīvotos no šī svara, ir jāplāno. Nekādā gadījumā vīrietis ar tik lieko svaru dotos uz sporta zāli vai veiktu slepkavnieciskus vingrinājumus. Jums vajadzētu sākt ar pārtikas patēriņa ierobežošanu, aizstājot to ar mazāk kaloriju saturošu pārtiku. Un vēlme pēc fiziskajām kustībām radīsies pati no sevis. - Man viņiemjo vieglāks, jo labprātāk viņš ir gatavs vingrot – viņš pārliecina.
Veiksmīgs ikgadējs svara zudums
Tad kļuva arvien vieglāk un vieglāk. Adrians vēroja, kā rādītājs uz skalas krīt uz leju un lejup. - Kad parādījās iespaidīgie efekti, man bija vieglāk turpināt cīņu, - viņš atzīst. Viņš atceras šodienu, kad sieva izņēma no garderobes viņa "slaidās" drēbes un gribēja tās atdot ģimenei, jo pat viņa līdz galam neticēja vīra notievēšanas panākumiem. "Atstājiet tos," viņš tad atbildēja. Un viņš norādīja uz jauno kreklu, ko viņa viņam bija nopirkusi pirms gadiem. Tas joprojām bija oriģinālajā iepakojumā. "Viņa drīz man būs laba," viņš teica ar pārliecību, par ko viņam nebija aizdomas. Ivona nevēlējās kaitināt savu vīru, lai gan atzīst, ka garā skābi smaidījusi. Šodien šis krekls Adrianam ir par lielu. Viņam nācās nomainīt lielāko daļu savu apģērbu pret daudz mazāku.
- Es neatceros, ka pirms kāzām būtu bijis tievāks kā tagad, - viņš apmierināts iesmejas. Bet viņš paturēja šīs lielās maisa lietas kā brīdinājumu. Viņš tos tur un rāda, jo kāds, kurš viņu šodien satiek, netic, ka viņš kādreiz bija tik milzīgs cilvēks. Un viņš stāsta anekdoti. – Mana tievēšana ilga gandrīz gadu, šajā laikā noslēdzām vairākus līgumus. Gandrīz visas nedēļas nogales biju aizņemts ar spēlēšanu. Vairākas reizes cilvēki, skatoties uz mani, protestēja, ka viņi pasūta citu grupu. Viņi nespēja noticēt, ka tas esmu es, tikai par 120 kg vieglāks. Diemžēl mani vairs neviens nesalīdzina ar Cugovski - viņš smaida.
Ko svara zaudēšana ir mainījusi viņa dzīvē?
- Viss - Viņš parausta plecus un apskauj sievu. - Tikai viss. Es tiešām sāku dzīvot. Ir cilvēki, kas dzīvo, lai ēstu, un ir cilvēki, kas ēd, lai dzīvotu. Vēl nesen es piederēju pie pirmās kategorijas. Šodien es zinu, cik kļūdījos. Cik gadus esmu zaudējis… Tagad es katru dienu braucu ar riteni, skrienu, spārdu bumbu ar saviem dēliem. Mana pasaules uztvere mainījās par simt astoņdesmit grādiem. Kāpņu renovācija vairs nav nepieciešama. Es skrienu viņiem pāri kā dzenā.
Bija tikai viena lieta, no kā viņš baidījās, kad viņš sāka zaudēt svaru: zaudēt savu balsi. – Par laimi nekas tāds nenotika. Tas bija tikai vēl viens attaisnojums, lai neko nedarītu ar sevi, viņš saka.
Tagad viņš sniedz padomus ikvienam, kurš vēlas mainīt savu dzīvi. – Man raksta, zvana, nāc. Cenšos palīdzēt visiem, lai gan pret jauniešiem esmu uzmanīga. Es nezinu, kā tik slepkavniecisks svara zudums var ietekmēt jaunu ķermeni - viņš saka.
Viņam raksta gan sievietes, gan vīrieši. – Es tikai runāju par saviem pārdzīvojumiem. Galu galā es neesmu dietologs. Iesaku, cik varu. Un es zinu daudz, pats esmu tam pārdzīvojis – viņš apliecina. Vairāki izdevēji pat pieteikušies priekšlikumamrokasgrāmatas rakstīšana. Lukošeks ir rakstīšanas procesā. Vēlos padalīties pieredzē. Cilvēki uz ielas viņam uzrunā un apsveic. Adrians atzīst, ka viņi viņu uzskata par veiksmīgu vīrieti. – Tas ir jauki un mobilizējoši, – viņš paziņo.
Bet ir arī tādi, kas tikai gaida, kad viņš sāks pieņemties svarā. Kad viņš un viņa sieva gāja un nopirka desu savam svaiņam uz grila, pilsētā izplatījās baumas, ka Lukošeks "atkal ēd". – Šādas greizsirdīgas piezīmes mani sāpina, bet es esmu konsekventa un par tām tikai pasmejos – saka Adrians. – Es palikšu resna savā dvēselē visu mūžu. Tā tas ir ar narkomāniem. Man vienmēr būs jābūt uzmanīgam. Es nezinu, kā mans ķermenis uzvesties, ja pēkšņi apēstu kūkas gabalu, ribiņas vai pat krupnioku. Tāpēc es negrasos kārdināt likteni. Es vislabāk zinu, kas ir likts uz spēles.
Tievēšana saskaņā ar Adrianu Lukošeku
» Padomājiet par to, kāpēc jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru. Varbūt jūs nemaz neesat pārliecināts. Ja tas tā ir, jums tas nekad neizdosies! Jums ir jātic, neviens to nedarīs jūsu vietā, un varbūt pat visi šaubīsies.
» Uzrakstiet par un pret papīrs. Dodiet sev laiku. Jums ir jābūt gatavam šim rezolūcijai. Viltus sākums var novest tikai pie yo-yo efekta.
» Nepieciešama konsekvence. Strādājiet pie tā, atrodiet spēku sevī.
» Negaidi brīnumu. Tas ir process. Iestatiet ilgtermiņa svara zaudēšanas periodu (izvirziet mērķi - piemēram, apģērbu, kas jums jāiekļaujas), bet izbaudiet mazos panākumus. Katra nākamā trekna m altīte, kas atteikta, ir jūsu uzvara.
» Noliec malā treknu gaļu, ceptu pārtiku un saldumus.
» Atteikties no alkohola. Vismaz sākumā un vēlams uz visiem laikiem. Tās ir tikai tukšas kalorijas, kas palielina cilvēka apetīti
» Nesaldiniet savu kafiju, tēju; atvadīties no kartona sulām, šķīstošām sulām, nektāriem. Cukurs tev nepastāv.
» Sāciet ēst labi, bet ne treknus ēdienus. Izbaudiet dārzeņus un augļus. Gaļa - tikai tvaicēta vai vārīta. Atrodiet vienkāršus diētiskus ēdienus, kas jūsu ķermenim patīk. Jums ir jājūtas labi, nevis jācieš.
» Dzeriet ūdeni ar ābolu sidra etiķi tukšā dūšā, pirms pusdienām un vakariņām
»Nelietojiet tu uzdrīkstējies pārāk bieži. Jūs pats jutīsiet, ka zaudējat svaru. Kad adata uz svariem nekustas, izdosies tikai "apēst skumjas", padoties.
» Kad redzat, ka svars samazinās, sāciet kustēties. Tai nav jābūt sporta zālei. Ja jums patīk braukt ar velosipēdu, dodieties izbraucienā vismaz reizi dienā. Peldēt, lēkt, spert bumbu – vienalga ko, bet lai tas ir prieks, nevis pienākums. Navdariet to svara zaudēšanai, tikai prieka pēc
» Mainiet savu pieeju dzīvei. Sāciet redzēt lietas, kuras iepriekš neesat redzējis. Iesaistieties kaut ko, dariet kaut ko, kas jūs interesē, lai novērstu jūsu uzmanību no svara zaudēšanas. Tam nav jābūt mokām, tās nevar aizņemt visas tavas domas.
» Kad efekts ir redzams, lepojieties ar sevi un parādiet savu izskatu. Esiet starp cilvēkiem un izmantojiet gribasspēku. Neēšana kompānijā rūdās! Un nekas vairāk nemotivē cilvēku kā pozitīvs rezultāts un svešinieku apbrīna.
» Atceries, ka tu jau kļūsi resna un pat tad, ja esi daudz zaudējis, jābūt uzmanīgam. Jūs nekad vairs nevarēsiet sevi izdabāt. Otrajā reizē pieņemties svarā ir daudz vieglāk. Lai veicas!
Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav ietverts diskriminējošs un stigmatizējošs saturs cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.