Viena no biežākajām aptaukošanās sekām ir diabēts, kas pats par sevi veicina svara pieaugumu. Lai diabēta aptaukošanās pacienta ārstēšana būtu veiksmīga, ir jāmaina dzīvesveids: jāievēro mazkaloriju diēta un jāpalielina fiziskā aktivitāte. Kādam jābūt diabēta slimnieka uzturam?

Diētai diabēta slimniekiemir ne tikai jāsamazina ķermeņa svars, bet arī jāsaglabā cukura diabētsAptaukošanāspadara ķermeni izturīgu pret insulīnu, ko ražo aizkuņģa dziedzeris. Ārsti šo stāvokli sauc par insulīna rezistenci. Jo īpaši šī negatīvā parādība ietekmē muskuļus, zemādas taukaudus un aknas. Tie visvairāk sadedzina glikozi, kas pazemina tās līmeni asinīs. Turklāt lielākās tauku šūnas, kas atrodamas cilvēkiem ar aptaukošanos, ir mazāk jutīgas pret insulīna iedarbību, kas nozīmē, ka, neskatoties uz augsto insulīna koncentrāciju asinīs, glikoze netiek pienācīgi absorbēta šūnās un pārvērsta enerģijā. Šādā situācijā aizkuņģa dziedzeris ražo vēl vairāk insulīna, kas izraisa svara pieaugumu. Kad aizkuņģa dziedzeris vairs nespēj ražot vairāk insulīna, attīstās cukura diabēts un pacientam insulīns jāpiegādā preparātu veidā. Un šeit sākas soļi, jo daži ārstēšanai izmantotie medikamenti veicina svara pieaugumu. Izņēmums ir viens no ilgstošas ​​darbības insulīna analogiem, kam ir svara zaudēšanas efekts, ko apstiprina pētījumi, taču tas ir jāmaksā. Cukura diabēta slimnieks ar aptaukošanos saskaras ar dilemmu: vai nu atteikties no insulīna lietošanas, kas var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas, vai meklēt citus veidus. Atliek diēta un vingrinājumi. Bet cukura diabēta gadījumā šīs darbības ir jākontrolē.

Diabēta slimnieka novājēšana: noteikumi

Diabēta diētas vispārējais princips ir šāds: 45-50 procentiem no ikdienas ēdienkartes jābūt ogļhidrātiem, bet cukura diabēta gadījumā tiem ir īpaša loma. Tie ir vienkāršie vai kompleksie cukuri. Vienkārša, t.i., pēc garšas salda (cukurs, medus, augļi, augļu sulas) vai sarežģīta, t.i., pēc garšas nav salda (maize, krekeri, kartupeļi, makaroni, putraimi, rīsi). Cukura diabēta slimnieku vajadzībām speciālisti izstrādājuši t.s ogļhidrātu apmaiņas līdzeklis, kas satur 10 g ogļhidrātu un paaugstina cukura līmeni asinīs par aptuveni 40 mg procentiem. Izvēloties pareizo produktu, jums jāzina, cik daudz tiek piegādātscukurs jūsu organismā. Katram no mums ir nepieciešamas arī olb altumvielas, kurām jāsastāda 15-20 procenti (gaļa, piens un to produkti, graudu produkti, sēklas). Un pēdējā grupā ietilpst tauki, kuru ikdienas uzturā vajadzētu būt aptuveni 30-35 procentiem, kas arī ir enerģijas avots. Pēdējai produktu grupai ir raksturīgs augsts kaloriju saturs, tāpēc liekā svara un aptaukošanās gadījumā tie būtu jāizslēdz vai būtiski jāsamazina. Cilvēka šķīvī, kurš ievēro samazinājuma diētu, t.i., tievēšanas diētu, nedrīkst būt bekons, speķis, cūkgaļas fileja, knābis, šķiņķis. Vēlama liesa mājputnu gaļa, zivis. Bet melnajā sarakstā ir arī saldumi un saldie augļi. Rūpnieciskā konditorejas maize ir īpaši viltīga, piemēram, 10 grami kraukšķīgu, šķietami liesu cepumu satur 437 kcal, kas ir tikpat, cik 10 grami tītara krūtiņas bez ādas, un vairāk nekā 10 gramus medus. – Cukura diabēta gadījumā uztura pamatā ir regulāra ēšana, tāpēc, ja vēlamies notievēt, vislabāk ir ēst 5 mazas m altītes. Vēlamais pakāpenisks svara zudums (apmēram 1 kg/nedēļā) radīs mērenu kaloriju bilances samazināšanos (par 500-1000 kcal/dienā) – konsultē diabetoloģe Dr. Alicja Milczarczyk no Varšavas Diabēta klīnikas. Individuālu diētu var izstrādāt, konsultējoties ar ārstējošo ārstu, vai arī var iegūt ēdienu kaloriju tabulas, kuras ir pieejamas grāmatnīcās. Sākumā šķietami grūti, bet pēc neilga laika skaitīšana kļūst ļoti vienkārša.

Jums tas jādara

Svarīga loma cukura diabēta profilaksē irprofilaktiskajām apskatēm . Ik pēc trim gadiem visiem cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, ir jāpārbauda cukura līmenis. Biežāk, jo reizi gadā to vajadzētu darīt cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuru ĶMI pārsniedz 25, slimo ar arteriālo hipertensiju, lipīdu traucējumiem un sirds un asinsvadu slimībām, sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu un tām, kuras dzemdējušas bērnu, kura svars pārsniedz 4 g. kg.

Kustības palīdzēs diabēta slimniekiem zaudēt svaru

Kustības ir norādītas kā svarīga aptaukošanās ārstēšanas sastāvdaļa. Fiziskā piepūle ne tikai ļauj zaudēt kilogramus, bet arī pazemina cukura līmeni asinīs un sensibilizē perifēros audus pret insulīnu, kas ļauj samazināt zāļu devu. Tam ir arī daudzas citas priekšrocības. Tas pazemina asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs, mazina stresu, stiprina muskuļus un kaulus, piešķir dzīvībai enerģiju, uzlabo miegu. Bet ar fiziskās slodzes veidu jāievieš uzmanīgi, vēlams pēc konsultēšanās ar ārstu – uzsver diabetoloģe. Kāpēc? Tā kā cukura diabēts, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, bieži ir saistīts ar išēmisku sirds slimību un citām sirds un asinsvadu komplikācijām.asinsvadu. Pirms ārsts izlemj, kurš aktivitātes veids pacientam ir vispiemērotākais, viņam jāveic testi, piemēram, EKG, slodzes tests, kas parādīs, vai nav kontrindikāciju intensīvai fiziskai slodzei. Otrs ierobežojums ir neiropātija (perifēro nervu bojājumi) un diabētiskās pēdas sindroms. Spēcīgas pastaigas vai skriešanu nevajadzētu ieteikt pacientiem, kuriem nav jūtama kāju sajūta vai viņu kājas ir traucētas. Dodoties pastaigā, papildus neērtiem apaviem var veidoties nobrāzumi, pēc tam čūlas un līdz ar to arī diabētiskās pēdas sindroms, kas var beigties ar pēdas amputāciju. Vēl viena kontrindikācija ir progresējoša retinopātija un proliferatīvas izmaiņas fundusā. Tie sastāv no bojātu asinsvadu veidošanās pie fundusa, kas vingrošanas laikā mēdz plīst. Tas izraisa asiņošanu acs stiklveida ķermenī, kas var izraisīt aklumu. Tāpēc cilvēkiem ar aptaukošanos, kuram ir arī cukura diabēts, pirms vingrošanas jākonsultējas ar ārstu.

Kādu fizisko aktivitāšu veidu izvēlēties diabēta slimniekam

Ikdienas pastaigas vai nūjošana ir lieliski piemērotas. Mēs sākam lēnām, piemēram, no dažām minūtēm dienā, pēc tam pakāpeniski pagarinām laiku. Vislabākos rezultātus sniedz regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 5 reizes nedēļā 30 minūtes pēc ēšanas. Pirms fiziskās slodzes vai garākas pastaigas izmēra cukura līmeni asinīs ar glikometru. Ja tas ir zem 100 mg%, pietiek ar nelielu uzkodu. Pirms pastaigas ir vērts uzkrāt kaut ko saldu. Ja pacientam, ejot, rodas hipoglikēmijas simptomi, sniedzieties pēc tā vai iedzeriet kaut ko saldu. Ja vingrinājums bija ievērojams salīdzinājumā ar parasto dienu, ieteicams šajā dienā biežāk pārbaudīt cukura līmeni, jo zems cukura līmenis asinīs var rasties vairākas stundas pēc treniņa.

Svarīgs
  • Sargiet savas kājas! Vienmēr valkājiet ērtus apavus, lai izvairītos no tulznām un berzes. Diabēta gadījumā tās dziedē ilgu laiku, un tām var būt nopietnas sekas.
  • Nekad nesāciet vingrot, ja cukura līmenis ir virs 250-300 mg%, jo paradoksālā kārtā tas paaugstināsies vēl augstāk.
  • Pārtrauciet fiziskos vingrinājumus, ja jūtaties ļoti noguris, sāpes krūtīs vai kājās, arī pēc iespējas ātrāk dodieties pie ārsta.
Svarīgs

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi. Šajā rakstā nav ietverts diskriminējošs un stigmatizējošs saturs cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

Kategorija:

Aptaukošanās