Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Salauzta sirds ir ne tikai tā stāvokļa apraksts, kādā mēs atrodamies pēc šķiršanās. Sāpes, ko izraisa nelaimīga mīlestība un negatīvas emocijas, var vājināt organisma imunitāti un pat izraisīt sirds mazspēju. Uzziniet veidus, kā izdzīvot sāpes pēc šķiršanās un nesabrukt – jau pēc dažām nedēļām jūs varēsiet sākt jaunu nodaļu savā dzīvē.
Simptomisāpes pēc šķiršanāsatgādina sirdslēkmi, bet nav saistītas ar aterosklerozes bojājumiem, bet gan ar smagu emocionālu stresu. Tos zinātniski sauc par " salauztas sirds sindromu ". Šo slimību pirmo reizi aprakstīja japāņu ārsts Hikaru Soto, kurš to nosauca par takotsubo sindromu.
Salauztas sirds sindroma simptomi
Galvenie salauztas sirds sindroma simptomi ir:
- sāpes krūtīs,
- traucēts sirds ritms,
- stresa hormonu līmeņa paaugstināšanās asinīs,
- plaušu tūska,
- kreisā kambara paplašināšanās,
- ķermeņa temperatūras pazemināšanās un pašsajūtas pasliktināšanās (apātija, depresija).
Šie simptomi parasti izzūd pēc nedēļas un nopietnākos gadījumos pēc divu nedēļu ārstēšanas (ieskaitot hospitalizāciju). Viņi var atrisināties paši, ja to intensitāte nav augsta.
Cik ilgas ir sāpes pēc šķiršanās?
Emocionālās sirds brūces sadzīst savā tempā pēc šķiršanās ar mīļoto. Pirmās dienas ir visgrūtākās, mums ir grūti noticēt notikušajam. Mēs ceram, ka viss atgriezīsies normālā stāvoklī, tas ir tikai sapnis. Mēs jūtam spēcīgas ilgas pēc mīļotā un ciešam, ka neesam kopā ar mums.
Parasti pirmajās divās nedēļās ķermenis, prāts un sirds asimilē stresa situāciju. Šajā laikā mēs varam piedzīvot dažādas emocijas un stāvokļus: no nožēlas, dusmām un dusmām līdz skumjām, ilgām un nomāktībai. Brūču dzīšanas procesam ir svarīgi ļaut sev izpaust visas savas emocijas. Tas nesīs atvieglojumu. Emociju turēšana sevī, iesaldēšana savā ķermenī var padarīt jūs nopietni slimu.
Pēc apmēram mēneša jūs atkal sākat justies samērā stabili. Mēs sākam pieņemt notikušo. Mēs saprotam, ka viena mūsu dzīves nodaļa ir tikko beigusies un sākusies cita. Reģenerācijas process ir individuāls jautājums un ikvienam var būt īsāksvai ilgāk.
Salauztai sirdij bieži nepieciešama ārstēšana
Ir ļoti svarīgi atbalstīt citus cilvēkus, vēlams ģimeni un draugus. Mēs varam justies drošāk, kad esam kopā ar saviem mīļajiem. Citu cilvēku pozitīva attieksme: gādība, atvērta sirds, vēlme uzklausīt un apskaut ir atbalsts, kas mūsu sirdij šobrīd ir visvairāk nepieciešams. Ja tomēr "salauztas sirds" simptomi traucē jūsu ikdienas dzīvei, meklējiet profesionālu padomu.
Godīga saruna ar cilvēku, kurš jūt mums līdzi, un tajā pašā laikā spēj paskatīties uz notikušo ar mums no citas perspektīvas, var sniegt psiholoģisku un emocionālu atvieglojumu. Var būt noderīga sesija ar psihologu vai psihoterapeitu. Varat arī pieteikties terapijai vai attīstības semināriem.
Kā izdzīvot sāpes pēc šķiršanās?
1. Ievietojiet kastē vai izņemiet no mājas lietas, kas piederēja jūsu bijušajam partnerim, un tās, kuras jūs saņēmāt no viņa. Kādu laikuatsakieties doties uz vietām, kas jums ar viņu saistās . Tas viss, lai neizraisītu atmiņas. Dažreiz ir ieteicams arī minimāls kontakts, lai būtu laiks apgūt šo pieredzi.
2.Ļauj sev raudātun izdzīvo visas emocijas, kas rodas. Dziļi raudi no vēdera, izmet dusmas, sitot pa spilveniem, pieraksties uz fitnesa nodarbībām, lai atbrīvotu emocijas, bet arī sajustu vairāk spēka savā ķermenī. Atturēšanās no emocionālās izpausmes veicina emocionālo toksīnu uzkrāšanos, kas izraisa slimības.
3. Parūpējies par vingrošanu: pastaiga pa mežu, velo, nūjošana, dejas, joga vai fitnesa nodarbības. Darbs grupā palīdzēs uz brīdi aizmirst par saspringto situāciju un sirdij būslaiks atgūties .
4. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus, kas mazina fizisko un garīgo spriedzi, mazina trauksmi un trauksmi, kā arī palielina organisma imunitāti. Tā var būt relaksācijas tehnika guļus stāvoklī ar klusu fona mūziku un balsi, elpošanas vingrinājumi vai meditācija. Vienkāršākais veids iratpūstiespēc fiziskās aktivitātes
5. Esiet labs pret sevi, izsakiet sev komplimentus, rūpējieties par savu veselību, iegādājieties sev kaut ko, par ko jau sen sapņojat, dodieties ceļojumā ar draugiem,izbaudiet masāžu(piem., Havaju salas lomi-lomi). Atver savu sirdi mīlestībai pret sevi. Esiet draugs, par kuru vienmēr esat sapņojis.
ikmēneša "Zdrowie"