Migrēna ir apgrūtinoša slimība, kas atņem dzīvesprieku un pakļauj pacientu lielām ciešanām. Bet, ievērojot noteiktus noteikumus, jūs varat samazināt migrēnas lēkmju skaitu.

Līdzekļi migrēnas ārstēšanaiir jāzina katram cilvēkam, kas cieš no šāda veida galvassāpēm. Cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, rūpīgi jāuzrauga savs ķermenis, lai zinātu, kas izraisa turpmākos uzbrukumus. Daži ārsti iesaka viņu apsūdzētajiem saglabāt dienasgrāmatu, kurā viņi pieraksta, ko viņi ēda, dzēra, kāds bija laikapstākļi vai lietoja kādus medikamentus dienu pirms migrēnas lēkmes.

Ja pierakstījāt, kas jums kaitē, kas izraisa lēkmes un kā tās norit, ņemiet līdzi piezīmes, dodoties pie ārsta.

Sievietēm arī jāpieraksta, kurā menstruālā cikla dienā parādījās stipras galvassāpes. Izmantojot šīs detalizētās piezīmes, ir vieglāk noteikt, kas izraisa migrēnas lēkmi.

Migrēnas lēkme var provocēt gandrīz jebko. Tomēr visbiežāk tās ir pārtikas sastāvdaļas, spēku izsīkums vai spēcīgi ārēji stimuli, piemēram, troksnis. Tāpēc jūsu pašu labā ir vērts ievērot šeit aprakstītos noteikumus.

10 pārbaudīti līdzekļi migrēnas ārstēšanai

1. Likvidējiet pārtiku, kas jums ir kaitīga

Migrēnas, cita starpā, iecienījuši tumšā šokolāde. B altā šokolāde nerada galvassāpes, tāpēc, ja esi gardēdis – izvēlies to.

Labāk atteikties no ķīniešu ēdieniem, jo ​​tie satur daudz mononātrija glutamāta. Līdzīgi ir ar pulverzupām, buljona kubiņiem.

Jūs varat beigties ar migrēnu, ēdot citrusaugļus, vēžveidīgos, zilo sieru, fetas sieru, parmezānu un mocarellu. Kausētais siers, b altais siers un biezpiens parasti šādas kaites neizraisa.

Ja jums ir aizdomas, ka kāds pārtikas produkts izraisa jūsu sāpes, kādu laiku izslēdziet to no uztura. Mēģiniet ēst noteiktos laikos un, ja nevarat ēst, aizstājiet to ar barojošu uzkodu, nevis saldumiem.

  • Lai izvairītos no MIGRENTES, izmantojiet atbilstošu DIĒTU

2. Papildiniet mikroelementus

Migrēnas profilaksē ieteicams lietot magniju (500 mg dienā). Daži eksperti uzskata, ka migrēnas profilaksei ir svarīgi katru dienu uzņemt 50 mg niacīna (nikotīnskābes,PP vitamīns), 2 reizes dienā, 25 mg turku piparu un tikpat daudz k altētu lapu no maruna gilt.

3. Izvairieties no alkohola

Migrēnas lēkmes parasti attīstās pēc sarkanvīna, šerija un portvīna dzeršanas. Fenola savienojumi, kas izraisa galvassāpes, b altvīnā nav atrodami.

4. Izvairieties no trokšņa un mirgojošas gaismas

Izvairieties no trokšņainām diskotēkām, masu ballītēm, koncertiem, mūzikas klausīšanās caur austiņām. Tomēr palūdziet saviem ģimenes locekļiem klausīties skaļu mūziku austiņās.

Mēģiniet iepirkties no rīta, kad tirdzniecības centros ir klusāks. Uzmanīgi aizsedziet logus, lai jūs nekaitinātu mirgojošas neona gaismas vai ielu lampas.

5. Meklējiet palīdzību pie speciālistiem

Mūsdienu medicīnas rīcībā ir daudz zāļu, lai atvieglotu ciešanas un apturētu migrēnas lēkmi.

Konsultējieties ar savu ārstu (vēlams neirologu), kādus bezrecepšu medikamentus varat lietot, ja jūtat, ka tuvojas lēkme. Ja tie ir pārāk vāji, palūdziet viņam izrakstīt jums recepti triptāna zālēm vai zālēm, lai apturētu uzbrukumu.

6. Rūpīgi izvēlieties savu atvaļinājuma galamērķi.

Cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, nenāk par labu spēcīgais, aukstais jūras vējš, intensīva saule, augsts spiediens kalnos, kalnu vēji un mitrs tropiskais gaiss.

7. Ēd regulāri

Izsalkums var izraisīt migrēnas lēkmi, tāpēc neizlaidiet ēdienreizes. Bet nevajag pārēsties. Tāpat migrēnas slimniekiem ieteicams neizmantot akūtas tievēšanas diētas jeb t.s tīrīšanas līdzekļi.

8. Glābiet sevi, kad nāk uzbrukums

Ārsti iesaka vispirms atpūsties, uzkost kādu nelielu našķi, iedzert saldu tēju, kafiju vai ārstnieciskās prīmulas vai margrietiņas uzlējumu. Ja iespējams, dodieties uz tumšu un klusu istabu.

Dažiem cilvēkiem ir noderīgi veikt relaksējošu masāžu (kakla un galvas masāžu) vai ierīvēt deniņos aromātiskās eļļas, piemēram, migrenolu. Jums arī jāatceras pēc iespējas ātrāk lietot izrakstītās zāles.

9. Izvairieties no stresa

Centieties daudz atpūsties, pavadiet laiku kustībā ārā. Ir svarīgi iemācīties mazināt spriedzi un stresu.

Cilvēkiem, kas cieš no migrēnas, ir ieteicama meditācija un joga. Tāpat ir vērts parūpēties par sakārtotu dienas ritmu. Gūstiet pietiekami daudz miega, taču atcerieties, ka pārāk ilgstošai gulēšanai ir tikpat slikta ietekme kā nepietiekamai gulēšanai.

Apgulieties tajā pašā laikā, neiekrītiet naktī. Nedēļas nogalē celies ierastajā laikā – izvairīsi no t.s nedēļas nogales migrēna, kas rodas sestdienās un svētdienās, mēģinot panāktguļ.

10. Izvairieties no intensīvām smaržām

Asas vai intensīvas smakas var ne tikai jūs kairināt, bet arī izraisīt migrēnas lēkmi. Tāpēc izvairieties no skarbām smaržām, īpaši tām, kuru pamatā ir muskuss. Lūdziet to arī saviem radiniekiem.

Ja vēlaties izmantot aromatizētu kosmētiku, izvēlieties tos ar smalku ziedu noti. Mājās, īpaši virtuvē un vannas istabā, uzstādiet modernus nosūcējus, kas attīrīs gaisu. Neizmantojiet vīraku vai aromātiskas sveces.

Vērts zināt

Kad jūtat, ka migrēnas lēkme ir nenovēršama:

  • atpūtieties, piemēram, izmantojiet meditāciju vai citas relaksācijas metodes;
  • ēd kaut ko mazliet;
  • iedzer tasi kafijas vai tējas ar cukuru;
  • brūvējiet garšaugus - prīmulas vai margrietiņas, dzeriet uzlējumu siltu maziem malciņiem;
  • vēdiniet dzīvokli vai kādu laiku stāviet pie atvērta loga un pāris reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet vai dodieties ārā (bet tikai tad, ja nav vēja, vējš var izraisīt migrēnu)
  • masēt kaklu, galvu un plecus; jūs varat izmantot akupresūru: uz deniņu (acu līmenī), uz muguras virs pakauša (zem pakauša kaula), īkšķa un rādītājpirksta pamatnē; Varat arī uzvilkt elastīgu stingru galvas saiti;
  • ej gulēt tumšā, klusā un gaisīgā istabā;
  • ieejiet karstā vannā vai iemērciet rokas siltā ūdenī; kāju mērcēšana karstā ūdenī apmēram 10 minūtes un pēc tam aukstā ūdenī uz dažām sekundēm (atkārtojiet vairākas reizes) sniegs atvieglojumu;
  • sasildiet kājas ar karstā ūdens pudeli vai elektrisko spilvenu;
  • ieziediet pieri un kaklu ar piparmētru eļļu un atdzesējiet šīs vietas, piemēram, ar ledus gabaliņiem. Ierīvē deniņus ar lavandas eļļu. Varat arī ieliet bazilika vai rožu eļļu aromterapijas kamīnā un ieelpot tvaikus.
  • pirms migrēnas rašanās lietojiet vitamīnu PP (B3), kas paplašina asinsvadus (nelietojiet pēc sāpju parādīšanās, jo tas var saasināt); nepārsniedziet dienas devu!

Kad rodas sāpes:

  • iedzeriet pretsāpju līdzekli, pirms sāpes pastiprinās, tad tās darbosies labāk;
  • atpūties vai, ja vari, apgulies un guli;
  • kad gulēšana tev nepalīdz, piecelies un piespied sevi nedaudz fiziski piepūlēties, piemēram, noslauki putekļus;
  • valkājiet cepuri vai galvas saiti, jo bieži deniņu āda ir tik jutīga, ka pat nelielas gaisa brāzmas rada lielu diskomfortu;
  • Ja jums ir slikta dūša vai vemšana, iesūciet šķēli svaiga ingvera vai lietojiet pretslimšanas zāles, par kurām vienojies ar savu ārstu.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Neiroloģija