Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Lai samazinātu kolorektālā vēža risku, ir vērts rūpēties par līniju. Liekais svars un aptaukošanās palielina vēža risku.
Pamatādiēta , kas ir daļa no profilakseskolorektālā vēžajābūt dārzeņiem un augļiem (40-80 grami dienā) un graudu produkti (60-80 grami dienā).
- Dārzeņi ir šķiedrvielu, C un E vitamīnu un folijskābes avots.
- Šķiedrvielas palielina fekāliju masu, paātrina zarnu aizplūšanu un neitralizē žultsskābes.
Kviešu klijas ir svētība zarnām, kas atvieglo to darbu. Tos var pievienot kefīram vai jogurtam.
Piena produkti ir būtiski resnās zarnas vēža profilakses diētā.
- Sastāvā piena produktoskalcijssaista žultsskābes.
Uzturā jābūt maz sarkanās gaļas (mazāk par 80 g dienā, kas ir vidēja izmēra kotlete) un dzīvnieku taukiem.
- Dzīvnieku izcelsmes produkti ir bagāti ar holesterīnu, kam piemīt kancerogēnas īpašības.
Ir vērts ierobežot arī kūpinātu pārtiku un grilētu gaļu un zivis, jo tajos augstākā temperatūrā veidojas kaitīgi nitro savienojumi. Tie ir atrodami arī aukstos gaļas izstrādājumos un konservētos produktos.
Jums tas jādara» Saglabājiet savu ĶMI robežās no 20 līdz 25.
»Rūpējieties par ikdienas fiziskajām aktivitātēm (vismaz vienu stunda dienā un reizi nedēļā stunda intensīva treniņa).
» Izmantojiet pareizu uzturu.