Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Doktora Koena Parīzes diēta satur receptes, kas, pēc tās autora domām, ļauj efektīvi notievēt bez jojo efekta. Šīs diētas pamatnoteikums – ēdienam ir jābūt garšīgam! - īpaši spēkā trešajā fāzē: Gardēžu fāzē. Pateicoties gardiem un veselīgiem ēdieniem, jūs izdzīvosiet līdz diētas beigām un iegūsit savu sapņu figūru bez jojo efekta. Skatiet to recepšu piemērus, no kurām varat izveidot ēdienkarti doktora Koena Parīzes diētas pēdējā fāzē.
ReceptespiedāvāKoena Parīzes diētatrešajā svara zaudēšanas fāzē, Gardēžu fāzē, ir izstrādātas tā, lai izvairītos no monotonijas, kas raksturo daudzas svara zaudēšanas diētas. Šajā fāzē var atrast produktus, kas tiek uzskatīti par nobarojošiem, bet ēsti minimālos daudzumos ne tikai veicina notievēšanas procesu, bet arī apmierina aukslēju. Apskatiet receptes, kas ļaus jums sastādīt ēdienkarti doktora Koena Parīzes diētas pēdējā fāzē.
Dr. Koena Parīzes diēta - sparģeļu pīrāga recepte
- 2 šķēles b altmaizes
- 60 ml vājpiena
- labi. 10 vidēja lieluma sparģeļi
- 1 vidēja ola
- 1/4 b alto sīpolu
- šķipsniņa muskatrieksta
- sāls un pipari
Mērcējiet maizi nedaudz piena. Tvaicējiet sparģeļus, līdz tie kļūst mīksti (apm. 10 minūtes) un noteciniet. Noliek malā 5 kātus. Pārējo smalki sagriež un sajauc ar maizi, olu un pārējo pienu. Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas, kā arī šķipsniņu muskatrieksta. Ielieciet cepeškrāsnī izturīgā traukā ar nepiedegošu pārklājumu un izrotājiet ar pārējiem sparģeļiem.
Dr. Koena Parīzes diēta - orechiette macron recepte veģetāriešiem
- 60 g sauso orechiette makaronu
- 1 mazs cukini
- 1 vidējs burkāns
- 1 mazs puravs
- mazi dzeltenie pipari
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes pētersīļu
- sāls un pipari pēc garšas
Nomizo cukīni un sagriež garās, plānās šķēlēs. Dariet to pašu ar burkāniem un puravu. Sagrieziet papriku kubiņos. Pēc tam visus dārzeņus blanšē, t.i., liek sālītā, verdošā ūdenī uz apmēram 2 minūtēm un tad iemērc ledus ūdenī. Makaronus liek verdošā sālītā ūdenī un vāra apmēram 7 minūtes. Pannā uzkarsē olīveļļu un apcep sakapātus pētersīļus un rūdījumusdārzeņus. Nosusiniet makaronus un sajauciet tos ar dārzeņiem. Alternatīvi pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.
Dr. Koena Parīzes diēta - Gazpačo apelsīnu piparu recepte
- 175 g tomātu
- 55 g gatavu dzelteno piparu
- 55 g apelsīnu
- 55 g sīpolu
- 2 ēdamkarotes bazilika lapas
- 2 ēdamkarotes vīna etiķa
- 1/2 proteīna
- sāls un pipari pēc garšas
Tomātus applaucē, noņem mizu, sagriež 2 daļās un izņem sēklas. Pēc tam sagrieziet tos kubiņos. Pēc tam sagrieziet piparus, apelsīnu un sīpolu mazos gabaliņos. Visu kārtīgi samaisa. Iegūtajā gludajā masā pievieno etiķi, olas b altumu, sāli un piparus. Vēlreiz rūpīgi samaisiet. Gazpačo var pasniegt ar bazilika lapiņām.
Dr. Koena Parīzes diēta - dzeramās picas recepte
- 1 maza pilngraudu pita (apmēram 55 g)
- 3 ēdamkarotes tomātu mērces
- 3 mazi tomātiņi
- 1 mazs zaļais pipars
- 1 mazs sarkanais pipars
- 1 mazs cukini
- 1 sīpols
- 2 ēdamkarotes rīvēta parmezāna siera
Sastāvdaļas tomātu mērcei:
- 1 sīpols
- 1 ķiploka daiviņa
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 4 lieli tomāti
- sāls un pipari
Olīveļļā apcep smalki sagrieztu sīpolu un nospiestu ķiploku. Pievieno tomātus, sāli un piparus. Vāra uz lēnas uguns 15 minūtes un pēc atdzišanas sablenderē ar blenderi.
Apsmērējiet pitu ar tomātu mērci. Liek uz šķēlēs sagrieztus tomātus, cukini un sīpolus, kā arī kubiņos sagrieztu papriku. Visu pārkaisa ar sieru. Liek picu cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 200 grādiem C. Cep 15 minūtes.
Visas receptes varat atrast grāmatā "Parīzes diēta. Kā sasniegt pareizu ķermeņa svaru un to uzturēt" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznaņa 2013